Наше сознание болезнь вегетососудистую дистонию довольно прочно ассоциирует со стенокардией, скачками артериального давления, учащением пульса, затруднением дыхания и прочими сопутствующими симптомами. Поэтому сложно представить такое явление, как при ВСД температура. Однако регулярное повышение температуры, при отсутствии признаков простуды, может свидетельствовать о наличии вегетососудистой дистонии, а точнее, ее астенического типа, характеризующегося частой утомляемостью, приступами нервного раздражения, повышенной возбудимостью, а, значит, постоянным стрессовым состоянием человека. Чтобы понять, может ли при ВСД подниматься температура, следует уяснить механизм теплорегуляции человеческого тела.

Субфебрилитет – это присутствие в течение долгого времени повышенной температуры тела

Общеизвестно, что человеческий организм «запрограммирован» на поддержание устойчивой температуры тела на уровне 36,6°. Управление ее регуляции происходит из единого центра – специального участка головного мозга, именующегося гипоталамусом. Почему же происходят сбои в работе гипоталамуса без видимых причин? В гипоталамусе расположены нейроны, воспринимающие абсолютно все изменения нашей крови. Естественно, возникает вопрос: каким именно образом происходит повышение температуры при проблемах нервной системы, и может ли она повышаться вследствие вегетососудистой дистонии? Чтобы ответить на вопрос, нужно понимать, что существует огромное множество причин, способных влиять на изменение показателей человеческой крови.

При этом даже изменение уровня адреналина способно вызывать сбои в работе гипоталамуса, особенно, если такое случается довольно часто. Естественно, что постоянное насыщение крови повышенными дозами адреналина способно привести к сбоям вегетативной нервной системы и появлению жара.

Провоцирующими факторами субфебрилитета являются нарушения функциональности лимбико-гипоталамо-ретикулярной системы

Что же влияет на уровень адреналина? Основными причинами повышения уровня адреналина могут быть:

• стресс;
• страх;
• приступы панических атак;
• ссоры

Важно понимать, что появление жара у человека, уже страдающего вегетососудистой дистонией, может происходить аналогично его появлению у любого другого человека. Выражаясь более точно, при ВСД температура тела может повышаться вследствие присутствия инфекций в организме, как результат попадания вирусов, простудных заболеваний, наличия воспалительных процессов. Обычному человеку сложно установить: повышается ли у него температура при вегетососудистой дистонии или вследствие других причин.

Какой показатель градусника может быть признаком ВСД?

Поскольку вегетососудистая дистония и температура могут иметь причинно-следственные связи, то важно понимать, в каких именно случаях, и какая температура должна быть при ВСД. Другими словами, необходимо знать четкие параметры жара, которые есть признаками возможного наличия ВСД.

При резком скачке температуры разрешается прием антигистаминных медикаментов и антидепрессантов

В медицине присутствует термин – субфебрильная температура, то есть такая, которая превышает 37° на несколько десятых в течение продолжительного периода времени. Может наблюдаться именно субфебрильная температура при ВСД. Поскольку она довольно низкая, на нее не обращают внимания, считая неопасной, а зачастую даже не замечают. Однако жар в теле – особенно на протяжении длительного времени – сам по себе повод для обращения к доктору. Существуют четкие медицинские параметры, указывающие, какая именно температура может быть признаком вегетососудистой дистонии – это диапазон 37,2°-37,5°.

Если вас часто бросает в жар, на протяжении длительного периода вы ощущаете жар в теле или лице, не наблюдая каких-либо признаков простуды, но чувствуя усталость, снижение работоспособности, то это уже повод для контроля терморегуляции тела. Однако если градусник покажет 38° и выше – можете быть уверены, что причина этого состояния совсем не сосудистая дистония.

Если после пробуждения от ночного сна вы чувствуете себя разбитым и утомленным, вас бросает в жар и ощущается ломота конечностей, а на градуснике появляется температура 37° – стоит обеспокоиться. Ежедневное повторение таких симптомов может рассматриваться как один из признаков ВСД.

Несмотря на то, что субфебрильная температура не представляет опасности для организма, ее следует постоянно контролировать и не допускать скачков

Отличительные черты жара при вегетососудистой дистонии

Можем резюмировать, что при ВСД температура как симптом имеет свои отличительные черты:

• ее повышение может происходить без любой видимой причины – как следствие физических нагрузок, после сильных переживаний;
• наличие нормального или даже слегка пониженного показателя во время сна;
• постоянное появление жара только на протяжении дневного времени;
• повышенные показатели преимущественно в диапазоне 37,2°-37,5°.

Какое лечение применять?

Итак, если на фоне стресса, физического переутомления или ссоры у вас произошло небольшое повышение температуры и никаких других признаков и симптомов не наблюдается – не стоит сразу бежать к врачу. Но, когда данный случай не единичный, а жар в лице и теле имеет свойство довольно часто повышаться и удерживаться в течение дня в диапазоне от 37,2° до 37,5°, то это уже повод для обращения к специалистам. Конечно, данные показатели градусника зачастую не вызывают поводов к беспокойству для большинства. Однако следует понимать, что если происходят сбои процесса работы системы терморегуляции, то это уже первые признаки необходимости озаботиться состоянием своего здоровья.

Субфебрилитет при вегетососудистой дистонии – это скорее психоэмоциональная патология, которую нужно лечить не методом понижения температуры, а исключительно успокоительными лекарственными средствами

Что нужно делать в таком случае? Прежде всего, обратиться к терапевту и пройти обследование для установления природы субфебрилитета. Когда по результатам такого обследования никакие органические заболевания не будут обнаружены, тогда можно с уверенностью полагать, что присутствуют сбои в работе вегетативной нервной системы.

Как же избавиться от ощущения жара при ВСД и не навредить своему организму? Самое главное, при обретении уверенности, что у вас действительно вегетососудистая дистония – не паниковать. Паника – это главный враг ВСД, способный только навредить здоровью, ухудшив симптоматику. Кроме того, совершенно не следует принимать никакие жаропонижающие средства, поскольку субфебрильная температура при ВСД не является продуктом инфекционного, вирусного или прочего заболевания, а поэтому никакой пользы от ее искусственного снижения не будет. Поскольку появление жара вызывается нервными расстройствами, стрессом, усталостью и т.п., при ВСД лечение должно направляться именно на успокоение нервной системы.

Главные правила терапии

Поскольку субфебрилитет часто присутствует у больных вегетососудистой дистонией именно вследствие расстройства центральной нервной системы, то и лечение должно проводиться с определенным уклоном. Таким образом, для достижения долгосрочного положительного эффекта при лечении необходимо следовать таким правилам:

• совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, что содействует активизации работы иммунной системы организма, насыщению клеток крови кислородом и, кроме того, улучшению работы клеток головного мозга. Последнее особенно важно в виду того, что именно отдел мозга курирует работу механизма теплорегуляции человеческого организма;
• ежедневно совершать хотя бы непродолжительные физические упражнения. Предположим, делать утреннюю зарядку, поскольку вследствие сокращения мышечных тканей происходит образование молочной кислоты, улучшающей работу головного мозга;
• постараться сбалансировано питаться, поскольку еда – это главный источник энергии для организма;
• обильно пить. Особенно полезно употреблять отвары трав, которые имеют успокоительное действие, что способствует снятию нервного напряжения.

Нередко приступы вегето-сосудистой дистонии могут быть не просто неприятными и вызывающими дискомфорт, а тяжелыми, требующими незамедлительных мер.

Это заболевание затрагивает многие системы и органы, поэтому симптоматика периода обострения может быть самой разной. Спровоцировать ВСД приступы может сильный стресс из-за личных или служебных проблем, резкая смена климатической обстановки или другие факторы.

Как распознать приступ?

Часто во время приступа боль может наблюдаться в , причем она чувствуется как сдавленность, которая плавно переходит в левую руку, затрагивая плечо и предплечье.

В других случаях у человека случается быстропроходящие острые покалывания в этом месте. С болезнями сердечно-сосудистой системы такие проявления не связаны, а свидетельствуют о физических и психологических перегрузках тела, которые необходимо ограничить, чтобы сохранить хорошее самочувствие.

Другой симптом ВСД – это серии приступов головной боли, которые обычно повторяются в течение дня, беспокоя больного длительный период (до 3-4 месяцев). Причем такие периоды обострений могут наблюдаться дважды в год.

В жаркую погоду летом с человеком может произойти и более серьезный ВСД приступ с , ознобом, затрудненным дыханием, тошнотой, мурашками на коже, дрожью в конечностях, перепадами давления, головокружением, паническими атаками, ухудшением зрения и слуха.Определить, что это именно приступ дистонии, можно по характерным особенностям, проявляющимся в первые 10 минут: пот на лице, покраснение и слезоточивость глаз, покраснение лица, опущение век. Чаще всего такие проявления недуга беспокоят молодых людей от 20 до 30 лет. Причем облегчить течение приступа помогает отказ от алкоголя и курения, а также соблюдение режима сна и отдыха.

Впервые столкнувшись с подобным, люди испытывают огромный страх. Правда, если знать, как снять приступ ВСД, то можно контролировать свое самочувствие или даже предотвратить его ухудшение.

Как снять приступ ВСД вызванный жарой?

В первую очередь рекомендуется соблюдать четкие рекомендации, например, выходить на улицу только в головном уборе и всегда иметь при себе воду. Обязательно нужно иметь с собой лекарственные средства, особенно успокоительные, так как во время приступа нужно справиться с неполадками в работе именно нервной системы. Часто как раз стресс провоцирует возникновение обострения.

Когда чувствуются первые проявления приступа, человеку необходимо присесть, выпить валокордин или корвалол, чтобы защитить сердце.

Паниковать нельзя ни в коем случае – это только усугубит ситуацию. Обычно приступ прекращается через полчаса или минут 40. Когда дыхание учащено и успокоиться сложно, стоит дышать в бумажный или пластиковый пакет и дышать углекислым газом: такой способ помогает справиться с собой.

Как избавиться от других приступов ВСД

Важно держать под контролем свое психологическое состояние, регулярно употребляя природные успокоительные средства (пустырник, валериану, мяту) и стараясь не переживать без повода. При и ознобе нужно в течение минуты надавливать на глазные яблоки через веки, массировать затылочный бугор или мизинцы.

Другие записи по этой теме:

При увеличении температурных показателей воздуха симптомы вегетососудистой дистонии могут существенно усиливаться, что создает серьезный дискомфорт для человека. Иногда ситуация доходит до критических пределов, в результате чего больные попадают в отделение стационара. Есть рекомендации по этому поводу, позволяющие людям нормально переносить жару и снизить вероятность появления приступа заболевания.

Проявления всех разновидностей дистоний могут начаться внезапно, если на тело человека воздействует высокая температура воздуха. Причиной такого влияния являются определенные процессы, происходящие в организме из-за жары: общий объем циркулирующей крови уменьшается, поэтому фиксируется расслабление мышечных тканей всех артерий. Таким переменам способствует потеря влаги, она быстро испаряется из тела под воздействием высокого уровня температуры воздуха.

Симптомы приступа:

1. болевые ощущения в голове, чаще в виде мигрени;
2. слабость в конечностях;
3. головокружение;
4. тошнота с рвотными позывами;
5. сонливость, вялость;
6. нарушение ритма сердца;
7. перепады кровяного давления;
8. боль за грудиной;
9. покраснение лица;
10. депрессивные настроения, апатия;
11. потеря сознания.

Такие симптомы наблюдаются у многих людей и свидетельствуют о вегетососудистой дистонии. Чаще подобным отклонениям здоровья подвержены лица женского пола, их около 40%, а мужчины страдают от такого расстройства реже, их количество составляет 20%, и жара однозначно приведет к ухудшению самочувствия. Клинические признаки ВСД могут носить разный характер, они отличаются частотой появления, интенсивностью приступа. Главным фактором, приводящим к развитию дистонии, является нарушение синтеза некоторых гормональных веществ – ацетилхолина и адреналина.

Духота в помещении и на улице тоже может вызывать усиление симптоматики. Сосудистый тонус меняется, провоцируя проявления недуга. Люди, страдающие ВСД должны учитывать особенности своего состояния и всегда одеваться по погоде.

Таблица влияний погоды

Опасные факторы	Какие последствия могут вызывать
Прямые лучи солнечного света	Происходит перегревание организма, это вызывает перепады артериального уровня. Подвержены таким изменениям как гипотоники, так и гипертоники.
Гроза	В результате изменения гемодинамики атмосферы, человек подвергается некоторым нарушениям, происходящим в организме. Функции вегетативной нервной системы расстраиваются, что вызывает панические атаки, ощущения тревожности и волнение.
Духота	Острая нехватка питания головного мозга, по причине которой у больного наблюдается шум и звон в ушах, похолодание ног и рук, резко бросает в жар.

Существуют определенные мероприятия, которые позволяют снизить интенсивность признаков патологии и помочь человеку в случае, если симптомы все-таки возникли. Люди с диагнозом «вегетососудистая дистония» должны знать, насколько может ухудшиться их состояние, всегда быть готовыми к этим изменениям и понимать, что делать в жаре при ВСД.

Смена климатических условий

Многие предпочитают поездки в теплые станы в период новогодних праздников, но человек с таким диагнозом может не испытать удовольствия от этого путешествия, а турист, отличающийся хорошим здоровьем, нередко получает в память о курорте расстройство вегетативной нервной системы. Это возникает по причине сильных перегрузок, воздействующих на тело.

Люди привыкают к определенным климатическим условиям, мягким и благоприятным для организма. Зимой обычно идет снег, температура воздуха опускается до минус десяти. Вегетативная система на протяжении большого промежутка времени настраивала свою работу, подстраиваясь под погоду. Поскольку этот отдел тела отвечает за многие функции организма – теплообмен, сосудистый тонус и другие процессы, то под воздействием смены климата все эти механизмы нарушаются, что проявляется довольно тяжелой симптоматикой.

Попадая в условия, при которых влажность воздуха снижена, температура его высока, тело находится в стрессовой ситуации. Организм, приспособленный к определенному функционированию вегетативной системы, вынужден полностью перестаивать свою деятельность. Человек привыкает к жаркой погоде, и перенести подобные условия ему становится легче, но на это нужно время. Некоторые факторы играют в этом важную роль.

Моменты влияния на время адаптации:

• состояние иммунной защиты тела;
• возрастные данные человека;
• присутствие болезней нервной системы и сердечно-сосудистого отдела.

Под воздействием таких факторов, организм ребенка и человека преклонного возраста тяжелее перенесет подобный стресс. Снижение проявлений ВСД произойдет примерно на пятый день нахождения на курорте. Однако по прошествии нескольких дней телу предстоит повторная нагрузка, так как надо возвращаться домой, в условия родного климата.

Так как людям приходится переносить эти напряжения, не обходится без неприятных симптомов и проявлений акклиматизации:

1. сильный понос;
2. головная боль, мигрень;
3. перепады артериального уровня;
4. вялость, упадок сил;
5. заболевания инфекционного характера и многое другое.

К развитию этой ситуации приводит уменьшение активности иммунитета, вызванное стрессовыми факторами. Люди, не знавшие ранее, что такое ВСД, сталкиваются с этой проблемой напрямую.

В комплексе со стрессом от смены климата, определенные способы отдыха пагубно влияют на самочувствие больного ВСД.

Что может негативно отразиться на состоянии:

Любые развлечения на курорте лучше отложить на несколько дней, надо дать возможность своему телу немного восстановиться после перегрузок.

Как переносить жару и духоту, если у человека диагноз «ВСД» – это вопрос, о котором необходимо позаботиться до наступления таких погодных условий. Лучше сходить к врачу для консультации, доктор ознакомит с некоторыми правилами, снижающими интенсивность симптоматики заболевания во время летнего периода.

Что предпринять:

Лечение этого заболевания предусматривает регулярный прием определенных медикаментов, прекращать которые не следует даже на отдыхе и в жару дома. Лето является временем повышенных нагрузок для человека, страдающего ВСД, поэтому к наступлению этого периода нужно быть готовым заранее.

Большое количество заболеваний усиливают активность именно в жаркое время года по причине нагрузки на организм. Если у человека стоит подобный диагноз, то лучше ограничить периоды нахождения на солнце и в душных помещениях. Врачи обязательно посоветуют пациенту специальные препараты, улучшающие его самочувствие и предостерегут от непредвиденных обстоятельств, связанных с жарой.

Температура при ВСД может быть повышенной и пониженной. Часто больные даже и не подозревают, что она у них отличается от нормальной. И это при том, что она держится на этом уровне продолжительное время (иногда и всю жизнь). Скачки температуры не опасны для здоровья и жизни, однако это не означает, что лечением можно пренебречь.

Рассмотрим, почему скачет температура тела при вегетососудистой дистонии, какие основные симптомы в этом состоянии, как можно вылечить и предупредить это.

В чем суть проблемы

Слаженная работа всех органов и систем зависит от нормальной работы вегетативной нервной системы (ВНС). Она отвечает практически за все процессы, происходящие в организме. В свою очередь, ВНС имеет два отдела - симпатический и парасимпатический. Они оказывают противоположное воздействие на организм.

Так, симпатический отдел активизирует работу желез внутренней секреции, повышает давление, сахар и т. д. В то же время парасимпатический отдел, наоборот, замедляет работу органов человеческого тела. Эти отделы в идеале работают слаженно. При дисбалансе в их работе принято говорить о вегетососудистой дистонии.

При этом человек ощущает скачки давления, повышенную усталость и быструю утомляемость. Нередко у него может повышаться или понижаться температура тела. Естественно, качество жизни пациента от этого резко падает .

Высокая температура при вегетососудистой дистонии может держаться сколь угодно долго, никаких других симптомов может и не наблюдаться. Но если такая температура долго держится, это не означает, что в организме все нормально.

Все-таки человеку необходимо обратить больше внимания на свое здоровье, так как гипертермия в таких случаях может указывать на другие проблемы в организме.

И еще один нюанс, на который вряд ли обратит внимание человек, у которого наблюдаются симптомы вегетососудистой дистонии. ВСД не имеет никакого отношения к механизмам регулирования температура тела. У таких людей нет никакой предрасположенности к простудным заболеваниям, как могут ошибочно считать некоторые больные.

Дело исключительно в механизмах нервной регуляции систем организма, за которые как раз и отвечают симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы.

Причины гипертермии

Итак, повышенная температура тела при вегетососудистой дистонии может наблюдаться в таких случаях:

1. Недостаточность иммунной системы. В таких случаях иммунитет попросту не справляется с простудными патологиями. Они оказывают деструктивное влияние на многие органы и системы организма человека.
2. Во многих случаях высокая температура может возникать от того, что организм является неприспособленным к каким-то видам нагрузок. И стоит такому человеку переутомиться или даже длительно поработать, как у него обостряются симптомы вегетососудистой дистонии. На этом фоне вероятно и повышение показателей термометра.
3. Специфический образ жизни. Некоторые люди не желают заниматься спортом, предпочитают находиться большую часть времени дома. Перемена условий может способствовать ухудшению общего состояния организма и, как следствие, повышению температуры тела.
4. Неконтролируемое употребление иммуностимуляторов и подобных им лекарственных препаратов может способствовать некоторой гипертермии и появлению других странных симптомов.
5. Наличие вредных привычек - курения или употребления алкогольных напитков.
6. Частые стрессы также могут способствовать скачкам температуры тела. Она может подниматься даже от незначительных нервных волнений и подобных факторов.

Горячка при нарушении работы нервной системы

Скорее всего, у больного наблюдается не «горячка», а приливы жара, повышение общей температуры тела. Субфебрильная температура при вегетососудистой дистонии может держаться продолжительное время.

При этом она держится близко к значению в 37 градусов, редко повышаясь до 38 °C. Характерно, что приливы жара могут очень быстро сменяться ознобом, что отрицательно сказывается на общем состоянии.

Повышение температуры тела часто бывает во время приступа вегетососудистой дистонии. Из-за нарушения сосудистого тонуса больные и предъявляют характерные жалобы на жар, озноб и прочие симптомы. Ощущение жара держится и при условии, что руки и ноги у таких людей остаются холодными.

Скачок показаний градусника обычно сопровождается другими признаками:

• болезненностью в области головы;
• приступами головокружения;
• тошнотой;
• неустойчивостью походки;
• сильным выделением пота;
• общей усталостью.

Характерно, что температура может повышаться после интенсивной физической нагрузки и снижаться после кратковременного отдыха. Нормальная температура восстанавливается значительно быстрее, если человек приляжет отдохнуть. А вот в ночное время она обычно пониженная.

Характерно, что субфебрилитет во время вегетососудистой дистонии может держаться очень долго, месяцы и даже годы . Человек постепенно привыкает к такому состоянию, тем более что оно не доставляет ему особых проблем.

Может ли быть гипертермия у детей

Многих родителей интересует, бывает ли высокая температура тела при ВСД у детей. Да, бывает, поскольку дети могут страдать от вегетососудистой дистонии в результате родовых травм, неправильного питания и других факторов.

У детей нарушение работы вегетативной нервной системы (ВНС), кроме повышенной температуры тела, может вызвать такие симптомы, как:

• нестабильность стула;
• усиление аллергических реакций на посторонние вещества;
• нарушение стула;
• болезненные патологические состояния, связанные с нестабильной работой ЖКТ.

Чтобы предупредить такие состояния, необходимо следовать указанным рекомендациям:

• обеспечить частое пребывание ребенка на свежем воздухе;
• укреплять иммунитет;
• устранить источники эмоциональных переживаний;
• откорректировать питание;
• практиковать физиотерапевтические процедуры (лучшая из них - массаж).

Чувство холода при ВСД

Обычно человек начинает бить тревогу, если у него высокая температура, но не придает значения ее низким показателям. Более того, он даже и не задумывается, может ли быть пониженная температура при вегетососудистой дистонии. А это не такое уж и редкое явление.

Если у пациента низкая температура, то он чаще всего ощущает такие симптомы:

• холод в области пальцев ног;
• чувство холода в пальцах рук даже в теплое время года;
• ощущение холода в области кончика носа.

Причина такого снижения температуры в том, что дисбаланс в работе симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы приводит к плохому питанию клеток и тканей организма кровью. И если это продолжается длительное время, то практически все органы не справляются со своими функциями.

Особенности терапии при нестабильной температуре

Сам факт наличия высокой температуры при вегетососудистой дистонии может насторожить страдающих от нее людей. Следует успокоить таких пациентов: высокая температура в таких случаях не требует отдельного лечения, если она не вызвана другими нарушениями в организме.

Визит к врачу позволяет определить угрожающие здоровью состояния. В таких случаях лечение будет обязательным. Сбить же повышенную температуру при отсутствии других симптомов заболевания не получится.

Можно отдохнуть в спокойной обстановке. Для достижения желаемого эффекта стоит положить на голову влажное холодное полотенце. Желательно успокоиться, ведь нервная система также нуждается в отдыхе.

Через некоторое время можно будет почувствовать облегчение, так как температура тела начнет постепенно возвращаться в свои физиологические рамки.

Если же больные при появлении высокой температуры тела начинают паниковать, это ни к чему хорошему не приводит. Такое состояние еще больше расшатывает нервную систему, отчего температура тела может стремительно повышаться.

Более того, нестабильное состояние может усугубить симптомы и привести к обмороку. Если врач назначил антигистаминные или тонизирующие препараты, не стоит игнорировать их. Обычно прием рекомендованных препаратов помогает быстро нормализовать ситуацию.

Чего нельзя делать

Многих больных интересует, как сбить температуру при симптомах вегетососудистой дистонии. Как правило, это сделать практически невозможно.

Известные на сегодня жаропонижающие и нестероидные противовоспалительные препараты имеют другой механизм действия и при ВСД оказываются бесполезными. И если принимать их бесконтрольно и в больших количествах (что на практике чаще всего и бывает), то последствия такого «лечения» могут быть самыми плачевными .

Как правило, организм сам справляется с субфебрильной температурой. Сбивать надо температуру выше 38 градусов, однако она редко бывает при ВСД. Если же такие показатели наблюдаются часто, надо обратиться к врачу, так как за вегетососудистой дистонией могут прятаться другие патологии. Врач обязательно проведет диагностику организма и уже тогда назначит необходимое лечение.

Помните, что вегетативная нервная система является очень хрупкой и уязвимой перед многими факторами. И вывести ее из слаженного состояние очень легко.

Если следовать правилам здорового образа жизни, укреплять иммунитет, закаляться, правильно питаться и избавиться от вредных привычек, то можно нормализовать температуру тела. Связанные с ней негативные явления появляться не будут.

*** Статью написал человек, который смог побороть ВСД без помощи врачей, только благодаря своим силам и своей воле к здоровой жизни.

Как избавиться от вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония — это нарушение работы вегетативной системы, отвечающей за две важные функции:

— внутренняя среда организма (температура тела, частота сердцебиения, частота дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.);

— мобилизация функций организма (адаптация к внешней среде, стрессы, перемена погоды, времени суток, климату, физическая и умственная нагрузка).

Симптомы ВСД

• головокружения,
• беспричинные чувства тревоги и паники,
• скрытая ,
• стойкая ,
• приступообразные головные боли,
• дрожание рук или всего организма,
• частое мочеиспускание,
• навязчивые фобии (агорафобия, как правило, боязнь того места, где первый раз был приступ и др.),
• учащенное или замедленное сердцебиение,
• онемение рук и ног,
• дереализация,
• деперсонализация,
• затрудненное дыхание,
• приливы жара к голове,
• слабость и разбитость,
• нарушение координации движений,
• тошнота и рвота,
• обмороки,
• страх умереть и сойти с ума.

Причины возникновения ВСД

1. Наследственность (связано с особенностями конституции, нервной и вегетативной систем). Часто бывает, что ВСД закладывается при беременности и в детстве. Очень важно, чтобы ребенок жил в любви и согласии. Ведь не так редко, в семьях, где частым «гостем» бывают ссоры и скандалы, а так же рукоприкладство и взаимные оскорбления, ребенок может находиться в эмоциональном перенапряжении или же перенести нервный срыв.

2. Стрессы и нервные перегрузки — одна из самых распространенных причин. Стрессы на работе, в пробке, дома. Хронический недосып. Все это очень пагубно сказывается на вегетативную систему.

3. Вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение сигарет, алкоголь, наркотики и т.д).

4. Гормональные перестройки (половое созревание, климакс и т.д).

5. Травмы позвоночника.

6. Инсульт, опухоли, поражения мозга, травмы.

7. Заболевание надпочечников, щитовидной железы.

Как избавиться от панической атаки самостоятельно

Ниже указаны общие методы лечения народными средствами. В любом случае все индивидуально, нужно слушать свой организм и не переусердствовать.

Одним из самых неприятных моментов ВСД является паническая атака.

Как работает паническая атака

Паническая атака или криз — это состояние, при котором происходит выброс адреналина в кровь.

По статистике 10-20% населения, раз в жизни испытывали паническую атаку. Это означает, что практически каждый пятый переживал этот криз.

Как правило, панический криз появляется при одних и тех же обстоятельствах. Часто это происходит утром, когда организм вырабатывает адреналин во сне, днем на работе, в транспорте, в торговых центрах и вечером, когда организм устал.

Основное правило: чтобы избавиться от панической атаки, нужно перестать ее бояться. Не подпитывать чувство страха. Вы и не заметите, как быстро все сойдет на нет.

ПОВТОРЮ: просто перестаньте бояться:) Это говорю вам я — человек переживший ВСЁ это! :)

Что делать, чтобы избавиться от ВСД

1. Здоровое питание, здоровый сон, обильное питье воды.

6. Йога, цигун.

7. Контрастный душ.

8. Массаж.

9. Баня, сауна, плавание.

10. Спокойствие, стараться убрать из жизни, то что будоражит вашу нервную систему и расшатывает вегетативную систему (вождение авто, просмотр «боевиков» и фильмов «ужасов» и т.д.).

11. При возможности поменять стрессовую работу.

12. Перестаньте постоянно прислушиваться к своему организму (измерять пульс, давление и т.п.).

13. , даже если вам совсем не весело и «тяжелая» голова, ведь в момент улыбки, организм начнет вырабатывать , пусть незаметный вам.

14. Удалитесь из всех социальных групп про ВСД, перестаньте сутками искать информацию по новым симптомам и болячкам на форумах. Старайтесь никому не рассказывать о своем состоянии, так вы будете менее зациклены на себе и своих чувствах.

1. Режим дня при ВСД

Необходимо соблюдать режим.

Вставать желательно вместе с рассветом и идти на пробежку, т.к. в утреннее время с 6 до 7 ч вырабатывается адреналин, для его нормализации прекрасно подойдет бег трусцой. Ограничить времяпровождение за компьютером, телевизором. Очень важны вечерние прогулки перед сном. Сон должен быть 7-8 ч в зависимости от вашего организма.

ВАЖНО: ложиться спать в районе 9-10 ч вечера, так как в это время (и до 1 ч ночи) происходит восстановление нервной и вегетативной систем.

2. Что делать при панической атаке

При панической атаке необходимо отвлечься. Советую посмотреть веселый фильм, передачу, почитать книгу.

Один из эффективных методов является релаксация по Джекобсону:

Также хорошо подойдет медитация тратака, тибетская гимнастика.

Важным моментом является дыхание. Постарайтесь делать вдох 3 с — пауза — выдох 6 с, либо как указано на картинке ниже:

Чтобы исключить гипервентиляцию легких, в момент криза можно подышать в пакет, это уменьшит поступление кислорода в кровь и соответственно выброс адреналина.

Одним из лучших «лекарств» является бег трусцой (7-9 км в час). Важный момент заключается в количестве бега.

Бег трусцой по времени должен быть от 40 до 90 мин . В этот период происходит перестроение гормональной системы.

За 10 дней такого бега, вы можете полностью избавиться от панических атак. Если бег вам дается тяжело, начните с ходьбы.

Что нельзя делать при панических атаках

Срочно мерить давление, пульс, температуру, звонить близким (слабеет вера в свои силы), поддаваться панике, избегать места и ситуации, которые провоцируют паническую атаку (может вырабатываться агорафобия).

3. Питание при ВСД и панических атаках

Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион питания, отказаться от вредных продуктов: черный чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты, шоколад (заменить на горький или натуральный), острая пища, консерванты, маринованные и квашенные продукты. Уменьшить количество мясной и рыбной продукцию в разы — лучше вообще отказаться. Например, после употребления рыбы, я чувствовал ухудшение состояния.

Перестаньте употреблять таблетки. При ВСД эффекта от них практически нет, а если и есть, то он временный. Лучше займитесь здоровьем.

Витамины, которые должны присутствовать при ВСД

Витамин A, Витамин В, Витамин B6, Витамин B2, , Витамин С, Витамин D, Витамин K, Витамин E, Витамин PP.

Основные минералы: кальций, магний, калий, цинк, селен, йод.

Продукты повышающие триптофан, серотонин, норадреналин, мелатонин в крови.

Основной рацион при ВСД

Он должен состоять в большей степени из свежих продуктов: фрукты, овощи, орехи, много зелени, постных супов, блюда на пару, свежевыжатые соки, обильное питье воды.

Вот примерный список продуктов, которые необходимо употреблять (и ел я):

— апельсины (укрепляют стенки сосудов), бананы, грейпфруты, мед, яблоки, черешня (при бессоннице),

— брокколи, капуста (краснокочанная капуста), морковь, свекла с грецкими орехами, семена Чиа,

— МНОГО зелени: базилик, кинза, петрушка, сельдерей, укроп, трава пророщенной пшеницы и др.

— каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшенка, перловка).

Если вы едите продукты животного происхождения, то сыр стоит употреблять исключительно домашний (брынза, сулугуни), а от мяса стоит все же отказаться полностью. Для облегчения перестройки рациона ешьте морскую рыбу (но не злоупотребляйте, так как переизбыток фосфора спровоцирует волнение, как это было у меня).

Какие продукты употреблять, вы для себя определяете сами, в зависимости от предпочтений.

Избавиться от ВСД навсегда. Моя история избавления от ВСД

Как я избавился от этого недуга.

Начну с того, что отказался от всех таблеток (антидепрессанты и транквилизаторы вообще не рассматривал, по скольку в интернете читал, как люди по 10 лет все принимали, а состояние не улучшалось).

— 3 месяца я бегал по 1 ч и плавал по 40 мин, несмотря на самочувствие и сон;

— 2 раза в неделю посещал баню;

— утром принимал контрастный душ (для стимулирования норадреналина), вечером теплую ванну с эфирными маслами;

— массаж воротниковой зоны;

— утром делал Тибетскую гормональную гимнастику, днем или вечером ;

— вечером, когда накрывало, делал релаксацию по Джекобсону, включал смешные видео и смотрел для отвлечения внимания — очень помогает;

— каждый вечер выходил на улицу для прогулки перед сном;

— пил травяные чаи (мята, Иван-чай и т.д)

— на работе никому не рассказывал о своем состоянии и самочувствии, старался выходить в общество и разговаривать на отвлеченные темы. Никто не знал (кроме близких) о моей проблеме;

— постарался исключать из жизни дела, которые «напрягали» меня и начал заниматься тем, что нравится (музыка, пение).

Все это необходимо делать систематически! Откаты назад будут обязательно, иногда будет казаться, что откатилось все назад и стало еще хуже. Это хорошо, значит вы идете вперед и вы близки к победе. Не останавливайтесь.

Остаточная депрессия при ВСД

После того, как вы справились с кризами, нормализовался сон. В целом вы стали спокойнее. Но в целом картина мира стала менее красочной и радостной, нет сил, что-либо делать, то скорее всего у вас депрессия.

Суть в том, что изначально ваш организм тратил огромное количество сил и энергии на ваше состояние (кризы, плохой сон и т.д) и теперь ему нужно время, чтобы восстановиться.

Радуйтесь, значит вы практически у цели. Объясню: депрессия, как защитная реакция организма, специально погружает вас в это состояние, чтобы восстановить организм. Природа все продумала до мелочей. Наш организм настолько совершенный и удивительный, что все сделает сам, дайте ему время, не мешайте. Продолжайте заниматься своим здоровьем. Я сам был поражен, наблюдая за своим организмом!

Как работает восстановление:

Время выхода из депрессии у всех разное, зависит от многих факторов. В основном от 3 мес до 1 года.

И вот триумф уже близок! Все неприятные состояния ВСД ушли, мы начали улыбаться и смеяться. У нас хороший аппетит и свежая голова:) Но возможно, легкое чувство тревоги присутствует. Избавиться очень просто. Техника называется ПЯТЬ ДНЕЙ ПО ПЯТЬ ЧАСОВ :)

И как вы поняли из названия, в течение 5 дней, вы выполняете физическую работу, непрерывно в течение 5 ч каждый день. Лично я один поставил забор, и вскопал огород:)

И главное помните, все возможно, нужно только поверить в себя и понять, что все проблемы идут из головы. Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее эта «зараза» отступит. Удачи Вам! У Вас все получится!

P.S Бывший ВСДшник;)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .