Ленивый кишечник - довольно распространенное заболевание, которое встречается у каждого четвертого. Нарушения работы кишечника могут повлечь за собой серьёзные последствия, такие как интоксикация организма. Поэтому при обнаружении у себя симптомов этой болезни следует принять все необходимые меры. Для этого нужно знать, как лечить ленивый кишечник запоры.

В результате этого заболевания ухудшается тонус мышц кишечника, играющих важную роль в обмене веществ. Их главная задача - передвигать еду и каловые массы по двенадцатиперстной кишке к прямой. При нарушении работы этих мышц развиваются запоры, происходит застаивание кала в организме.

В кишечнике накапливаются шлаки и токсины, провоцирующие появление вздутия и головных болей. Застоявшиеся в организме вредные вещества начинают всасываться в кровь, что может привести к интоксикации.

Особенно часто заболевание встречается у людей преклонного возраста, прикованных к постели. Однако нередко синдром ленивого кишечника появляется и у молодых людей.

Симптомы заболевания

На нарушение работы кишечника обычно указывают следующие симптомы:

• в животе ощущается тяжесть;
• частые вздутия;
• повышенное образование газов;
• во рту часто ощущается сухость;
• отсутствие аппетита;
• неприятные запахи изо рта;
• часто болит голова;
• хроническая усталость;
• частое раздражение по пустякам.

В случае если перечисленные выше симптомы наблюдаются дольше трех месяцев, необходимо принять меры по лечению ленивого кишечника.

Если пищеварительная система работает нормально, то акт дефекации происходит ежедневно, но не чаще трех раз в сутки.

При стрессовых ситуациях является нормальным уменьшение посещения туалета. Однако даже при таких условиях акт дефекации взрослого человека происходит три раза в неделю, не реже.

Причины возникновения запоров

Причин возникновения синдрома ленивого кишечника может быть множество. Главная из причин этого неприятного заболевания - ведение неправильного образа жизни. К нарушениям процесса пищеварения приводят следующие факторы:

Как лечить ленивый кишечник, запоры

Лечение недуга следует начинать с обнаружения причин, вызвавших его. В случае если болезненное состояние спровоцировано нарушением проходимости кишечника в связи с другими заболеваниями (геморроидальные узлы, опухоли и др.), необходима операция. Если же постоянные запоры не являются следствием этих заболеваний, избавиться от них можно, если изменить свой образ жизни.

Чтобы правильно установить причину, необходима помощь врача, не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно.

Как лечить ленивый кишечник и запоры самостоятельно? Если обследование не выявило заболеваний пищеварительной системы, можно осуществить лечение запоров с помощью корректировки своего распорядка дня и соблюдения диеты.

Диета

Побороть недуг можно с помощью правильного питания. За полчаса до употребления пищи попейте чистой воды. Следите за тем, сколько жидкости в день вы употребляете.

Для нормального функционирования организму ежедневно требуется минимум два литра жидкости

Для этих целей подойдет хлеб с отрубями, различная зелень, морская капуста, овсяная каша и т. д.

Каждый день старайтесь съедать хотя бы немного сухофруктов и орехов. При запорах следует употреблять больше кисломолочных продуктов. От запоров хорошо помогает употребление зеленого чая.

Из своего рациона лучше исключить кисели, мучные продукты, какао и шоколад. На ночь будет полезно выпить стакан кефира. В него добавить можно чайную ложку растительного масла. Маленьким детям в качестве мягкого слабительного можно дать свежевыжатый морковный сок.

Физические упражнения

Чтобы наладить работу кишечника, следует сделать свой образ жизни более активным. Не ленитесь упражняться по утрам. Есть несколько простых упражнений для улучшения работы пищеварительной системы.

Упражнения, которые выполняются сразу после пробуждения, не вставая с кровати:

• Широко раскиньте руки и ноги, после чего подтяните колени к грудной клетке. Обхватите колени руками и постарайтесь дотронуться до них лбом, затем снова выпрямитесь и расслабьтесь.
• Не двигая ногами, поднимите торс.
• Встав на четвереньки, выполните поочередные махи ногами.
• Встав на ноги, выполните 15 приседаний (можно и больше). Приседания необходимо выполнять медленно.

Этот нехитрый комплекс поможет кишечнику быстрее «запуститься» в начале дня.

Профилактика

Чтобы держать свой организм в тонусе и избежать сбоев в работе кишечника, сделайте свой образ жизни более активным, выполняйте утреннюю зарядку и занимайтесь спортом. Это не только хорошая профилактика запоров, но и полезно для всех внутренних органов. Также употребляйте больше фруктов и овощей.

Большинство проблем, возникающих у человека с его здоровьем, связаны с . Встречаются ситуации, когда человек упорно лечи аллергию, головную боль или постоянную слабость, не подозревая, что причиной их появления является неправильная работа кишечника. Чаще всего к таким проблемам приводят запоры. Причин, по которым запоры возникают, очень много. Но в той ситуации, когда у человека не обнаружено никакого заболевания, а запоры не проходят, тогда говорят о «ленивом кишечнике».

Этот синдром встречается как у молодых, так и у пожилых людей. И, если у пожилых основной причиной ленивого кишечника являются ослабление мышц кишечника, проявляющееся на фоне ослабления общего тонуса всего организма человека. То у более молодых людей он возникает из-за неполноценного и недостаточного питания, плохой экологии, малоподвижного образа жизни, частого подавления желания сходить в туалет, малокровия, появления опухолей и многих других причин.

На самом деле, лечение «ленивого кишечника» не является сложным процессом. Чтобы его осуществить необходимо, откорректировать рацион вашего питания и образ жизни. И выполнение нескольких элементарных правил может привести к восстановлению регулярного стула и улучшению перистальтики. Поэтому необходимо строго следовать следующим советам:

• Ежедневно нужно употреблять в пищу достаточное количество клетчатки. Именно она перистальтику кишечника. Чтобы клетчатка попадала в организм человека, необходимо употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Особенно ее много в черносливе, инжире, свекле, капусте, изюме, кукурузе, овсяной крупе, бобовых. Эти продукты, употребляемые в пищу, заметно улучшают пищеварение.
• Необходимо употреблять достаточно питья. Вода всасывается в организме . В том случае, если употреблять небольшое количество жидкости, то все это количество будет всасываться в кишечнике. И в результате образуется запор. В день взрослый человек должен употреблять примерно 1,5-2 литра жидкости. Очень полезно натощак утром выпивать один стакан воды.
• Ежедневно необходимо делать зарядку. С ее помощью повышается тонус мышц, и в том числе в кишечнике. Помимо этого, физическая активность стимулирует кровоток во всех внутренних органах.
• В том случае, если все равно продолжаются, необходимо начать принимать слабительные. Выбирать их надо очень серьезно, ведь использование некоторых трав может привести к привыканию. Чтобы этого избежать, следует периодически ставить клизмы или использовать глицериновые свечи.
• Любое растительное масло, а лучше всего — оливковое, имеет очень хороший слабительный эффект. Если выпивать одну чайную ложку с утра, то положение очень быстро исправится. Можно также использовать капустный рассол. Все эти вышеперечисленные методы дают возможность справиться с синдромом, который называют «ленивым кишечником». Но в том случае, если на протяжении двух-трех недель ожидаемый эффект не наступает, то обязательно надо обратиться к врачу-гастроэнтерологу для обследования.

Продукты, усиливающие и ослабляющие перистальтику кишечника

Несомненно, в борьбе с «ленивым кишечником» не последнее место занимают правильно подобранные продукты питания. И каждый, страдающий данным синдромом должен знать, какие продукты ему помогут, а какие, наоборот, — навредят.

Итак, усиливают перистальтику кишечника человека различные холодные напитки, а также квас и мороженое. Также очень хорошо помогут в борьбе с запорами различные рассолы и соленья. Но они должны быть сделаны без приправ и специй. Патока, мед, различные сладкие блюда (такие как кексы или печенья), а также молочный сахар также способствуют перистальтике кишок.

И, как уже говорилось, еще свежие овощи, богатые клетчаткой, гречневая каша, ржаной хлеб, простокваша, кумыс, кефир, вишни, слива, щавель, смородина, абрикосы, капуста, помидоры, беловое вино.

К продуктам же заметно ослабляющим перистальтику кишечника человеческого организма относят: любое питье в горячем виде, все продукты, в состав которых входит танин, а также красное вино, какао, обволакивающие ячменные и рисовые отвары, свежий белый хлеб и любые блюда из муки (особенно в горячем виде), кисель из картофельной муки и любые жилистые сорта мяса.

Некоторые народные средства страдающим постоянными запорами

Если вы страдаете от постоянных запоров, то вам следует подобрать наиболее эффективное для себя народное средство, которое поможет вам бороться с данной проблемой. Таких средств много, и вам надо просто подобрать наиболее подходящее для вас.

• Перед сном выпивать стакан кефира, в который добавлено 10 грамм растительного масла. Это масло необходимо очень тщательно размешать.
• Утром натощак следует в стакане с водой растворить одну столовую ложку меда и выпить. Но следует соблюдать осторожность: этот метод не подходит при холецистите и колите.
• Мягким слабительным (особенно для детей) является морковный сок

Так же Вы можете посмотреть видео рассказывающее о лечении ленивого кишечника:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter , чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

11 комментариев к " «Ленивый кишечник» — причины и методы устранения "

Чтобы кишечник не был «ленивым» ему нужно питаться грубой пищей, а главное полезной, а не той, которой мы привыкли перекусывать на бегу. В рационе должен присутствовать хлеб грубого помола, бобовые и овощи с фруктами, обязательно.

А у меня ленивый кишечник из-за ленивого желчного и сидячего образа жизни. Уже не раз замечала, что стоит только месяц в отпуске много ходить, так и проблемы с запорами пропадают. Так что действительно в движении жизнь.

Все просто, надо есть здоровую пищу, не пить алкоголь. Пить чистую воду, желательно из какого-нибудь источника. На счет пить 2 литра в день, ну не знаю. Тогда надо постоянно сидеть в туалете.

Проблемы с кишечником были у меня всегда, малоподвижный образ жизни дает о себе знать. Проблема усугубилась во время беременности, на горизонте замаячила возможность заработать гемморой. Спасалась я свечками с глицерином и слабительным на основе лактулозы. После родов стараюсь следить за кишечником, пить больше жидкости и есть продукты богатые грубыми волокнами.

Все правильно написано по поводу воды. 2 литра — это обязательный минимум. Я по себе заметила. Кишечник работает лучше,когда я придерживаюсь этого правила.Можно добавить в воду, лучше теплую, немного лимонного сока. Хлеб лучше употреблять отрубной. Питаться надо не менее 5 раз в день и употреблять продукты, богатые клетчаткой. Если ничего не помогает, тогда надо идти только к врачу и искать причину.

У меня тоже сидячая работа, иногда чуть ли не сутками приходится «загорать» под компьютером. Перекусываю, естественно, не самыми полезными «вкусняшками» (бывает, что и простым бутербродом). Естественно, запоры не редкость. Пару месяцев назад знакомый фармацевт в аптеке предложила вместо обычного слабительных капель, от которых жуткие рези, порошок экспортал. Он как-то не сразу действует, на следующий день обычно, зато никакой боли. Мне что в нем нравится, так это безвредность (разрешают даже годовалым детям пить, а малышам не каждое лекарство можно).

• Мне тоже знакома проблема Натальи. Устроилась на работу в офис и мне иногда даже днем перекусить не удается, вечером прихожу и наедаюсь до отвала. С таким режимом питания у меня появились проблемы со стулом. Из народных средств что только не пробывала, и растительное масло, и свеклу — эффекта 0. Пошарилась в инете, почитала отзывы разные, решила выбрать экспортал. Теперь хожу регулярно.

Катя, сейчас у всех проблема с питанием. Кругом фаст-фуд. Но хуже всего в праздники. За столом просто невозможно удержаться от еды, а перед этим целый день готовишь, и перекусить некогда. Вот уж когда, начинаются проблемы со стулом. Про экспотал тоже слышала, даже пару раз использовала. С проблемой справляется хорошо, если следовать инструкции — 3 раза в день пить. Его бы хорошо курсом принимать, чтобы организм очистить

Олеся, согласна с вами) праздники это ещё то заманчивое застолье) но к сожалению после этих перееданий, если есть проблемы с кишечником бед не оберешься, поэтому стараюсь себя сдерживать, но если уж все таки не вышло тоже пью экспортал. Курсами не пропиваю, меня не так часто беспокоят эти проблемы, пью только по мере необходимости. Препарат устраивает, побочки на себе не увидела.

После поездки на отдых у нас с мужем начались проблемы со стулом — запоры. Ситуация очень неприятная, постоянный дискомфорт. Народными средствами пользоваться не люблю — боюсь, как бы не стало хуже, и хочется, чтоб средство помогло наверняка. Мама посоветовали экспортал, сама несколько раз принимала. Выпили порошок и уже на следующий день проблема ушла.

Скопление остатков пищи в кишечнике отравляет токсинами весь организм, вызывая болезненность внизу живота, плохой запах изо рта, бессонницу. Единичный случай запора не страшен, но если это повторяется систематически, то стоит говорить о появлении синдрома «ленивого» кишечника. Стесняясь деликатной проблемы, практически половина больных не обращается за помощью к специалисту. Несвоевременная диагностика, игнорирование терапии приводят к усложнению ситуации. Как же вылечить этот неприятный синдром?

Причины

Успешность лечения напрямую зависит от точного определения фактора, который спровоцировал заболевание. Выяснив основные причины, сможете предотвратить его появление.

Сидячая работа. Недостаточная активность приводит к нарушенному функционированию кровотока в малом тазу.

Игнорирование позывов. Чтобы пищеварительная система не пострадала, при первом желании опорожниться, посещайте туалет.

Беременность. Растущая матка постепенно усиливает нагрузку на органы брюшной полости, что затрудняет нормальную дефекацию.

Нарушение питания. Кондитерские изделия, сдоба, сыр, соленая рыба, копчености вызывают проблемы со стулом. Также не увлекайтесь диетами и продолжительным голоданием.

Возрастные изменения. У пожилых людей перестают правильно вырабатываться ферменты, участвующие в переработке пищи.

Стресс. Постоянное пребывание в напряженном эмоциональном состоянии, приводит к недомоганиям со стороны ЖКТ.

Согласно статистическим данным, у 25% всего населения планеты зафиксирован синдром «ленивого» кишечника.

Как определить? Синдром сопровождается следующими симптомами:

• частые головные боли;
• отсутствие аппетита;
• апатия, усталость, сонливость;
• высыпания на теле;
• нервозность;
• тяжесть;
• вздутие;
• затруднительное опорожнение или его полное отсутствие.

Медицинское обследование. При обращении в больницу доктор сначала осматривает живот, уточняет про жалобы, а потом назначает проведение:

• лабораторных анализов кала, мочи, гормонов;
• ультразвуковое исследование (УЗИ) брюшной полости;
• колоноскопию (введение специального зонда через задний проход для обследования внутренней поверхности стенок толстой кишки).

При здоровом функционировании кишечник нужно опорожнять не чаще трех раз в сутки и не реже одного раза за три дня.

Чем опасно это недомогание?

• Из-за большого накопления каловых масс происходит интоксикация всего организма.
• «Лень» кишечника может являться сигналом о серьезной патологии. Онкология, болезнь Паркинсона зачастую имеют схожие симптомы.
• Может начаться воспалительный процесс прямой кишки.

Как лечить простыми способами?

Чтобы не прибегать к постоянному приему слабительных средств, необходимо знать, как решить проблему.

Промывание. Решить кишечные неприятности поможет двухлитровая клизма на основе чистой воды. Применять метод разрешено не более четырех раз в месяц.

Постное масло. В борьбе с запорами также эффективно справляются целительные рецепты на основе натуральных продуктов. Ежедневный прием по одной чайной ложке оливкового или растительного масла спасет вас при обострении.

Кисломолочные продукты. Перед сном выпивайте стакан простокваши, ряженки или кефира, добавив немного растопленного меда.

Фрукты и овощи. Природными слабительными считаются сливы, огурцы, абрикосы, алыча, свекла, тыква. Включив их небольшое количество в свой рацион, сможете избавиться от запоров. Но не злоупотребляйте, чтобы не вызвать обратный эффект.

Витаминная смесь. Для приготовления вам понадобиться взять в равной пропорции изюм, инжир, чернослив, курагу, финики. Все ингредиенты пропустите через мясорубку, а потом положите в полученную кашицу измельченный арахис, семена льна и 50 грамм меда. Тщательно перемешайте и поставьте в холодильник. Рекомендовано принимать по столовой ложке за час до еды.

Длительное отсутствие позывов в туалет или затруднительное опорожнение не должно оставаться без врачебной диагностики. При появлении похожей симптоматики не откладывайте визит к врачу, а срочно запишитесь на прием к проктологу, гастроэнтерологу.

Гимнастика. Полезным будет регулярное выполнение физических упражнений, направленных на укрепление тазовых мышц. Для этого лягте на спину, опустите руки на бедра и приступайте к медленному поднятию нижней части туловища. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а потом опуститесь. Выполняйте не менее 10 минут.

Водный баланс. Для поддержания здоровья ежедневно выпивайте 7 стаканов минеральной воды.

Исключите вредные привычки. Курение и алкоголь негативно влияют на организм, поэтому откажитесь от пагубного их воздействия.

Всевозможные заболевания на 99% имеют свои причины в запорах и болезненных состояниях кишечника. В народной медицине действует принцип: залог хорошего здоровья - это чистый кишечник, поэтому всякое лечение надо начинать с его очищения.

Завалам в кишечнике, ослаблению его внутренней энергии и перистальтики способствуют рафинированные пищевые продукты, мясо в ущерб грубой клетчатке, свежей зелени, овощам и фруктам. Чтобы наладить перистальтику кишечника, надо заниматься этим регулярно. Нарушает работу кишечника и искусственное подавление позывов к дефекации. Ритм его нарушает также позднее вставание, утренняя спешка, изменение привычных условий жизни и труда. Установлено, что ритм освобождения кишечника находится под контролем коры головного мозга. В осуществлении соответствующего рефлекса участвуют центры поясничного и крестцового отделов спинного мозга.

При вялом кишечнике небольшое умеренное мышечное напряжение стимулирует основные функции желудочно-кишечного тракта, а интенсивное - угнетает. Массаж брюшной полости - одно из быстродействующих и надежных средств оздоровительных методик. Массаж можно делать на ночь перед сном или сразу после сна. После такого массажа можно ощутить потребность опорожнить кишечник. Вначале разотрите брюшную полость в области толстого кишечника и прямой кишки, начиная снизу слева и постепенно сдвигаясь вправо, а затем вверх. Массажные движения выполняйте по часовой стрелке 9-18 раз. Обнаружив болезненную область, разотрите её до исчезновения болевых ощущений.

После сна, лежа на спине, подтянуть колени к груди, обхватить их руками. Коснуться коленей лбом, задержаться в этой позе и сделать один вдох и выдох, удерживая равновесие. Расслабиться, опустить ноги, сделать один вдох-выдох, лежа на спине в положении морской звезды, - руки и ноги расставлены в стороны.

Выполнить упражнение повторно, сделав три вдоха-выдоха в момент удержания равновесия и столько же в позе морской звезды. При новом повторении упражнения делать по пять вдохов-выдохов, а затем сделать то же самое с 7-ю вдохами-выдохами.

Опуститься на колени и локти. Поочередно по 7 раз поднимать назад и вверх как можно выше то одну ногу, то другую.

Обмотать влажной, хорошо выжатой тряпкой кисть правой руки и двигать ею по правой стороне живота снизу вверх до ребра 5-10 раз. Затем то же самое сделать левой рукой с левой стороны живота. Повторить попеременно такие процедуры 3-4 раза. Слабительное при этом применять не следует. Проделывать массаж надо каждый день.

Не вставая с постели, делают ещё другое упражнение. Из положения лежа поднимать и опускать верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Повторить, не спеша, 20-30 раз, затем в медленном темпе сделать 30 приседаний.

Лечь на живот, согнуть ноги в коленях и ухватить руками щиколотки. Оторвать от пола как можно выше верхнюю часть туловища, колени и бедра. Задержаться в позе натянутого лука. Сделать вдох - усилить натяжение, выдох - ослабить. Расслабиться, положив бёдра и грудь на пол, не выпуская ног, повторить упражнение, сделав три вдоха-выдоха, при следующем повторении сделать пять вдохов-выдохов и затем семь вдохов-выдохов. Расслабиться, отпустив ноги. Лежа на животе, сделать семь вдохов-выдохов.

Кроме ежедневного употребления свеклы надо утром, не вставая с постели, лечь на спину, согнуть колени и указательным пальцем правой руки давить на пупок, пока не почувствуете пульс, держать 10-15 минут. Если сразу не получается нащупать биение артерии, надо выдохнуть и попробовать еще раз. Такой массаж надо проводить ежедневно, пока стул не нормализуется. Одного месяца достаточно даже для самого ленивого кишечника.

После этого полезно почистить кишечник с помощью клизмы.

При вялом кишечнике заваривают подорожник, целое растение с корешком. Заварить стаканом кипятка, отваривать 10-15 минут. Выпить в течение одного дня за 3 раза.

Зимой поможет луковый сок по 15-20 капель, также 3 раза в день до еды.

Желательно, даже обязательно, провести чистку организма, кишечника, печени специальной диетой, по возможности с использованием голодания. Эффективным показал себя такой способ: готовят 1 стакан свекольного сока, 1 ст. л. лимонного сока на 2 л. воды и делают клизму.

Регулирует пищеварение свежеприготовленный сок картофеля или отвар зерен овса - по 1/2 стакана 2-3 раза в день в течение двух недель. Помогает перемолотый в порошок горох, если съедать его по 1 чайной ложке в день.

Молотые пшеничные отруби заливают крутым кипятком на 30 минут, затем воду сливают, а кашицу съедают вначале по 1-2 чайной ложки, затем по 1-2 столовой ложки, можно вместе с другой едой.

Настой семян лопуха (репьев) после пропаривания комка их размером с маленький кулак в стакане кипятка. Парить надо в течение двух часов и выпить сразу до 1/2 стакана этого настоя.

Настой плодов аниса - 1 чайная ложка, заваренных в стакане кипятка после 20 минут настаивания, выпивают в течение дня за 3-4 приема.

Естественное стимулирующее действие на моторику кишечника оказывают продукты с высоким содержанием растительной клетчатки и пектиновых веществ: морковь, тыква, свекла, квашеная капуста, репа, редька, огурцы, хрен. Хорошо регулируют пищеварение корнеплоды топинамбура, их можно употреблять в сыром виде в салатах, а также в сушеном, вареном виде. Корни одуванчика, приготовленные как кофе из расчета 1 ч. л. на стакан кипятка, регулируют не только деятельность кишечника, но и оказывают положительное влияние на функцию поджелудочной железы и печени. Сырые яблоки, сливу, дыню по возможности следует включать в разное время года в пищевой рацион. Зимой могут быть полезными распаренные сухофрукты - чернослив, инжир, урюк, крупы гречневая, ячневая, овсяная.

Пища должна содержать черный хлеб, овощи, кислое молоко. Особенно полезно употребление натощак простокваши, кефира без сахара и хлеба, а также выпить стакан холодной воды. Активизирует работу кишечника употребление в пищу вареной свеклы с растительным маслом. Обратите внимание на то, чтобы рацион состоял в основном из овощей и фруктов с ограничением соли, специй, животного белка и старайтесь исключить рафинированные продукты.

Желаем успеха и будьте здоровы!

А. Баранов, доктор биологических наук, Т. Баранов, журналист