Укрепление сосудов головного мозга: гимнастика, препараты, закаливание. Как можно улучшить состояние сосудов

Большинство серьезных и очень опасных болезней начинается с заболевания сосудов. Сосудистая система включает в себя капилляры, вены и артерии, и именно на них опираются все функциональные способности человека.

Капилляры — это очень мелкие кровеносные сосуды, являющиеся поставщиками питательных веществ к клеткам и мышечным волокнам. В результате нарушения их работы происходит затормаживание всех жизненно важных процессов, организм начинает работать все хуже и хуже.

Самым лучшим способом укрепления и очищения капилляров считаются высокоинтенсивные регулярные физические нагрузки. Чем больше времени уделять физической активности, тем быстрее произойдет укрепление капиллярного кровоснабжения.

Отличным стимулирующим фактором предотвращения развития серьезных сосудистых заболеваний является разнообразный массаж, он способен вызвать приток крови к кожным покровам. Также к действенным методам очищения и укрепления относятся контрастный душ, баня с веничным массажем и ванны на основе скипидара (живицы) , оказывающие хороший антисептический эффект.

Льняной кисель для очищения сосудов

Артерии — сосуды, которые передают сердцу питательные вещества, с возрастом могут стать очень уязвимы.

Они нуждаются в укреплении не меньше капилляров и вен.Для улучшения работы артерий нужно уделять огромное внимание организации своего питания и контролю веса.

Сосудам необходимы витамины. Наиболее востребованные — С, Р (рутин). Их можно найти в цитрусовых фруктах, прополисе, меде, чесноке, луке, ягодах. Употребление большого количества свежей зелени, овощей и фруктов также будет хорошим способом очищения, профилактикой заболеваний.

При сбое движения крови и нарушении движения ее к органам человека, может произойти развитие варикозного расширения вен, тромбоза, болезни Рейна.

Самый большой проблемой для венозных сосудов является употребление спиртосодержащих напитков и никотина, поэтому прежде всего, стоит отказаться от этих вредных привычек.

Все советы, перечисленные выше, помогут снять нагрузку с сосудов, улучшить их работу и снизят вероятность возникновения тяжелых заболеваний, а также поспособствуют очищению. Главное — начать действовать сейчас, а не тогда, когда проблема уже дала о себе знать.

Четверть смертей в мире происходит из-за проблем с сосудами. Множество людей живет, даже не подозревая, что их кровеносная система нуждается в помощи. Поэтому они не интересуются способами, с помощью которых можно исправить ситуацию.

Признаки наличия патологий сосудов

Наиболее характерные симптомы таковы:

часто возникающая пульсирующая головная боль;
резкие колебания давления;
возникающее головокружение;
потеря сознания;
в глазах темнеет, если резко встать;
постоянно холодные конечности;
ломота в суставах;
синяки появляются даже от легких ударов;
часто течет кровь из носа;
сквозь кожу проступают капилляры.

Наличие хотя бы некоторых признаков из вышеприведенного перечня дает основание для беспокойства.

Кто принадлежит к группе риска

Высока вероятность возникновения проблем с сосудами у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Наличие вредных привычек также является фактором, способствующим повышению риска.

Кроме того, тем кто хочет позаботиться о здоровье системы кровообращения, стоит знать, что ухудшает ее состояние:

дефицит витаминов Е, С, Р;
наличие некоторых заболеваний крови;
высокие эмоциональные нагрузки;
предрасположенность к инфекционным заболеваниям;
ревматизм;
заболевания почек, сопровождающие воспалением;
слабые гланды;
высокое артериальное давление.

Все эти причины могут привести к ухудшению состояния системы кровообращения. Сосуды становиться слабыми и их стенки легко утрачивают целостность. Регулярные проверки у специалистов позволят выявить проблему и вовремя приступить к ее лечению.

Пища, полезная для сосудов

Для профилактики необходимо увеличить в рационе количество овощей и фруктов. Кушать их предпочтительнее в свежем виде. Полезными для кровеносной системы будут и различные орехи, мед, сухофрукты. Необходимы насыщенные жиры – они в изобилии содержаться в рыбе, листовой зелени.

Регулярное потребление различных каш также поможет в оздоровлении сосудов. Вместо картофеля лучше употреблять гарниры из:

Бобовые помогут в обеспечении организма многими витаминами. Чечевица способна понизить давление, а фасоль прекрасно выводит плохой холестерин. Цитрусовыми также лучше не пренебрегать. Будет полезным и чеснок.

Если таким образом изменить рацион питания, можно быть уверенным – состояние быстро улучшится.

Продукты вредные для сосудов

Животные жиры способствуют увеличению плохого холестерина. Он, как известно, вреден и для сосудов сердца и мозга. Следует свести к абсолютному минимуму употребление жирных мясных изделий, копченых продуктов. Переизбыток в каждодневном меню маргарина или сливочного масла, сала провоцирует проблемы с сосудами. Не стоит злоупотреблять сладостями, сдобой и солью. Переход на рациональное питание – это то, что под силу сделать любому.

Как помочь сосудам в домашних условиях

Другие способы улучшения состояния сосудов предполагают применение ряда процедур. В частности, контрастный душ достаточно эффективный способ улучшить здоровье кровеносной системы. Люди, которые регулярно посещают баню, как правило, не имеют проблем с кровообращением.

Окажет содействие и надлежащий отдых. Речь идет не о валянии на диване в процессе просмотра телепередач, а о полноценной прогулке на открытом воздухе, физических упражнениях и пр. Важно хорошо высыпаться. Период сна должен быть не менее 8 часов. Пересып также не приветствуется.

Немало проблем доставляют проблемы с сосудами, расположенными в головном мозге. Как правило, расстройства возникают в зрелом возрасте. Со временем сосуды утрачивают эластичность. В то же время просвет в них сужается из-за отложений холестерина.

Сосуды ног обычно страдают от тех же причин, что и все остальные. В этой ситуации помочь могут физические упражнения. Они способствуют активизации кровообращения, что, в свою очередь, помогает вернуть сосудам эластичность, укрепить их. Даже обычная пешая прогулка в быстром темпе оказывает благотворное воздействие.

При наличии проблем с сосудами ног необходимо отказаться от лифта и везде ходить пешком. Если большинство рабочего времени приходится сидеть, важно, хоть иногда, распрямлять ноги. Полезно будет на несколько минут класть их на край стола. Весьма эффективное упражнение – на протяжении нескольких минут перекатываться с носка на пятку.

Фармакологическая промышленность производит достаточно много препаратов, с помощью которых реально добиться улучшения сосудов. Крайне важно помнить, что назначить то или иное лекарство может исключительно врач.

В случае если есть проблемы с сосудами ног, медик назначит препараты с диосмином. К таким принадлежат следующие лекарства:

Если есть варикозные язвы, геморрой, флебит – врач пропишет:

Для улучшения эластичности лучше всего подойдут средства, содержащие рутозид. Наиболее популярные сейчас:

Улучшить состояние сосудов можно, прибегнув и к старинным средствам. Смешанная в равных пропорциях кора орешника и горная арника, в количестве 6 столовых ложек, заваривается литром кипятка. Настаивать снадобье нужно на протяжении ночи, в термосе. Принимать настой следует трижды в день по половине стакана, незадолго перед приемом пищи.

Сосуды, имеющиеся на ногах, поможет укрепить конский каштан. Сто граммов этого средства необходимо настаивать на протяжении 14 дней на водке, там, куда не попадает солнечный свет. Каждый день настойку следует взбалтывать. Принимать это средство надо по 120 капель в сутки, разделив дозу на 3-4 раза. После 4-х недель нужно сделать перерыв в приеме.

Как укрепить сосуды? Улучшение состояния капилляров и сосудов

Отличным стимулирующим фактором предотвращения развития серьезных сосудистых заболеваний является разнообразный массаж, он способен вызвать приток крови к кожным покровам. Также к действенным методам очищения и укрепления относятся контрастный душ, баня с веничным массажем и ванны на основе скипидара (живицы) по Залманову, оказывающие хороший антисептический эффект.

Льняной кисель для очищения сосудов

Артерии — сосуды, которые передают сердцу питательные вещества, с возрастом могут стать очень уязвимы.

Очистить стенки артерий можно простым методом — пить травяные чаи на основе боярышника, березовых почек, зверобоя и мяты.

Каждый день стоит заниматься физическими упражнениями, больше ходить пешком. Артериям для укрепления необходима постоянная физическая активность.Практически всем известно, что по венам кровь течет прямо к сердцу.

Как улучшить состояние сосудов?

Кровеносные сосуды обеспечивают циркуляцию и микроциркуляцию крови в организме человека. Они переносят кислород и полезные вещества от органа к органу. Именно от работы сердечно–сосудистой системы зависит правильное функционирование всех органов человека, включая головной мозг.

К патологиям системы кровообращения относят такие болезни как:

ревматиты на различных стадиях;
пороки сердца;
гипертоническая и гипотоническая болезни;
выраженные поражения сосудистой сетки;
тромбозная болезнь;
заболевания артерий и капилляров.

К поражению сердечно — сосудистой системы приводит:

нервное перенапряжение;
злоупотребление алкоголем и никотином;
физическое переутомление;
генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Можно ли улучшить состояние сосудов?

Зная факторы, которые негативно влияют на кровеносную систему человека, можно выделить несколько способов, как улучшить состояние сосудов в домашних условиях.

Для укрепления сосудов нижних конечностей рекомендуется каждое утро делать 10-15 приседаний, а лучше всего заниматься бегом трусцой.
Увеличить потребление клетчатки. Обязательно включить в свой рацион отруби или изделия из них.
Для укрепления сосудов полезно кушать сухофрукты, и продукты насыщенные полезными жирными кислотами (оливковое масло, красная рыба, шпроты).
Положительным образом на состояние сосудов влияют зеленые овощи (брокколи, огурцы, латук, цукини, молодая капуста).
При проблемах с сосудами рекомендуется отказаться от свинины, майонеза и вообще исключить моменты переедания.

В теле человека присутствуют километры сосудов, которые обеспечивают жизнеспособность организма. Их разделяют на типы - артериальные, венозные, капилляры и Они имеют свои особенности в строении, функциях, физиологии.

Сосудистая стенка - что это?

Сам сосуд условно является длинной эластической полой трубкой, по которой течет кровь. Трубка ограничена стенкой. В зависимости от типа и размера сосуда она имеет свои особенности строения. Так, например, они бывают мышечными, эластичными, мышечно-эластичными.

Стенка артерий состоит из трех частей: внутренней (эндотелий, представлен эндотелиальными клетками), средней (мезотелий - содержит коллагеновые и эластиновые, гладкомышечные волокна), наружной (адвентиция - соединительная ткань).

Стенка венозных сосудов построена также из нескольких частей. Это эндотелий, мышечная средняя часть и плотная наружная часть. Также венозная оболочка снабжена клапанами для регуляции тока крови.

Зачем укреплять сосуды

Процесс старения является естественным и сопровождается ослабеванием натяжения волокон соединительной ткани - коллагена и эластина. Также уменьшается их количество. Поэтому сосуды могут становиться хрупкими, а стенка - рыхлой. Также накапливается воздействие негативных факторов - неправильного питания, курения, употребления алкогольных напитков, повышенного давления, сидячего образа жизни, лишнего веса и многих других. Это может приводить к повышенной и росту проницаемости стенки. Это проявляется самопроизвольными синяками, кровоподтеками. Опасно образованием гематом в местах ударов и травм, инфарктов или инсультов, варикозного расширения, сосудистой недостаточности. Поэтому со временем появляется логичный вопрос: как укрепить стенки сосудов?

Какие способы улучшения сосудов

Одним из вариантов предотвращения развития этих заболеваний является улучшение состояния сосудов. Как укрепить стенки сосудов? Для этого можно применять различные способы:

Правильное питание (акцент на полезные продукты для сосудов).
Физические нагрузки (включая ЛФК).
Режим дня.
Отказ от вредных привычек.
Лекарства для внутреннего приема (так называемые таблетки для сосудов).
Местные препараты (мази и гели).
Физиотерапия.
Средства народной медицины: травы для сосудов, настойки (например, тибетская настойка для сосудов).

Главное помнить, что улучшение состояния сосудов должно иметь системный подход. Процесс должен идти постоянно. То есть после улучшения состояния стенки нужно ее поддерживать в таком состоянии.

Правильное питание и режим

Рациональное сбалансированное питание - это залог здоровья всего организма. Следует помнить, что лучше есть часто, но понемногу. Также важны место и время. То есть перекус на бегу - это плохо. Приемы пищи должны быть в одно и то же время, допускается колебание до получаса. Также следует ограничить употребление жирных продуктов, соли и приправ и нормализовать водный рацион. Из способов приготовления нужно выбирать варение, тушение, запекание и паровое.

Полезные продукты для сосудов:

Богатые витаминами (витамин С улучшает состояние крови - киви, смородина, цитрусовые, шиповник, зелень, помидоры; витамин А укрепляет эндотелиальную выстилку стенки сосудов - морковь, абрикосы, молоко; витамин Е предотвращает образование атеросклеротических бляшек и тромбов - орехи, растительное масло, молоко, горох, соя; группа В укрепляет сосудистую стенку и участвует в кровообразовании - печень, гранат, желток яичный, зерновые; витамин К укрепляет сосудистую стенку и уменьшает кровоточивость - шпинат, капуста, зеленые овощи; витамин РР улучшает жировой обмен - свекла, фасоль, мясо, гречка, ананас).
Богатые микроэлементами, особенно калием (болгарский перец, капуста, редис, свекла, бананы, морковь, яблоки, зелень, гречка).
Вишня, калина, шиповник, клюква, рябина, боярышник.
Авокадо - содержит большое количество антиоксидантов, можно добавлять в салаты, коктейли, супы и так далее.
Цельные злаки - нормализация давления, профилактика сахарного диабета, инфаркта, ожирения.
Жирные сорта рыбы (лосось) - содержат ненасыщенные кислоты, они препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Спаржа - богата кумаринами и калием.
Гранат, брокколи, куркума, хурма - богаты калием, железом, кальцием и магнием, антиоксидантами.
Чеснок - способен вырабатывать сероводород и аллицин, которые являются антиоксидантами и способствуют предотвращению атеросклеротических бляшек и тромботических отложений на артериях и венах. Его свойства улучшаются под влиянием витамина С, поэтому такое сочетание, как лимон и чеснок, для чистки сосудов является полезным.
Миндаль - содержит ненасыщенные жиры и антиоксиданты.

Также полезный эффект оказывает соблюдение режима дня. Будет хорошо завести здоровые привычки, такие как контрастный душ. Это отличная гимнастика для сосудов. Применение противоположных температурных режимов воды утром обладает тонизирующим эффектом, укрепляет сосудистую стенку (горячая вода способствует расширению сосудов, а холодная - их спазму, полезно их чередование за одну процедуру пять-шесть раз). Принесут пользу и физические нагрузки - хотя бы ходьба пешком (способствует укреплению мышц, которые улучшают кровоток в организме и предотвращают развитие варикозного расширения). Также хорошо включить в каждодневную зарядку приседания.

Лекарственные препараты

Медикаменты - это еще один способ улучшить состояние кровеносных сосудов. Тут следует помнить, что их прием нужно начинать после консультации со специалистом (сосудистый хирург, терапевт). Все препараты можно разделить на две большие группы - местного и системного действия. Первые наносятся непосредственно на поверхность тела (руки, ноги), а вторые принимаются внутрь.

Лекарства системного действия

Они должны быть назначены врачом. Только специалист может подобрать правильные способы, как улучшить состояние сосудов. Это могут быть такие препараты, как:

Таблетки для сосудов - витамины - рутин, аскорутин.
Венотоники - "Детралекс", "Венолек", "Венорутон".
"Циннаризин", "Пирацетам", "Фезам".
"Сермион", "Церебролизин", "Кавинтон".
Препараты, улучшающие кровообращение (одним из эффектов также является укрепление сосудистой стенки).

Лекарства местного применения

Также желательно использовать после консультации специалиста. Это зачастую мази или гели. Их можно применять при флебитах или для профилактики заболеваний.

Гепариновые мази.
Мази, содержащие гормональные средства.
"Индовазин", "Бутадион", "Троксевазин".

Физиотерапия и нагрузки

Как улучшить состояние сосудов физиотерапевтическими методами? Для поддержания тонуса вен и артерий конечностей можно применять массаж. Движения должны быть настойчивыми, но нежными и не повреждающими кожу. Перед процедурами массажа хорошо помогает применение контрастного душа. Также рекомендуют кардиотренировки, бег, езду на велосипеде. Однако перед нагрузками следует посетить кардиолога.

Средства народной медицины

При использовании различных рецептов с травами для сосудов важно помнить некоторые особенности:

Если в составе упоминается золотой ус, то рекомендуется от него отказаться, если вы курите или недавно бросили.
Если в списке заболеваний также есть гастрит или язва, то не следует увлекаться лечением на основе спирта, чеснока, лука, цитрусовых (лимон и чеснок для чистки сосудов часто рекомендуются в начале терапии).
Если же есть сахарный диабет или риск его развития, то нужно отказаться от рецептов с содержанием сахара или меда.

Витаминный комплекс

Требуется измельчить (можно в мясорубке или блендере) курагу, лимоны полностью (кожура также используется), чернослив. Продукты берут в равных долях. Обычно расчет делают на полкилограмма. Добавить порезанные чеснок и грецкие орехи (3 головки и 20 штук соответственно). В эту смесь рекомендуется добавить мед по вкусу, принимать каждый день 2 раза утром и вечером после еды. Если возникает дискомфорт, боль или изначально присутствуют заболевания желудка и/или двенадцатиперстной кишки (гастрит, язвы, дуоденит), чеснок можно заменить оливковым маслом (50 мл).

Травы для укрепления сосудов

Лучше всего действуют сочетания лекарственных растений - сборы. Они обычно подбираются по принципу дополнения и усиления эффектов друг друга. Применяют такие растения:

Клевер красный.
Барбарис (кора и ветки).
Японская софора.
Сушеница (трава).

Готовят отвары из расчета 50 грамм сухой травы или сбора на пол-литра воды (на водяной бане). Употребляйте утром по 70 мл отвара.

Каштаны, настоянные на спирту

Используются только молодые каштаны. Их собирают колючими и зелеными. Затем очищают, достают плоды - они должны быть коричневого цвета. Складывают в емкость (каштаны можно предварительно порезать) заливают водкой и настаивают двадцать дней. После этого можно принимать. Как именно? Утром, перед едой, по чайной ложке. Добавляют мед или закусывают им. Если есть проблемы с давлением, печенью, поджелудочной железой, желудком, двенадцатиперстной кишкой, то этот рецепт применять нельзя.

Тибетская настойка для чистки сосудов

Данный способ основан на применении полезных свойств чеснока. Прием рекомендуют повторять минимум раз в три года.

Для приготовления используют очищенный чеснок - 350 грамм. Его измельчают в кашицу, складывают в стеклянную емкость, накрывают крышкой и прячут в темноту. Когда будет пущен сок, то отбирают двести грамм оттуда, при этом выбранная часть должна быть сочной и жидкой. Ее заливают медицинским спиртом, 96%-м (200 миллилитров). Емкость настаивают десять дней в темном прохладном месте. Затем нужно отжать содержимое через натуральную льняную ткань. Получившуюся жидкость нужно снова настоять три дня в прохладном месте. Затем можно принимать - три раза в день за полчаса до еды, начиная с одной капли. Постепенно доводят до 25 капель на прием. Их добавляют в остывшее кипяченое молоко и запивают небольшим количеством воды.

Здоровые сосуды — это залог слаженной работы всего организма, его транспортная система. Доставка к клеткам и тканям кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, и выведение из них продуктов обмена и токсины.Забота о здоровье сосудов необходима постоянна, от этого зависит наше самочувствие и качество жизни.Предлагаем вам узнать больше о сосудах:

Проявляйте заботу о себе и близких и !

Кроме того, текущая по сосудам кровь, обогревает наш организм и поддерживает температуру тела на постоянном уровне.

Важная роль сосудов в жизнедеятельности обуславливает тот факт, что нам нужно о них заботиться на протяжении всей жизни.

Какие сосуды есть в организме?

Мы не будем углубляться в анатомические подробности, лишь очертим основные особенности каждого вида сосудов. Итак, в организме встречаются:

Артерии: эти сосуды имеют самое большое поперечное сечение и считаются магистральными. По ним кровь, обогащенная кислородом, поступает во все клетки. Стенки артерий эластичные и упругие: это необходимо, чтобы обеспечивать бесперебойный ток крови. В этих сосудах скорость кровотока максимальна, поэтому их стенки еще и очень прочные. Самая большая артерия в организме - это аорта, она служит проводником крови к верхней и нижней половине туловища.

Вены. Эти сосуды обеспечивают отток крови, содержащей в себе углекислый газ и разнообразные продукты обмена веществ. Благодаря им клетки также освобождаются от токсинов. Ток крови в венах значительно более медленный, чем в артериях. Это обеспечивается их строением: стенки вен более мягкие, чем стенки артерий. Кроме того, на стенках вен существуют специальные клапаны, которые препятствуют току крови. Это бывает необходимо, когда часть крови необходимо депонировать при перераспределении кровотока.

Капилляры. Они представляют собой конечные ветви артериального и венозного русел. Тонкие и маленькие капилляры подходят непосредственно к клеткам и тканям, где и происходит процесс газообмена. Капиллярная сеть нашего организма очень обширная: ее протяженность составляет более 100 ООО километров. За сутки через них проходит около 85 ООО литров крови.

Лимфатические сосуды. Этот вид сосудов переносит не кровь, а лимфатическую жидкость. нужна для того, чтобы возвращать различные вещества (соли, белки, воду и другие) из клеток обратно в кровь. Лимфатические сосуды различаются по диаметру, а в наиболее крупных из них на стенках есть клапаны (как в венах), которые препятствуют обратному току жидкости. Стенки лимфатических сосудов мягкие, так как лимфа - вязкая жидкость, которая течет относительно медленно.

Именно эти разновидности сосудов обеспечивают большую часть жизненно важных процессов, связанных с переносом кислорода, углекислого газа и биологически активных веществ.

Что может случиться с сосудами?

В норме строение стенки защищает сосуд от небольших травм и повреждений. Безусловно, нарушить ее целостность можно, но для этого необходимо приложить усилие извне.

Но бывают ситуации, когда различные патологические процессы истончают сосудистую стенку, делают ее менее эластичной, хрупкой. Это может привести к многочисленным неблагоприятным последствиям.

К примеру, сосуд может разорваться от слишком сильного давления текущей по нему крови. Чаще всего это происходит с артериями. Если повреждается сосуд, это приводит к возникновению кровотечения. Тяжесть последствий в этом случае зависит от масштаба кровотечения и его локализации. Но обо всем по порядку.

Если произойдет разрыв крупного сосуда, например, бедренной артерии, кровотечение будет очень сильным. Если не остановить кровь, человек умрет за считанные минуты. При этом неважно, где именно случится «протечка»: в любом случае риск летального исхода очень высок.

Если же лопнул небольшой сосуд или капилляр, ситуация может развиваться двумя путями. Когда разрывается сосуд в теле, появляется хорошо знакомое всем нам явление - синяк. Он представляет собой кровь, скопившуюся в подкожных тканях. Как правило, такие повреждения не опасны и проходят сами собой, когда сосудистая стенка восстанавливается.

Гораздо хуже обстоят дела, если маленький сосуд рвется в головном мозгу. Клетки нервной системы, и мозга, в том числе, очень чувствительны. Даже небольшое количество излившейся крови приводят к их гибели. Именно это происходит при геморрагических и гематомах в головном мозгу. Та часть мозга, в которую попала кровь, погибает. Следовательно, нарушаются функции, за которые она отвечала.

Восстановление нервных тканей происходит очень медленно, поэтому утраченные функции могут никогда не вернуться к прежнему уровню развития.

Пострадать могут не только артерии, но и вены. Они практически никогда не рвутся, так как скорость кровотока в них значительно меньше, чем в артериях. Но они могут патологически увеличиваться в объемах и образовывать узлы, что происходит при варикозной болезни .

В этом случае меняется ток крови, она скапливается в расширенных венах, что приводит к образованию отеков. Наиболее опасная ситуация складывается при варикозном расширении вен пищевода. Патологический процесс приводит к истончению их стенок, поэтому повышенная нагрузка (например, при рвоте) может привести к разрыву вен и возникновению обширного внутреннего кровотечения.

Чтобы избежать всех этих неприятных и потенциально опасных для жизни последствий, необходимо поддерживать здоровье сосудов и ухаживать за ними в течение всей жизни.

Как обнаружить проблемы с сосудами?

Чтобы понять, что вашим сосудам необходима помощь, необязательно дожидаться ярких проявлений их патологии. Существуют признаки, которые можно заметить значительно раньше. Вот они:

Частые головные боли и ;
быстрая утомляемость, слабость, апатия;
метеочувствительность;
звон в ушах;
рябь и мелькание «мушек» перед глазами;
плохой сон;
даже при незначительной физической нагрузке;
чувство тяжести и давления в области сердца;
сонливость и вялость днем, даже если накануне вы выспались;
холодные руки и ноги даже в теплую погоду;
онемение и покалывание в пальцах верхних и нижних конечностей;
чувство тяжести в ногах;
конечностей;
отеки.

Если один или несколько этих симптомов периодически вас беспокоят, необходимо экстренно начать профилактические мероприятия.

Как правильно ухаживать за сосудами?

Один из самых действенных способов профилактики болезней сосудов - контрастный душ. Теплая вода расширит сосуды, а холодная, наоборот, их сузит. Такая тренировка позволит сохранить эластичность сосудистой стенки. Кроме того, процедура улучшает метаболизм и газообмен.

Оптимальное время для контрастного душа - утро. Начинайте процедуру с теплой воды, а затем увеличивайте ее температуру до предела, который сможете терпеть. После этого переходите на холодную воду, понижая ее градус. Повторите чередование 5 - 6 раз. Заканчивать процедуру необходимо прохладной водой.

Не менее важную роль в профилактике сосудистых заболеваний играет правильное питание. Необходимо добавить в рацион продукты, богатые витаминами С и РР, а также калием. Эти вещества в достаточном количестве содержатся в капусте, , болгарском перце, редисе, свёкле, яблоках, цитрусовых, бананах и других фруктах и овощах. Полезны также свежая зелень и гречневая крупа.

Занятия физкультурой также поддерживают стенки сосудов в тонусе. Каждое утро делайте зарядку в спокойном темпе, не перегружая себя. Больше ходите, по возможности занимайтесь плаванием. Хороший эффект дают кардиотренировки на беговой дорожке, велосипедном тренажере. Но они подходят не всем, поэтому перед началом занятий необходима консультация кардиолога.

Улучшить состояние помогает массаж. Регулярно разминайте конечности дома, но не нажимайте на кожу слишком сильно, иначе можете повредить сосуды. При варикозной болезни и тромбозах массаж противопоказан.

Все эти процедуры принесут хороший эффект только в том случае, если проводить их регулярно. Еще одно условие успеха - полный отказ от вредных привычек. В противном случае курение и злоупотребление алкоголем могут свести на нет все ваши усилия по укреплению сосудов.

Заботьтесь о своих сосудах - и они прослужат вам очень долго.

Шошина Вера Николаевна

Терапевт, образование: Северный медицинский университет. Стаж работы 10 лет.

Написано статей

Сосудистые патологии все чаще возникают и поражают не только пожилых людей, но и молодых. Медики бьют тревогу, ведь укрепление сосудов головного мозга нужно вывести на национальный уровень, чтобы сохранить работоспособность населения. Последствия потери тонуса стенок сосудов, особенно в мозге, могут быть фатальными. Чаще всего это инвалидность или смерть пациента. Поэтому каждый должен знать, как укрепить сосуды головного мозга.

Симптоматика и диагностика

Проблемы сосудистого плана легко распознать, ведь они имеют следующие симптомы:

частое вертиго;
потемнение в глазах;
обморочное состояние;
частая усталость;
зависимость от погодных изменений, особенно от давления;
тахикардия;
непереносимость жаркой погоды;
ощущение ломоты в суставах.

Важно! Любой из этих признаков - это повод срочного обращения за медицинской помощью.

Не меньший вред здоровью человека и состоянию его сосудов наносят курение и алкоголизм, особенно если этим злоупотреблять. Даже , которые употребляются часто, приводят к сгущению крови и формированию тромбов из-за этого. А табак оказывает негативное влияние на всю сосудистую систему, ослабляя ее стенки и делая их менее упругими и эластичными.

Вызвать дистонию сосудов может и неправильный рацион. Если ежедневно меню будет состоять из жирных, соленых, острых и жареных блюд, то это приведет к стремительному росту холестерина в крови и формированию бляшек из него. Сосуды засорятся, что приведет к серьезному приступу. При малоподвижном образе жизни и сохранении такого рациона сосудистая система фактически покроется слоем жира.

Поэтому лучшей профилактикой сосудистых патологий являются:

максимальное сведение к минимуму стрессовых ситуаций;
полный отказ от табака и алкоголя;
нормализация рациона;
физическая активность;
полноценный отдых.

Тем, кто уже столкнулся с сосудистыми патологиями и/или перенес приступ из-за них, нужно строго следовать рекомендациям врача. Под рукой всегда должны быть таблетки, которые помогут избежать серьезных последствий рецидива. Все лекарства нужно пить курсами, без прерываний или их избыточного количества. Регулярный осмотр у врача поможет держать руку на пульсе и вовремя среагировать на болезнь.