Многие люди страдают от боли в спине. Такие заболевания весьма распространены. Болевые ощущения могут носить как острый, так и хронический характер. Острая боль обычно возникает неожиданно и отличается интенсивностью. А хроническая доставляет человеку неудобства на протяжении длительного времени. Как избавиться от боли в спине?

Причины, которые вызывают боль в спине

Как можно избавиться от Первоначально нужно установить причины ее появления. Болевые ощущения в нижней части спины даже у пожилых людей не являются признаком наступления старости. Во многом это считается запущенными проблемами со здоровьем.

Факторы, вызывающие дискомфорт в области поясницы, не всегда обусловлены возрастом. Боли в пояснице могут возникнуть и у детей. Причины следующие:

• Боли могут беспокоить даже после лечения.
• Неправильная осанка может вызвать искривление позвоночного столба. При сколиозе происходит смещение центра тяжести и неравномерное распределение нагрузки на позвонки.
• Воспалительные процессы в тканях позвонков или межпозвоночные грыжи часто вызывают боли в пояснице.
• Заболевания внутренних органов (почек, печени) также могут сопровождаться болевыми ощущениями в спине.

Существует еще ряд причин, которые обусловлены внешними факторами:

• Неправильное распределение нагрузки при поднятии и ношении тяжестей может вызвать боли в пояснице.
• Продолжительное нахождение тела в неудобном положении приводит к напряжению мышц спины и, соответственно, возникновению болевых ощущений.
• Появление дискомфорта могут спровоцировать сквозняки в помещении.

Как избавиться от боли в спине? Терапию следует подбирать с учетом этиологии недуга. К примеру, еще одна разновидность боли в пояснице может появляться у беременных женщин в связи со смещением позвонков, которые тянут за собой мышцы спины.

Как не запускать боль?

Как можно избавиться от боли в спине? Избавиться от нее можно тогда, когда установлена точная причина. Самостоятельно поставить себе диагноз удается не всегда.

Одним из правильных решений будет посещение невропатолога или ортопеда. Изучив все симптомы, он сможет определить реальную причину дискомфорта. И в этом случае будет назначено лечение. Ведь нужно бороться не только со следствием (симптомами) недуга - следует определить факторы, которые его вызывают.

Можно на первых порах до постановки диагноза применить обезболивающие препараты ("Анальгин", "Аспирин", "Ибупрофен").

Помимо лекарств, облегчить боль в домашних условиях помогают некоторые методы.

Острая боль, которая возникает внезапно, может быть вызвана резким движением человека или поднятием тяжестей. Это может привести к растяжению мышц спины и сильным болевым ощущениям.

В таком случае необходимо соблюдать в течение нескольких дней. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту, воспользуйтесь несколькими простыми советами.

Как избавиться от боли в спине? Чтобы уменьшить болевые ощущения, к пояснице можно прикладывать лед. Существует несколько способов:

• в качестве компресса можно использовать мокрую ткань в пакете, выдержанную в холодильнике в течение получаса;
• положить в пакет кубики люда и приложить к больному месту;
• можно прикладывать различные замороженные продукты (овощи, мясо).

Приложив такой компресс на больное место, нужно подождать, пока боль не уменьшится.

Как избавиться от боли в мышцах спины? В некоторых случаях вместо холода можно использовать тепло. Через 3 дня после возникновения острой боли можно заняться тепловыми обертываниями. Больной ложится на живот, а ему на поясницу кладут теплое полотенце, которое смачивается в настое противовоспалительных трав. Сверху помещают пакет и укладывают на него Время процедуры - не более 30 минут.

Весьма эффективный метод - чередование тепла и холода, поскольку такой контраст стимулирует нормализацию кровообращения.

Как можно избавиться от хронической боли в спине?

Как избавиться от боли в спине навсегда? Очень частолюди страдают от постоянной боли. Чтобы полностью избавиться от нее, следует изменить свой образ жизни.

Часто дискомфорт возникает, когда человек спит на мягкой постели. Чтобы не испытывать болевые ощущения, ему лучше спать на ортопедическом матрасе и подушке. В этом случае вес тела во время сна будет распределяться равномерно по всему позвоночнику.

Проверенным средством, которое можно использовать в домашних условиях от боли в спине, считается ацетилсалициловая кислота. Препарат на ее основе поможет снять воспаление, что может являться причиной появления дискомфорта. Иногда полностью избавиться от боли помогает "Ибупрофен".

Боль в пояснице при беременности

Как избавиться от боли в спине при беременности? Неприятные ощущения в спине, которые испытывает женщина в период вынашивания плода, не всегда можно убрать. Ведь причиной боли являются изменения в организме.

Существуют несколько причин такой боли:

• растущий вместе с плодом живот, подтягивая часть мышц, создает в спине напряжение;
• во время беременности происходит выгибание позвоночника, в результате он принимает непривычное положение;
• растущий плод начинает давить на мочеполовые органы женщины, что тоже способно вызвать болевые ощущения.

Как избавиться от боли в спине? Чтобы уменьшить боль в пояснице, беременной женщине можно воспользоваться некоторыми советами:

• носить обувь только на низком каблуке;
• спать на жестком матрасе;
• выполнять специальные упражнения для беременных, которые способны уменьшить боль в пояснице;
• компрессы, особенно горячие, лучше не применять.

Физические нагрузки при боли в пояснице

Избавиться от боли в спине помогает плавание, специальные упражнения.

Как избавиться от боли в спине? Йога помогает унять боль в пояснице, если заниматься ею 2-3 раза в неделю в течение 30 минут.

Физические упражнения помогают разминать мышцы. Движения способствуют улучшению кровообращения. При этом человек полностью отвлекается от боли.

Ходьба - самый простой вид физических нагрузок. Необходимо совершать пешие прогулки в течение часа каждый день.

При острой боли человеку следует лежать на жесткой поверхности. Затем, лежа на спине, поднять вверх ноги и опереть их о стену. Так полностью снимается нагрузка с позвоночника. Напрячь мышцы следует таким образом:

• поочередно вытягивая вверх носки ног;
• расслабляя и сжимая мышцы ягодиц.

Как избавиться в виде растяжек хорошо помогают снять болевые ощущения. Рекомендовано выполнять такие упражнения в положении сидя и лежа, попеременно сгибая одну или другую ногу. Запрещено делать следующее:

• махи ногами;
• приседать;
• качать пресс.

Избавляемся от болей в спине и шее.Когда полностью неизвестна причина возникновения боли, можно использовать методы терапии в домашних условиях:

• Диета. В некоторых случаях причиной болевых ощущений может стать нарушение кровотока из-за повышения холестерина и уменьшения эластичности сосудов. Для решения этой проблемы необходимо исключить из питания жирную пищу, яйца, свинину, мясные бульоны.
• Избавиться от болей в спине можно с помощью психологических методов. Следует представить боль в виде предмета, который исчезает, растворяется. Самое главное - обязательно поверить. Можно сделать попытку переноса болевых ощущений на другое место. Представить, как боль переносится на ухо, ноготь, голову.
• Для облегчения боли следует полностью отказаться от кофе и чая. Чтобы уменьшить спазм сосудов, нужно полностью отказаться от курения.
• Для восстановления кровообращения необходимо применять компрессы, постоянно заниматься лечебной физкультурой.

Для уменьшения боли в пояснице нужно полностью изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Как облегчить боль в спине народными методами?

Как избавиться от боли в спине навсегда? Чтобы убрать болевые ощущения в спине, нужно:

• Смешать камфорное и кокосовое масло, проварить 5 минут. Остудить и хранить в стеклянной бутылке. Раз в неделю наносить массажными движениями на поясницу.
• В ванну с теплой водой добавить несколько капель эвкалиптового масла. Периодически принимая такую ванну, можно избавиться от боли в спине.
• Перед приемом душа помассировать поясницу горчичным маслом. Принимать душ лучше с горячей водой.
• В носок положить рис и завязать его. Положить в микроволновку на несколько минут. Затем нужно приложить носок к больному месту.

Эти способы облегчения боли должны применяться только здоровым человеком.

Опасные симптомы боли

В некоторых случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу:

• когда появившаяся боль в спине сопровождается температурой, болевыми ощущениями в груди, затрудненным дыханием;
• боль беспокоит более 3 дней, и интенсивность ее не ослабевает;
• болевые ощущения хронического характера наблюдаются в течение 2 недель без улучшения состояния;
• боль отдает в ступню или ногу.

Когда появляется боль в спине и отсутствуют серьезные заболевания, в домашних условиях следует выполнять щадящие физические упражнения, делать компрессы и другие процедуры.

Спинальная боль - явление неприятное и очень распространённое.

Возникнуть она может неожиданно: от простого неосторожного движения.

Конечно, нужно обязательно обратиться к врачу, но прежде чем дойти до больницы, от боли ещё нужно избавиться.

Причины возникновения боли в спине

• Неправильная осанка.
• Следствие , .
• Малоподвижный образ жизни.
• Сидячая работа.
• Миофасциальный синдром - это перегрузка спинных мышц, характер боли в этом случае постоянный.
• Если , усиливается при наклонах и движении, причиной может быть остеохондроз грудного позвоночного отдела.
• Боль в средней части спины, опоясывающая поясницу и сочетающаяся с изжогой, рвотой, может быть вызвана заболеваниями ЖКТ: панкреатита, опухолей органов, язвы двенадцатиперстной кишки, желудка.
• Если очаг боли расположен в грудном отделе и под лопаткой, также наблюдается общее недомогание, кашель и высокая температура, причиной может быть туберкулёз, пневмония и плеврит.
• - следствие также гинекологических заболеваний, простатита, пилонефрита.
• Резкая поясничная боль вкупе с проблемным мочеиспусканием - признак воспаления аппендикса, почечных колик или мочекаменной болезни.
• «Прострел» в поясничной зоне, при котором резкая боль иррадирует в нижние конечности, усиливается при дыхании и движении - следствие радикулита либо грыжи межпозвоночных дисков.
• Туберкулёз позвоночника (встречается только у детей) вызывает постоянные спинальные боли, усиливающиеся к пояснице. При этом заметно меняется походка, образуется горб.
• Последний триместр беременности может вызвать тянущие постоянные поясничные боли.
• Ожирение - также причина спинальных болей. Они возникают в поясничном отделе, сопровождаются хрустом в спине, шее и отяжелением затылочной области.

Мнение о том, что нужно как можно больше лежать во время спинальных болей, ошибочно. По мнению именитых врачей, каждый лишний «постельный» день добавит больному пару недель .

Понятно, что лежачее положение - самое комфортное . Но лучше превозмочь себя, встать с постели и начать двигаться.

Это правило справедливо в первые два дня при возникновении боли. Только в этот период времени необходимо максимально ограничить двигательную активность больного.

Чтобы купировать приступ острой боли, можно приложить лёд к очагу её возникновения. Холод позволяет снизить отёки и предотвратить растяжение спинных мышц. Можно даже сделать своеобразный ледяной массаж: приложить лёд к больной области и массировать минут 6-8.

«Ледяное лечение» может облегчить боль в первые два дня. А затем нужно воздействовать на очаг боли уже теплом: смочите полотенце в очень тёплой воде, отожмите его и расправьте. Больной должен лечь на грудь, под бёдра следует положить подушку, а тёплое полотенце положить на спину, в болевую область. Сверху накрыть полиэтиленовым пакетом и электрогрелкой.

Также можно сделать боли своеобразный контрастный ответ: полчаса воздействовать холодом (лёд), полчаса - теплом.

Для облегчения боли можно проделать упражнения на растяжку спинных мышц. Исходная поза: лежа, колени подтянуты к груди. На колени нужно немного надавить, затем вытянуть их и расслабиться. Повторяя это упражнение, можно растянуть мышцы и «успокоить» их.

Остерегайтесь резких движений при вставании с постели. Лучше спускаться с нее медленно, осторожно, как бы «скатываясь» с края кровати. Вначале спустите ноги и двигайтесь наподобие пружины, поднимая одним движением верхнюю часть туловища.

Основные методы лечения

Уколы

Как действуют уколы?

Позволяют снять воспаление и избавиться от защемления корешков спинномозговых нервов.

Какого эффекта достигают с помощью уколов?

Благодаря инъекциям, лечебные компоненты доставляются прямо к очагу боли, восстанавливая пораженные ткани, улучшая кровоснабжение и укрепляя иммунитет.

Какие действующие вещества входят в инъекции?

• анальгетики;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• местные анестетики;
• хондопротекторы;
• стероидные гормоны;
• витамины;
• иммуномодуляторы.

Ортопедические корсеты не только помогают сохранить или исправить осанку, но и частично справляются с бовыми ощущениями. Рекомендуем обратить внимание на , и .

Мази

Мази являются препаратами местного применения и подразделяются на категории:

1. Препараты с нестероидными противовоспалительными веществами (облегчают боль): Фастум Гель, Финалгель, Вольтарен и прочие.
2. Препараты комбинированного действия (регенерируют, обезболивают, снимают воспаление, обладают тромболитическим действием) - Долобене гель, Финалгон.
3. Препараты с местным раздражающим действием - Эфкамон, Капсикам, Финалгон, Никофлекс, Апизартрон. Принцип действие: воздействие на кожу теплом, благодаря чему мышцы расслабляются, кровоснабжение улучшается.
4. Хондопротекторы - восстанавливают хрящевую ткань, регенируруют костную ткань: Артроцин, Хондроксид, Хондроитин.
5. Препараты гомеопатического действия : улучшают обмен веществ, снимают воспаления. Механизм действия: иммуномодулирующий, регенерирующий, противоотёчный. Примеры: Цель-Т, Траумель С.
6. Фитопрепараты : обезболивают, снимают отёчность, улучшают метаболизм, регенерируют клетки: бальзам Дикуля, крем Шунгит, мазь Окопник, крем Софья, гель Артроцин.
7. Препараты на пчелином, змеином яде : Вирапин, Випросал, Апизартрон, Випратокс.

Спите в позе плода

Сон на боку, в позе младенца также облегчит боль. Между коленями следует положить подушку.

Принимайте одну таблетку аспирина в день

Аспирин оказывает противовоспалительное действие.

Попробуйте кору ивы

Кора ивы - это естественный салицилат, усиливающий противовоспалительное действие таблеток аспирина.

Если вы страдаете от боли в пояснице, то знайте - вы не одиноки. С этой проблемой сталкивается почти 80 процентов взрослых людей, которые в определенный момент начинают испытывать постоянную боль в пояснице. К счастью, в большинстве случаев от проблемы можно избавиться благодаря простому лечению, на которое даже не потребуется тратить деньги. Некоторые виды физических упражнений помогут вам укрепить и повысить гибкость мышц спины и торса, а вместе с простыми изменениями образа жизни вы забудете о боли.

Шаги

Как ослабить боль

1. Используйте холодные компрессы. Когда возникают болевые ощущения, первые 2 дня прикладывайте пакет со льдом к пояснице на 20 минут. Заверните пакет в полотенце или старую футболку, чтобы не травмировать кожу льдом. Такие 20-минутные компрессы можно повторять каждые 2 часа.

   • Если у вас нет льда, то подойдут замороженные овощи. Также можно намочить водой губку и поместить в пакет, после чего заморозить. Заверните такой компресс в полотенце. Используйте два пакета, чтобы вода не протекала.
   • Прикладывайте компресс только на 20 минут, чтобы не травмировать кожу и нервные окончания.

2. Через 2 дня переходите на теплые компрессы. Если боль в пояснице не проходит, тепло поможет усилить приток крови к поясничной области и ослабить боль. Вдобавок, тепло прерывает болевые сигналы, которые передаются от нервных окончаний к мозгу, в результате чего вы почувствуете себя лучше.

   • Используйте электрическую грелку с регулируемыми настройками, чтобы выбрать подходящую температуру. Старайтесь не заснуть с включенной грелкой.
   • Если у вас нет обычной или электрической грелки, можно принять теплую ванну. Влажное тепло лучше сухого, поскольку в этом случае кожа не пересушится и не появится зуд.

3. Безрецептурные лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) вроде ибупрофена или напроксена позволяют временно облегчить боль в пояснице. Они ослабляют мышечное воспаление в поясничной области, в результате чего снижается стимуляция нервных окончаний, которая и вызывает боль.

   • Если вы принимаете препарат уже 10 дней подряд, то следует обратиться к врачу. Длительное применение может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

4. Лечебный массаж. Регулярный лечебный массаж улучшает циркуляцию крови и расслабляет мышцы, снижает болевые ощущения. Вы можете ощутить целебный эффект уже после первого сеанса, но для продолжительного эффекта рекомендуется пройти курс оздоровительного массажа.

   • Существуют более специализированные варианты лечения поясницы, но обычный лечебно-оздоровительный массаж позволяет получить сопоставимый результат.
   • Вдобавок, массаж снижает стресс и напряжение, которые способствуют боли в пояснице.

   Как улучшить силу и гибкость

   1. Дважды в день растягивайте подколенные сухожилия. Люди часто не подозревают о том, какую роль играют подколенные сухожилия в поддержке поясницы. Если у вас болит поясница, причиной могут оказаться натянутые или укороченные подколенные сухожилия.

      • Опуститесь на пол и лягте на спину лицом к стене, дивану или стулу. Поднимите одну ногу таким образом, чтобы она была полностью вытянута, а пятка опиралась на стену или предмет мебели. В таком положении следует оставаться 20–30 секунд, после чего поменяйте ногу. Дышите глубоко.
      • Если вы хотите одновременно растягивать подколенные сухожилия обеих ног, то поднимите обе ноги. Сверните полотенце и положите под поясницу для упора.

   2. Займитесь тренировочной ходьбой. Пешие прогулки - занятия с небольшой нагрузкой, которые не перенапрягают спину. Если раньше вы вообще не занимались физкультурой, тогда начните с тренировочной ходьбы , чтобы перейти к активному образу жизни. Активность положительно сказывается на общем состоянии здоровья, а также ослабляет боль в пояснице.

      • В зависимости от общего уровня подготовки начните с коротких прогулок продолжительностью 10 или 15 минут. Постепенно наращивайте продолжительность и расстояние, чтобы со временем вы могли ходить 35–45 минут в день 3–5 раз в неделю.

   3. Укрепляйте торс с помощью планок. Попробуйте лечь на пол животом вниз. Упритесь локтями и предплечьями. Задействуйте мышцы брюшного пресса, чтобы приподнять тело в горизонтальной плоскости над полом и упираться только предплечьями и носками. Оставайтесь в этом положении от 20 секунд до минуты, затем опуститесь и повторите упражнение.

      • Постепенно увеличивайте количество времени, в течение которого вы способны удерживать планку, чтобы укрепить мышцы торса, которые являются своеобразным естественным корсетом и помогают держать спину и корпус прямо. Чем крепче ваши мышцы торса , тем меньше нагрузка на спину.

   4. Выполняйте упражнения для поясницы. Если целенаправленно укреплять мышцы поясницы, то они смогут выдержать дополнительные нагрузки без боли и перенапряжения. Для этого не нужно покупать абонемент в спортзал и дорогие тренажеры - самые простые тренировки с собственным весом помогут укрепить поясничный отдел.

      • Скручивания укрепляют мышцы торса с обеих сторон позвоночника. Лягте на спину, распрямите руки в стороны перпендикулярно телу, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол. Медленно переместите колени в сторону и не отрывайте плечи от пола. Возвратите колени к центру, после чего повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте 10 повторений для каждой стороны.
      • Укрепляйте мышцы диафрагмы таза с помощью наклона таза. Эти мышцы тоже поддерживают поясницу. Лягте на спину и упритесь ступнями в пол, ноги на ширине плеч. Прижмитесь поясницей к полу и задействуйте торс. Наклоняйте таз к пяткам, пока поясница не поднимется над полом. Опуститесь и повторите упражнение 10–15 раз. Дышите глубоко.

   5. Используйте позу ребенка, чтобы расслабить и вытянуть спину. Опуститесь коленями на пол, при этом большие пальцы ног должны соприкасаться, а колени - находиться на ширине плеч. В момент выдоха поднимите руки вверх и потянитесь вперед, чтобы опуститься туловищем на сложенные ноги.

      • Постарайтесь коснуться лбом пола. После этого можно вытянуть руки вдоль тела. Если вам не удается опуститься так низко, то оставьте руки вытянутыми вперед. Можно положить перед собой кубик, чтобы опустить на него голову.
      • Это поза для отдыха. Не нужно занимать некомфортное положение. Оставайтесь в такой позе от 30 секунд до нескольких минут, если не испытываете дискомфорта.

   6. Упражнение кошка-корова повышает гибкость позвоночника. Станьте на четвереньки так, чтобы колени оказались прямо под бедрами, а запястья - точно под плечами. Удерживайте спину прямо и дышите глубоко. На вдохе устремите грудную клетку вперед, опустите живот к полу и прогнитесь в спине. На выдохе опустите копчик вниз и округлите спину по направлению вверх.

      • Повторите упражнение 10–15 раз с вдохом и выдохом при каждом движении. Вес необходимо равномерно распределить между коленями и ладонями.
      • Если пол слишком жесткий, то подложите под колени и ладони полотенца.

   Как изменить образ жизни

   1. Оцените свою осанку. Плохая осанка часто становится причиной боли в пояснице или усиливает ее из-за дополнительной нагрузки на поясничную область позвоночника. Станьте боком возле зеркала в обычном положении и оцените положение спины. Если вы сутулитесь или значительно горбитесь, то измените осанку, чтобы ослабить боль.

      • Таз должен располагаться ровно, а не наклоняться вперед или назад. Опустите плечи, чтобы лопатки сложились вдоль обеих сторон позвоночника. Поднимите макушку головы к потолку.
      • Сядьте на стул, выпрямите спину и сведите лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 10–15 раз. Выполняйте такое упражнение несколько раз в день, чтобы улучшить осанку.

   2. Вставайте каждые полчаса. Если вы часами напролет сидите за столом по время работы, то ваш образ жизни может способствовать боли в пояснице. Каждые полчаса вставайте и ходите 5 минут. Такой простой способ поможет ослабить боль в пояснице.

      • Попробуйте изменить свое рабочее место, чтобы часть времени работать стоя. Если начальник против этого, то можно выбрать офисный стул с дополнительной поддержкой для поясницы.
      • Следите за тем, чтобы сидеть прямо, ступни полностью касались пола, плечи были отведены назад, а голова располагалась ровно. Не сутультесь и не горбитесь, поскольку это приводит к дополнительной нагрузке на поясницу и усиливает боль.

   3. Измените свой рацион. Некоторые продукты снижают боль в пояснице, а другие блюда и напитки ухудшают ситуацию. Продукты с большим содержанием калия вроде бананов и зеленых листовых овощей способны ослабить боль.

      • Причиной боли в пояснице может оказаться запор. Продукты с высоким содержанием клетчатки вроде фруктов и овощей ослабляют запоры и помогают прийти в норму.
      • Пейте хотя бы 8 стаканов воды в день, так как обезвоживание тоже влияет на боль в пояснице.
      • Откажитесь от переработанного сахара, аспартама, очищенных зерновых продуктов, напитков с кофеином (особенно газированных) и алкоголя.

Боль в пояснице может быть вызвана множеством проблем , связанных со сложным комплексом сети спинных мышц, нервов, костей, дисков или сухожилий в поясничном отделе позвоночника. Источник боли и то, как снять боль в пояснице в домашних условиях напрямую коррелируют друг с другом.

Типичные источники боли в пояснице включают:

• Воспаление и увеличение нервных корешков в нижней части спины, идущих к нижним конечностям;
• Перенапряжение больших парных поясничных мышц (эректорные позвонки);
• Повреждение костей, связок или суставов;
• Дегенерация межпозвоночных дисков.

Мнение эксперта

Филимошин Олег Александрович

Врач -невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.

В то время как боли в пояснице очень распространены, симптомы и их тяжесть сильно различаются. Их идентификация и постановка диагноза, выявляющего основную причину, является первым шагом на пути к эффективному обезболиванию.

Когда идти к врачу?

Возможно, Вы потянули спину, когда поднимали что-то тяжелое. Или же Вы имеете дело с дегенеративным состоянием , таким как артрит. Какова бы ни была причина, если поясница начала болеть – важно вовремя обратиться к специалисту. Лечение боли в пояснице в домашних условиях зависит от истории болезни пациента, типа и тяжести боли. Подавляющее большинство этих симптомов улучшаются/либо исчезают в течение шести недель без операции или хирургического вмешательства с помощью использования методов домашнего лечения.

Если же улучшения не наступает – лучше обратиться к специалисту – хирургу или невропатологу.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО "Московская поликлиника".

Что можно предпринять дома?

Лекарственные препараты

В зависимости от типа боли Вашим лечащим врачом может быть рекомендовано следующее:

• Обезболивающие средства . (например, Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты (NSAIDs, ), такие как ибупрофен ( , Мотрин), напроксен натрия (Алеве), могут облегчить острую боль в спине. Приём этих лекарственных препаратов должен быть согласован с врачом, их чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты.
• . Если легкая или умеренная боль в спине не улучшается при использовании безрецептурных обезболивающих средств, специалист может назначить мышечный релаксант. К побочным эффектам относятся головокружение и сонливость.
• . Это , которые втираются непосредственно в болевой участок.
• Наркотические средства . Некоторые лекарства, такие как кодеин или гидрокодон, могут быть использованы в течение короткого времени под тщательным наблюдением врача.
• Антидепрессанты . Низкие дозы некоторых видов антидепрессантов — в частности, трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин — снимают определенные типа хронических болей в пояснице.
• . Если вышеперечисленные меры не улучшают состояние больного, специалистом может быть назначено введение кортизона — противовоспалительное лекарство — в пространство вокруг спинного мозга (эпидуральное пространство). Инъекции кортизона помогают снизить воспаление вокруг нервных корешков, хотя облегчение боли обычно длится менее нескольких месяцев.

Ниже приведены наиболее часто используемые врачами :

Применение любого вышеперечисленного средства должно быть согласовано с лечащим врачом!

Использование народных методов является безопасным и действенным дополнением к лечению медикаментами . Необходимо строго следовать нижеперечисленным инструкциям, так как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях, является непростой задачей.

Горчичная ванна

Возьмите 230-250 грамм горчичного порошка, разведите смесь в горячей ванне. Принимайте ванну в течение 30 минут, согревающий эффект горчицы необходимо поддерживать с помощью теплого шерстяного пледа.

Горчичная ванна окажет расслабляющее, болеутоляющее действие на поясницу.

Чеснок

Разотрите 2-3 зубчика чеснока (используйте обычную терку), смешайте полученную смесь с лимонным соком (2-3 капли), нанесите смесь на влажную салфетку, приложите к спине – в месте, где болит, время наложения компресса – 30-35 минут.

Медовые горчичники

Смажьте область спины жидким (незасахаренным) медом, положите сверху чистые сухие салфетки, горчичники необходимо смочить теплой водой и приложить к спине. Укутайтесь шерстяным пледом. Продолжительность процедуры – 1 час.

После процедуры смажьте спину жирным детским кремом.

Настойка одуванчиков

Цветки одуванчика залейте 500 мл водки. Закройте емкость крышкой, настаивайте в течение 10 дней, далее применяйте полученный раствор в качестве массы для растирания спины.

Корень петрушки

3 ч.л. корня петрушки залейте 500 мл воды (фильтрованной), прокипятите отвар на медленном огне, принимайте 2р/день по 1 ст.л. на протяжении 2-ух недель. Данный настой хорошо помогает при остеопорозе.

Настой от миалгии

1 ч.л. весеннего адониса залейте стаканом кипятка (250 мл). Настаивайте в течение дня, процедите через ситечко или марлю, пейте 3р/день по 1 ст.л.

Помощь при остеохондрозе

1 ст.л. листьев мелиссы и цветков одуванчика смешать в небольшой емкости, залить полученную смесь стаканом кипятка (250 мл), настоять в течение 2-ух часов, пить 2-3 р/день после еды в течение двух недель.

Скорая помощь при радикулите

1 ст.л. осиновых почек залейте стаканом кипятка (250 мл), настаивайте в течение часа, процедите, пейте 3-4 р/день до еды в течение одной недели.

Физиотерапия является хорошим поддерживающим дополнением к основному лечению. С ее помощью можно ускорить регенеративные процессы в организме человека. Она включает в себя такие процедуры, как:

• Водолечение;
• Электролечение;
• Лазеротерапия;
• Ультразвук;

Водолечение

Лазеротерапия используется при серьезных заболеваниях спины (остеопороз, миалгия) и ярко выраженном болевом синдроме. Суть процедуры состоит в воздействии лучом лазера на болевое место, который запускает сложный биохимический процесс, способствующий устранению боли и самоизлечению организма. Продолжительность процедуры составляет всего 10 минут, а эффективность превосходит электролечение в несколько раз.

Данный метод является наиболее дорогостоящим.

Ультразвук

Механическое воздействие ультразвуком на пораженные участки вызывает усиление кровообращения, что снижает отеки, уменьшая болевой синдром. Область спины, подвергшаяся воздействию УЗ, нагревается на несколько минут (1-2 мин.), в месте контакта усиливается обмен веществ, восстановительные реакции в организме увеличивают скорость, что способствует снижению мышечного спазма.

Ультразвуковая терапия показана при артритах, бурситах, миалгии, при травмах и хронических отеках.

Большинство программ ЛФК, предназначенных для лечения болей в пояснице и некоторых корешковых болей (боли, распространяющиеся по ноге), будут включать в себя сочетание следующих видов упражнений:

• Растяжка. Правильная растяжка мышц наряду с активными упражнениями поможет поддерживать нормальный диапазон активности в мышцах, часто страдающих от атрофии или спазмов (например, от нервного раздражения). Пациенты, жалующиеся на боль в пояснице, должны фокусироваться на растяжении мышц нижней части спины, мышц живота, бедер и ног. Очень хорошо использовать в качестве профилактики “Приветствие солнцу”, йога расслабляет мышцы, приводя их в тонус.
• Динамические упражнения по стабилизации. Эти упражнения включают в себя использование специализированных мячей. Целью динамической стабилизации является укрепление вторичных мышц позвоночника и поддержка позвоночника в различных диапазонах движения;
• Плавание, быстрая ходьба и езда на велосипеде также положительно влияют на застой в мышцах, общее состояние организма.

Альтернативные методы лечения

Магнитотерпия

Во время процедуры специалист воздействует магнитным полем на область позвоночника или спины. Благодаря этому улучшается кровообращение, клетки получают дополнительную дозу питания, снижается болевой синдром.

После процедуры восстанавливается естественная подвижность позвонков, сходят отеки.

Аппаратные методы для домашнего использования

Самомассаж

В качестве экстренной помощи подойдет самомассаж: сожмите левую или правую руку в кулак и начинайте рисовать им концентрические круги (спирали) в области поясницы, очень важно воздержаться от сильного надавливания, движения должны быть точными, плавными.

Такой самомассаж можно проделывать каждый день несколько раз в день.

Профилактика

В качестве профилактики, а также для общего поддержания мышечного тонуса, можно сделать следующее:

• Во время сидения на стуле, поместите подушку, свернутое полотенце или поясничный ролик на изгиб спины для дополнительной поддержки;
• Когда Вы чистите зубы, возьмите за правило ставить одну ногу на табурет;
• Не носите обувь на высоких каблуках/платформе;
• Попробуйте сменить позу во время сна;
• Если вы спите на правом/левом боку, попробуйте положить подушку между коленями;
• Ходьба является самым простым и, возможно, лучшим упражнением для нижней части спины. Ваш физиотерапевт может рекомендовать более конкретные упражнения, чтобы помочь мышцам спины окрепнуть. Мускулы поясницы поддерживают Ваш позвоночник. Их укрепление может улучшить осанку, сохранить тело в равновесии и уменьшить вероятность травмы;
• Следите за осанкой – спина должна быть ровной;
• Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты – пища с большим количеством кальция и витамина Д поможет предотвратить остеопороз.

Вывод

Для лечения болей в спине необходим комплексный подход.

Лечить больную спину средствами народной медицины допустимо, но важно помнить, что при усиливающемся болевом синдроме нужно незамедлительно обращаться к специалисту, который подскажет Вам, что делать и как избавиться от неприятных ощущений.

Дополнительно обязательно посмотрите следующее видео

Соответственно

1. Острые, простреливающие и сковывающие боли в пояснице требуют диагностики и комплексного подхода в лечении. В противном случае развиваются осложнения, отягощающие состояние здоровья позвоночника.
2. Самолечение в домашних условиях возможно исключительно после постановки диагноза врачом и подбора соответствующих медикаментов.
3. Боль – это сигнал организма о наличии заболевания. Не стоит ее маскировать с помощью анальгетиков. Воздействие на причину позволит избавиться от болезненности без рецидивов.
4. Профилактика болей в пояснице предполагает активный образ жизни, гимнастику и своевременное обследование у специалиста при наличии хронических заболеваний.

Неприятные болевые ощущения могут появляться у заядлых спортсменов, которые не знают меры в тренировках. Главная мышца в сгибателях бедра - поясничная - участвует в движении бедра к животу и прикреплена к пяти нижним позвонкам. Когда эта мышца сокращается и напрягается от таких активностей, как езда на велосипеде или спринт, вы можете ощущать напряжённость в нижней части спины.

Но есть и хорошая новость: от этой боли можно избавиться при помощи простой растяжки сгибателей бедра. Во время разминки и заминки вы должны позаботиться о своей поясничной мышце. Попробуйте эти два способа после следующей велотренировки или пробежки!

Вариант № 1

• Встаньте на колени. Правая нога согнута впереди под прямым углом, левая нога упирается в пол коленом.
• Постарайтесь найти баланс. Как только вы почувствовали, что смогли себя зафиксировать, протяните левую руку назад и возьмитесь за ступню левой ноги. Затем подтяните левую ногу за пятку по направлению к тазу, чтобы увеличить натяжение в мышцах бедра. Если хотите усилить эффект, сожмите левую ягодицу.
• Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Медленно отпустите левую ногу и возвращайтесь в исходное положение. Затем выполните упражнение на другую сторону.

Вариант № 2

• Расположите массажный ролик так, чтобы он упирался в ваш крестец, но ни в коем случае не в позвоночник.
• Подтяните правое колено к груди, при этом пятка левой ноги продолжает касаться пола. При этом вы должны почувствовать растяжение в передней части вашего левого бедра.
• Для того чтобы увеличить натяжение, расположите левую руку за головой и слегка разверните своё согнутое колено вправо.
• Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Затем смените ноги и повторите все действия уже с левой ногой.