Мука из семян льна - очень полезный продукт. Используется льняная мука для похудения и очищения кишечника от шлаков. О том, как правильно проводить очистку организма, какая польза от этого будет, есть ли противопоказания, и может ли данная процедура нанести вред - читайте в нашей статье. У нас вы найдете отзывы и результаты людей, опробовавших этот способ на себе, а также рецепты блюд, способствующих похудению.

Природа одарила человека огромным количеством растений, обладающих целебными свойствами. Обстоятельства сложились так, что люди за много веков отошли от натуральных продуктов питания, сделав выбор в пользу медикаментов, синтетики, дрожжевой выпечки, которая не лучшим образом сказывается на фигуре, состоянии здоровья и даже иногда может нанести вред.

Воссоединение с природой позволяет добиться максимально положительных результатов, избавиться от проблем с кожей, наладить обмен веществ и помочь в процессе похудения. Конечно не стоит пренебрегать советами косметологов и диетологов, нужно прислушиваться к ним и выбирать продукты питания, которые будут соответствовать врачебным требованиям, оказывая благотворное действие на организм человека. Одним из них является льняная мука.

Желудочно-кишечный тракт человека требует регулярного очищения. Он сокрыт от глаз, однако постоянно работает на благо человека, перерабатывая пищу для насыщения организма полезными веществами и минералами. Те, кто заботится о собственном здоровье, знают, что чистка кишечника льняной мукой - важный шаг к правильному питанию и предупреждению различных заболеваний.

Клетчатка, которой богат льняной продукт, помогает нормализовать работу кишечника. Врачи назначают муку из семян льна при язвенных болезнях и гастритах.

Целебные свойства льна

Лен - растение, которое на протяжении многих веков занимает достойное место в жизни человека. Его польза огромна. Льняная пряжа используется для изготовления одежды, семена льна употребляются в пищу. Помимо этого, из них изготавливается масло, обладающее целым набором полезных жирных кислот, которые организмом не синтезируются, а также мука из семян.

Льняная мука - довольно простой и финансово доступный способ похудения и поддержания здоровья организма. Она обезжиривается в производственных условиях (поэтому является более диетической), а перемолотые семена содержат в себе почти 50% .

Полезные свойства муки

Льняная мука отлично очищает кишечник, кроме того, многие используют ее для похудения и добиваются превосходных результатов. Она содержит до 50% растительного белка, до 30% клетчатки, витамины B1, B2, B6, фолиевую кислоту, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, антиоксиданты (лигнаны), а также магний, калий, цинк.

Полезные качества: видео

Как правильно выбрать?

Покупая готовый продукт для похудения или очищения, нужно руководствоваться следующими правилами:

1. Купить льняную муку можно в супермаркетах (где она, к сожалению, бывает не всегда) или в аптеках.
2. Приобретать муку в местах, где товар быстро раскупается и не лежит на полках месяцами.
3. Молотые семена льна и льняная мука - разные товары, хотя и тот и другой несут пользу.
4. Лучше всего покупать муку, которая продается в вакуумных пакетах.
5. Прежде всего, покупая льняную муку, необходимо обратить внимание на упаковку, она должна быть герметична.
6. После вскрытия упаковки, содержимое нужно пересыпать в банку.
7. Муку из семян желательно хранить в холодильнике в непрозрачной банке, которая герметично закрывается и не пропускает воздух.
8. Стараться ее использовать в течение нескольких недель с момента вскрытия упаковки.

Что касается помола семян льна, это можно сделать в домашних условиях, однако они не будут обезжиренными (это следует учитывать, если вы собираетесь принимать их для похудения). Перемолотую смесь лучше использовать сразу, так как в ее составе присутствуют Омега-3 кислоты, которые очень быстро меняют состав под прямыми солнечными лучами или под действием высокой температуры, превращаясь в опасный для человеческого здоровья канцероген. Такой продукт уже может нанести вред организму.

Применение муки в диетологии

• Для тех, кто хочет достичь похудения, льняная мука просто отличная находка.
• Она помогает очищению кишечника от шлаков, растворяет жиры.
• Очистка длится 21 день.
• Не нужно морить себя голодом, придерживаясь постоянных диет, поскольку голодание - вред для организма человека. Оно может стать причиной возникновения определенных хронических заболеваний (гастрита, язвы, нарушение стула). Утраченные таким образом килограммы потом с лихвой возвращаются.
• Иногда причина лишнего веса довольно банальна - нарушение обмена веществ. Мука из семян льна поможет не только очистить годами зашлакованный кишечник, но и «настроить» обмен веществ.
• Не стоит обольщаться, что лен решит проблему избыточного веса молниеносно. Естественно несколько килограммов, которые «висят мертвым грузом» на стенках кишечника, уйдут, и общее состояние улучшится. Трехнедельного курса будет мало для полноценного похудения. Его надо периодически повторять. Тогда результаты будут более ощутимые и стабильные.

Как принимать?

Самый распространенный способ применения для похудения, очищения кишечника и организма в целом - добавление муки из в кефир, сметану. Начинать прием необходимо с минимальных доз.

1. На протяжении первой недели в 100 граммов нежирного кефира добавляется 1 десертная ложка льняной муки и принимается натощак, вместо завтрака.
2. Во время второй недели на то же самое количество кефира добавляется 2 десертные ложки перемолотого семени;
3. С начала третьей недели объем кефира, сметаны увеличивается до 150 граммов, количество десертных ложек муки - до 3-х.
4. В случае отсутствия противопоказаний к применению льняной муки, ее желательно вводить в рацион питания на постоянной основе, как добавку к основному блюду. Ведь это очень вкусно и полезно для всей семьи.
5. Данная субстанция дает чувство сытости на длительное время. Если все-таки хочется есть, то второй завтрак допускается через 45 минут после приема. Лучше, конечно, ограничиться фруктовыми или овощными салатами.

Лишь одно применение льняной муки с кефиром не поможет скинуть лишний вес, набранный годами!

Чтобы польза целебного растения не превратилась во вред, перед началом применения муки из льняных семян с кефиром или без него необходимо принять некоторые меры предосторожности:

Добавление муки из льняных семян в каждое блюдо способствует повышению его биологической и энергетической ценности, обогащает витаминами, аминокислотами. Кроме того, употребление льняного продукта в составе блюд позволяет человеку длительное время ощущать состояние насыщения организма за счет большого количества клетчатки.

Мы предлагаем рецепты блюд из льняной муки для того, чтобы ваш процесс похудения шел веселее.

Фруктовый салат с льняной мукой

Чтобы приготовить салат, необходимо нарезать кубиками 200 г. любых фруктов, добавить 200 мл. натурального йогурта, 1 ст. ложку льняной муки. В йогурт добавить муку и залить фрукты, хорошо перемешать.

Фруктовый смузи для похудения

Соединить такие ингредиенты: 1 средний банан, 250 мл. натурального йогурта (кефира), 25 г. льняной муки. Все это перетереть с помощью блендера. Смузи можно употреблять вместо завтрака.

Льняной кисель

Польза этого напитка известна издавна. Этот кисель рекомендуют употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, для профилактики гастрита и язвы, а также при диетическом питании. Для приготовления киселя вам понадобится смешать 1 л. воды и 3 ст. лож. муки. Смесь довести до кипения. В готовый напиток можно добавить варенье, ягоды, мед.

Льняная каша за 1 минуту

Рецепты масок для лица

Из льняной муки можно приготовить прекрасные маски как для сухой, так и для жирной кожи. Польза этого продукта для кожи огромна. Маски очищают поры, нормализуют жирность кожи, улучшат цвет лица, помогут при угревой сыпи.

Маска для сухой кожи лица

1 ст. лож. льняной муки; 2 ч. лож. сухого молока; 1 ч. лож. меда. Перечисленные ингредиенты перемешать, разбавить теплой водой для получения однородной массы. Данная субстанция наносится на кожу лица на четверть часа, после чего смывается теплой водой.

Маска для жирной кожи лица

1 ч. лож. льняной муки и 1 ч. лож. овсяной муки смешать и добавить немного кефира или сметаны до получения однородной субстанции. Нужно подождать, пока мука разбухнет, примерно 10-15 минут, после чего масса наносится на кожу лица и шеи на 20 минут. Смывать маску теплой водой.

После нанесения первой же маски многие женщины отмечают улучшение состояния кожи и стараются периодически повторять данные процедуры.

Семя льна давно известно как способ быстрой и высокоэффективной очистки организма. В советах народной медицины не редко можно встретить рецепты по применению этого средства в решении проблемы похудения. Диетологи также советуют использовать его для борьбы с лишним весом. Благодаря быстроте достигаемого результата, а так же эффекту, оказываемому на организм в целом, семена этого растения стали очень популярны. Итак, поговорим подробнее про льняную муку для коррекции фигуры — насколько результативно ее применение для снижения веса?

Чем полезен лен и его семена?

1. Основной причиной использования муки из семян льна в целях похудения является именно слабительный эффект, отличающий данный продукт от многих других средств, применяемых в борьбе с лишними килограммами. Очистительные свойства позволяют организму быстрее выводить продукты переработки из кишечника и не дают жирам всасываться в его стенки.
2. Семя льна — прекрасный источник полиненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов. Именно кислоты омега-6 и омега-9 помогают в избавлении организма от вредных животных жиров. Продукт из льна позволяет организму не испытывать голод.
3. Кальций, калий, железо, цинк, входящие в состав льняных семян, способствуют в выведении излишней жидкости, влияют положительным образом на кровяной состав.
4. Благодаря содержанию аминокислот, активных веществ, витаминов и полиненасыщенных кислот, семя льна способно обеспечивать правильную работу всему организму человека. А растительная клетчатка, влияющая на процесс похудения, положительно влияет на иммунную систему, не допуская появления новообразований в организме человека. Риск заболевания раком значительно снижается.
5. Мука в ежедневном рационе нормализует деятельность системы выделения организма человека, что позволяет избавляться от накопленных вредных продуктов. Именно они не дают забыть о ненавистных лишних килограммах и сантиметрах. Прием семян льна позволяет избавиться от проблем с процессом пищеварения, оказывает благотворное обволакивающее действие на пищеварительный тракт, что снижает всасываемость токсинов. Их прием рекомендован при запорах.
6. В семенах этого чудесного растения большое количество витамина F, который организмом человека не вырабатывается. Запас пополняется лишь в процессе потребления пищи. Этот витамин — активный участник жирового и холестеринового обмена. Употребление льняных семян с целью похудения, способно не только снизить вес, но и оказывает подтягивающий эффект на кожу.

Факт! Хотя такая мука довольно калорийна (270 ккал в 100 г), не стоит сомневаться в оказываемом эффекте. Достаточно ежедневно придерживаться правил употребления. Систематическое применение поможет достигнуть лучшего результата.

Льняная мука также широко применяется в косметологии как продукт, обладающий омолаживающим и генерирующим эффектом. Данный продут используют при изготовлении разного рода скрабов, масок, компрессов. Применение на постоянной основе позволяет добиться упругости, бархатистости и сияния кожи лица. Средства на основе льняной муки помогают очистить поры от сальности, улучшают процессы кровообращения, выравнивая цвет кожных покровов.

Вопрос выбора

Специалисты рекомендуют отказаться от фабричной льняной муки, в пользу грубо измельченной муки, приготовленной самостоятельно. Такой способ позволит максимально сохранить в муке полезные элементы. При промышленном производстве в муку добавляются различного рода добавки, что отрицательно влияет на ее качество. К тому же, хранение данного продукта способствует окислению жиров. Мука домашняя, используемая ежедневно, не подвергается длительному хранению.

Заменять муку из льна на льняные каши тем более не стоит ввиду улучшения их вкуса посредством добавления в их состав сиропа или сахара. Такой продукт уже нельзя назвать полезным на пути к идеальным формам.

Если по каким-то причинам приготовить муку в домашних условиях не получается, то, выбирая этот продукт в упаковке на прилавках магазинов здорового питания, нужно обратить внимание на герметичность. Открытый продукт необходимо хранить в закрытой емкости.

Как приготовить льняную муку?

Чтобы употреблять оптимально полезный продукт, семя перемалывают в размере порции, необходимой на одно применение. Ведь масло, контактируя с кислородом, окисляется и утрачивает оздоровительные свойства. При ошибках в расчетах нужного количества, оставшуюся муку рекомендуется пересыпать в закрывающийся контейнер и хранить в холодильнике. Чтобы измолоть семена льна в муку вручную, понадобятся металлическая ступка и пестик. Можно воспользоваться домашней мельницей ли кофемолкой.

Противопоказания

Как и любой продукт с терапевтическим эффектом, семена из льна имеют противопоказания в применении для определенной группы лиц.

1. Не рекомендовано применение льняной муки в борьбе с лишним весом людям с заболеваниями печени, почек и желчного пузыря.
2. Стоит учитывать возможность непереносимости продукта организмом.
3. Употребление муки в стадии рефлюкса желудка может значительно обострить заболевание.
4. Ограничением к применению является беременность.
5. Не рекомендовано применение муки из льна детям младшего школьного возраста при имеющемся выраженном ожирении. При наличии проблемы данного характера у детей старше пятилетнего возраста, в состав их питания допустимо добавление муки в различные блюда.

При применении льняного семени для решения проблем с лишним весом, нужно помнить о содержании тиоцианатов в относительно нетоксичной форме (растительная форма цианида). Известный факт, что цианид в небольшом количестве содержится в организме человека и является участником обмена веществ. Соответственно, чтобы не допустить побочного действия от льняных семян, нужно потреблять не более двух столовых ложек в течение дня.

Правила похудения

Оптимальный способ похудения с помощью муки из семени льна — это курс, рассчитанный на три недели. На притяжение этого времени необходим контроль за питанием. Пища должна быть сбалансированной, но ограниченной в потреблении углеводов, соли и жиров животного происхождения. Употребление алкоголя не допускается.

Существует немало рецептов из льняного семени для достижения эффекта похудения.

1. Так, в течении трех недель до завтрака нужно выпивать стакан воды с добавлением одной столовой ложки муки из льна.
2. Другой способ предлагает исключить завтрак, заменив его коктейлем из кефира и льняной муки. На завтрак в течение первой недели готовится коктейль из половины стакана кефира и одной чайной ложки льняной муки. На протяжении второй недели в утреннем коктейле количество муки в кефире увеличивается в два раза. В последнюю неделю завтракать нужно коктейлем из стакана кефира с тремя ложечками муки. Такой коктейль нужно неторопливо съедать десертной ложкой. В течении всего курса каждый день необходимо выпить по два литра питьевой воды без газа. Мука из льна стимулирует процессы выделения желчи, ускоряет деятельность кишечного тракта. Стоит помнить об этом.
3. Чтобы оздоровительные и очистительные процессы не останавливались, рекомендуется выпивать напиток на основе льняной муки на ночь. Для приготовления нужно в стакане теплой воды замочить одну чайную ложку данного продукта. Настоянную в течение 10 минут жидкость, выпить еще теплым.
4. Также на ночь можно выпивать кефир или натуральный йогурт с добавлением столовой ложки молотого семени льна. Благодаря высокому содержанию клетчатки в муке, в желудке за счет ее набухания создается чувство наполненности и насыщения. Поэтому таким напитком весьма продуктивно заменить даже ужин. Курс применения — не больше трех месяцев. Повторить можно будет через месяц.

Также льняную муку можно добавлять при готовке пищи, что способствует улучшению питательности блюд. Чтобы сохранить полезные свойства продукта, лучше избегать тепловой обработки. Поэтому верным применением муки станет использование ее при приготовлении овощных и фруктовых салатов, различных закусок и соусов. Это значительно обогатит привычный вкус продуктов.

Включение льняной муки в рацион на постоянной основе позволит сохранить оздоровительный эффект, достигнутый в процессе курса применения. Можно в обычную муку добавлять до 30 процентов от общего объема при приготовлении любимых, но не очень полезных для фигуры блюд. Сырники, блинчики, запеканки и даже пироги с добавлением муки приобретут немного коричневатый оттенок, но при этом неповторимый вкус и аромат заставит полюбить блюда в новом формате.

Льняную муку можно применять в качестве панировки при готовке рыбы, мяса и котлет. Низкий уровень содержания углеводов в муке значительно снизит калорийность блюд.

Любой правильный, не стрессовый способ похудения осложнен определённым недостатком — его длительность. Однако употребление льняной муки — хороший старт для комфортного похудения, ведь в первую очередь это очищение и оздоровление организма. В сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным питанием можно гарантированно добиться отличного результата и стойкого эффекта.

Отличительная особенность данной диеты — это возможность не испытывать чувство голода. При соблюдении всех рекомендаций и постоянного использования на протяжении месяца можно реально сбросить до 2-5 кг веса.

Видео: льняная мука для похудения

Полезные свойства семян льна известны еще со времен Гиппократа. Они активно использовались в медицине как бактерицидное средство, а также при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. А несколько лет назад диетологи провели исследования и доказали эффективность семян в борьбе с лишним весом.

Конечно, они не дают мгновенного результата, зато оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. А побочные эффекты, такие как очищение кожи и укрепление волос, только добавили поклонников этому способу похудения.

Описание льняных семян: внешние признаки

Семена льна довольно легко отличить благодаря оригинальной форме. Внешне они похожи на сплюснутую каплю с заостренным кончиком. Размер семян может достигать 6 мм , а толщина до 3 мм. Поверхность ровная, гладкая.

Качественные семена от здорового растения имеют примерно одинаковую форму и размер: «на глаз» их практически невозможно отличить друг от друга. Цвет колеблется от светло-желтого до коричневого. Никакого запаха не имеют. При заваривании покрываются слизью и имеют ярко выраженный маслянистый привкус.

Полезные свойства семени

В состав льняных семян входит огромное количество полезных веществ, поэтому его польза не вызывает сомнений.

• Семена содержат полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. К сожалению, наш организм самостоятельно вырабатывает крайне малое количество этих кислот, поэтому все врачи рекомендуют вводить в свой рацион продукты с высоким содержанием Омега-3 и Омега-6. И именно поэтому семена льна активно используют в качестве профилактики и терапии при инфарктах, инсультах, атеросклерозе и других сердечно – сосудистых патологиях. Лен, употребленный внутрь, нормализует количество холестерина в организме и приводит в норму кровяное давление.
• В составе семян содержится растительная клетчатка , которая успешно предупреждает развитие опухолей, и укрепляет иммунитет.
• Та самая слизь, образуемая на семенах при контакте с водой, обладает уникальными обеззараживающими свойствами и успешно используется для заживления открытых ран и ожогов.
• При отравлении так же можно использовать семена льна как сильное адсорбирующее средство наравне с активированным углем.
• А уж по количеству витаминов льну практически нет равных. Тут и витамины группы А и Е, которые отвечают за поддержание красоты кожи и сохранение молодости, и витамин В – главный помощник при повышенном холестерине.

Но перечисленные свойства лишь косвенно касаются нашего вопроса. Так чем же льняное семя поможет при похудении?

Во-первых, семена льна блокируют чувство голода, благодаря способности разбухать при контакте с желудочным соком. Человек поглощает меньшее количество пищи, раньше испытывая чувство сытости. Со временем размеры желудка уменьшаются, что и способствует похудению.

Во-вторых, у семян есть одна особенность – мягкий послабляющий эффект. Соответственно организм очищается от токсинов и шлаков и теряет лишний вес.

ARVE Ошибка:

Противопоказания

К сожалению, даже у такого замечательного средства есть ряд противопоказаний.

К ним относятся:

• Заболевания печени
• Сахарный диабет
• Острые заболевания кишечника и кишечная непроходимость
• Воспаление роговицы глаз
• С осторожностью применять при беременности и лактации

Если у вас имеются вышеперечисленные заболевания, использовать семена льна для похудения категорически запрещено. Помните, похудение не должно причинять вреда здоровью.

Побочные действия

Исследования семян льна показали, что препарат безопасен для применения, но некоторые индивидуальные особенности организма могут спровоцировать следующие реакции: крапивница, зуд, тошнота, слезотечение.

При превышении дозировки 50 грамм в сутки также были зафиксированы следующие признаки: непроходимость кишечника, боли в желудке, рвота.

Способ хранения

Хранить в сухом, прохладном месте. Молотые семена рекомендуется употреблять сразу же, потому что при контакте с воздухом они теряют все свои полезные свойства.

Применение для похудения

При приеме следует помнить, что семена следует запивать большим количеством воды, если вам тяжело переносить вкус продукта, допускается добавить к нему мед в пропорции 1:1.

Суточная доза приема составляет 50 грамм . При превышении дозы есть риск заполучить отравление или проблемы с печенью. Не забывайте, это все-таки лекарство, пусть и натуральное, но от побочных действий его это не избавляет. Также не рекомендуется употреблять семена льна дольше двух недель, после обязательно сделайте перерыв на один месяц.

Принимать семена можно как в виде отваров и настоев, так и в виде масла. Но гораздо проще употреблять именно муку из семян льна. Ее можно добавлять в супы, салаты и даже фарш для котлет. Так вы получите максимальное количество полезных веществ, и сможете терять около двух килограммов в месяц, просто употребляя привычную пищу.

Смысл применения льняной муки для похудения

Льняная мука – один из доступнейших продуктов, способствующих похудению. Она способствует активному очищению организма и насыщает его полезными веществами и витаминами. Конечно, это не волшебное средство, мгновенно избавляющее от лишнего веса, но оно станет прекрасным помощником в борьбе за идеальное тело.

Если вы хотите включить муку в свой рацион, просто добавляйте ее в привычные продукты. Так, например, выпечка с добавлением льна, будет не только вкусной, но и полезной. Хорошее оправдание для булочек, правда?

Можно использовать муку для обваливания рыбы и мяса, добавлять ее в соусы. Благодаря низкому содержанию углеводов, она снижает калорийность блюд.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Диета на основе льняной муки

Льняная диета гораздо легче переносится организмом, благодаря большому разнообразию разрешенных продуктов.

Примерное меню:

• На завтрак завариваем льняную кашу кипятком, добавляем в нее грушу, натертую на крупной терке. Жидкости разрешены спустя полчаса, после приема пищи.
• Второй завтрак: одна крупная морковь. Можно заменить на ржаной хлебец.
• Обед: легкий овощной суп, плюс отварить 200 грамм любого нежирного мяса.
• Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира, в котором растворить 1 чайную ложку льняной муки.

Эта диета позволяет сбрасывать до 5 кг в месяц.

Также можно периодически проводить однодневную льняную диету, особенно после обильных приемов пищи во время застолий.

• Утром , натощак выпейте 1 ст. л. льняного масла, запив одним стаканом воды. Завтракать можно через час.
• На завтрак приготовьте салат из огурцов, добавив 1 ст. л. льняной муки.
• Обед – овощной суп (картошку использовать нельзя).
• Вместо ужина – любой травяной чай.

Однодневная диета способствует активному очищению организма, поэтому часто прибегать к ней не рекомендуется.

Рецепты блюд с использованием льняной муки

Как таковых особых рецептов, разработанных специально для льняной диеты, нет. Обычно ее добавляют в любимые блюда, тем самым уменьшая их калорийность и добавляя полезных веществ.

Однако простые советы по употреблению льняной муки помогут вам правильно составить свое дневное меню:

• Замените завтрак или ужин на стакан кефира с добавленной в него столовой ложкой льняной муки. Как писалось выше, семена льна имеют свойство разбухать в желудке, соответственно вас долго не покинет ощущение сытости.
• На ночь выпивать стакан воды с льняной мукой. Этот прием позволит максимально эффективно очистить ваш организм от накопившихся шлаков. В стакане теплой воды растворите одну столовую ложку муки, дать настояться в течение десяти минут. Выпить залпом.
• В течение трех месяцев утром и вечером принимать один стакан кефира с добавлением одной – двух столовых ложек льняной муки. Сделать перерыв на один месяц, после чего курс можно повторить.

Это советы не помогут вам за один курс потерять 20 кг, но регулярный прием льняной муки помогает достичь в похудении хороших, стабильных результатов.

Помните, постоянно добавляя льняную муку в обычную, вы не только получаете вкусную выпечку, но и забоитесь о здоровье своей семьи.

Отзывы худеющих

Мария, 30 лет: Долго пыталась сбросить лишний вес. Травила свой организм таблетками, голодала месяцами, но лишние килограммы совершенно не спешили со мной расставаться. А те несчастные, которые уходили, после прекращения диеты возвращались с товарищами. Подруга посоветовала попробовать льняную муку. Ну, я почитала информацию, подумала, что хуже уже не будет и приступила к приему.

За 3 месяца я похудела на 5 кг! Кому-то это покажется мало, но для меня, чей вес уже несколько лет стабильно держится на 110 кг – это уже рекорд.

Павел, 25 лет: С юношества профессионально занимался борьбой. И с юношества же принимал всякие БАДы для улучшения рельефа и роста мышечной массы. К двадцати годам заработал проблемы с почками. Естественно, спорт пришлось забросить, а там, где мышцы сразу же появились ненавистные жировые отложения.

Как бывший спортсмен, я, конечно, понимал, что одними таблетками делу не поможешь, да и почки не позволят налегать на химию. Мама предложила народные средства, сказала, что я не только похудею, но и немного подлатаю организм.

Попробовал льняную муку, принимал по инструкции дважды в день по одной столовой ложке, и вес медленно начал уходить. А главное, улучшилось самочувствие, прошел старый гастрит, и в теле появилась легкость. Однозначно рекомендую попробовать.

Александра, 27 лет: Вечный вопрос, чтобы такого съесть и похудеть, волнует, наверное, всех девушек. Я не исключение. Борьба за красивое тело в моем случае ведется постоянно. А так как я ярый противник химических добавок, решила воспользоваться услугами народной медицины. Сразу скажу, пришла к этому способу не сразу.

Начала с обычных фито – чаев для похудения, и сбросила на них около 5 кг за месяц. Но вот между приемами нужно делать ощутимый перерыв, и для перерыва я воспользовалась льняной мукой, чтобы не потерять результаты.

За три месяца приема ушло еще 3 кг. Я считаю, это очень приличный результат, с учетом того, что спортом я не занималась и на диетах не сидела.

Теперь буду чередовать курсы фито – чая и льняной муки. К лету надеюсь скинуть еще килограмм 10.

Вероника, 23 года: Открою секрет своего похудения на 20 кг за пол – года. Я просто сижу на диете Дюкана и принимаю по одной столовой ложке льняной муки, растворенной в стакане воды по утрам, натощак. И результаты просто сногсшибательные.

Алеся, 32 года: После родов поправилась на 18 кг. В зеркало старалась не смотреть, иначе был риск затопить соседей слезами. Подружка посоветовала попить льняную муку, так как она хорошо чистит организм. На свой страх и риск решила попробовать, хотя еще кормила грудью (правда, дождалась, пока малышу исполнится 9 месяцев). И, да, вес потихоньку начал уходить. А главное, улучшился цвет лица, сошли пигментные пятна и перестали сыпаться волосы.

Прям чудо какое-то, а не лен. Кстати, малыш стал лучше спать, и у него наладился стул, и прошли корочки на голове. Но если решитесь принимать муку во время кормления грудью – все риски на вашей совести, т. к. производители предупреждают, что исследований о том, как влияет лен на беременных и кормящих мамочек, не проводилось.

Сегодня поговорим о том, как принимать льняную муку для похудения и очищения организма. Все большее количество людей в наше время задумывается о состоянии своего здоровья. Шагать в ногу со временем означает , придерживаться новомодных диет, очищать организм, обладать стройным телом. Казалось бы, в здоровье не может быть ничего плохого, главное – подходить к каждому вопросу с умом и не перегибать палку.

Однако необходимо глубоко анализировать любую «чудодейственную» методику или рецепт, дабы не навредить себе. Для примера разберем вопрос о том, насколько полезны для человека измельченные семена льна, и всем ли подходит такой продукт.

Нужно ли чистить организм

За свою жизнь человек съедает огромное количество продуктов, содержащих разнообразные химические добавки, токсины, трудно усваиваемые вещества. Когда внутренние механизмы не справляются с нейтрализацией и выведением этих веществ, они накапливаются в сосудах, суставах, внутренних органах, откладываются на стенках пищевода. Как следствие – затрудняется нормальная работа органов, отчего они в дальнейшем слабеют или даже атрофируются.

Льняной кисель

Сварить очищающий кисель в пропорции: столовая ложка муки на 250 мл. воды. Воду с мукой кипятить 2–3 минуты. Когда смесь остынет, добавить столовую ложку меда.

Из молотого семени льна готовят также полезный майонез и даже халву.

Противопоказания льняного семени

В любых вопросах, связанных со здоровьем, необходимо знать меру и не переусердствовать. Льняная мука отлично избавляет организм от шлаков, подходит для похудения, однако и у этого продукта есть ряд противопоказаний:

• простатит и предрасположенность к нему;
• воспаления кишечника;
• камни в желчном пузыре и почках;
• индивидуальная непереносимость продукта;
• беременность, грудное кормление;
• диарея;
• болезни мочеполовой системы у женщин.

Даже в случае абсолютной уверенности в своем здоровье, до начала очистительного курса полезно получить рекомендации врача.

Настоящий обзор дает общее представление о свойствах и возможностях применения муки из льняного семени. Заниматься ли очисткой организма – каждый читатель решит для себя сам, только не забывайте, что положительный результат достигается сочетанием терапии, здорового питания и образа жизни, в котором нет места вредным привычкам и излишествам.

Как готовить гречку для похудения, .

Будьте здоровы!

Льняная мука - полезнейший натуральный и доступный продукт - хороший помощник в решении вопроса уменьшения веса и улучшения здоровья. Снижение веса – это всегда работа, причем самая большая работа происходит сначала в сознании человека, а только потом, как следствие, происходят изменения в системе и режиме питания, его физической активности.

Но, не будем льстить себе, человек ленив, и часто хочется найти способ типа «чтобы съесть, чтобы похудеть». Вот и пользуются этой слабостью многие фармацевтические компании, выпуская дорогие и, мягко говоря, не очень эффективные средства для похудения.

Когда-то я так же искала такие средства и тратила напрасно деньги, но в итоге пришла к простой и эффективной смене системы питания.

Однако поиск «халявы» все же дал неожиданно очень доступные и полезные результаты. Это отруби и льняная мука. Именно эти два продукта способны оказать вам существенную помощь в процессе снижения веса и оздоровления организма, очищая ваш организм от накопившихся шлаков и наполняя его натуральными природными полезными веществами, которые, как правило, организм недополучает, употребляя современную переработанную пищу.

Не буду лукавить – употребление льняной муки в целях похудения только поможет вам в этом, при этом улучшив общее самочувствие, однако основную работу все же придется делать самим. Но и это не мало, согласитесь.

Так в чем же польза льняной муки и как ее употреблять?

Льняная мука образуется в результате помола льняного семени и его последующего обезжиривания. В самом семени льна содержится около 48-50 % льняного масла, тоже очень полезного, но калорийного продукта, об этом поговорим в другой статье. А вот отсутствие масла в составе льняной муки позволяет ей дольше сохранять свои полезные свойства, не портиться и делает ее малокалорийным диетическим продуктом (всего 12 углеводов на 100 г., в обычной муке – около 70).

Льняная мука уникальна по содержанию полиненасыщенных кислот Омега-6, Омега-9 и микроэлементов, растительных белков. Именно полиненасыщенные жирные кислоты способствуют сгоранию насыщенных жиров, большое количество которых содержится в продуктах животного происхождения, что ведет к снижению веса.

Калий, магний, цинк, фолиевая кислота – эти и другие полезные вещества вы сможете получать, применяя льняную муку для похудения или оздоровления.

Хорошая работа кишечника и его периодическая очистка – главный залог успеха в вопросе снижения веса. Не наладив работу этого важнейшего органа, невозможно наладить все остальные процессы оздоровления, к которым, без сомнения, относится и уменьшение веса.

Не могу не упомянуть о противораковом действии льняной муки. Льняное семя - один из богатейших источников лигнанов, относящихся к классу фитоэстрогенов, оказывает предотвращающее действие на разных стадиях опухолевого процесса, нарушая рост опухолевых клеток.

Применение льняной муки

Необходимо включить льняную муку в собственный рацион: добавлять в обычную муку (можно добавлять до 30% общего объема). Я давно взяла за правило добавлять в обычную муку отруби и льняную муку, причем в любые блюда: от любимых сырников до отбивных, пирогов и запеканок. Выпечка с добавлением льняной муки приобретает приятный коричневатый оттенок, имеет неповторимый вкус и аромат.

В составе льняной муки содержится очень мало углеводов, а потому она заведомо снижает калорийность приготавливаемых вами блюд. Ведь именно углеводы превращаются в жир, поэтому их содержание должно быть как можно меньше.

Чтобы ориентироваться в содержании углеводов в употребляемых вами продуктов, найдите в интернете таблицу содержания углеводов и сравните некоторые продукты. Тогда вы сможете поменять их на другие, менее углеводистые, что уже приведет к уменьшению веса со временем. Так постепенно и происходит смена системы питания.

Рецепты применения льняной муки для похудения

1. Заменить один прием пищи в день на стакан кефира с добавленной в него 1ст. ложкой льняной муки. Если вам не нравится ее вкус, в кефир можно добавить немного меда. Благодаря содержащейся в льняной муке клетчатке она разбухает в желудке и создает чувство насыщения. Поэтому голод вам не грозит. Очень эффективно заменить ужин.

2. Выпивать на ночь смесь воды и льняной муки в целях очистки организма от шлаков. В половине стакана теплой воды растворить 1 столовую ложку льняной муки, после чего через 10 минут долить вторую половину теплой воды и выпить целебное снадобье. Также можно добавить немного меда, если вам вкус питья не нравится.

3. Употреблять стакан кефира с добавленной в него 1-2 ст.л. льняной муки (детям тоже можно, но с 1 ч.л.) утром и вечером в течение 3-х месяцев. Затем через месяц повторить. Также заменить один прием пищи на стакан кефира с размешенной в нем льняной мукой.

Однако значительного снижения веса на 20-30 кг только применением одной льняной муки не добиться: с ее помощью происходит очищение организма, в результате чего жир уходит постепенно.

Только одно ее применение позволит скинуть пару-тройку лишних килограммов и улучшить свое самочувствие. Но и этого не мало!

Льняная мука, добавленная в состав любого блюда на нашем столе, повысит его пищевую и биологическую ценность, обогатит витаминами и микроэлементами, сбалансирует его аминокислотный состав. Также льняная мука обладает способностью увеличивать срок свежести продуктов (выпечка с добавлением льняной муки долго не черствеет) благодаря своим влагопоглощающими свойствам.

Удивительно, но льняная мука может использоваться и как заменитель яиц (к примеру, если требуется по рецепту 2 яйца, смело можно класть одно при условии применения льняной муки – проверено) из-за слизеобразующего качества.

Постоянно употребляя льняную муку в качестве добавки к обычной муке и блюдам, вы заботитесь о здоровье своих близких, не прибегая к специальным уговорам.

Стоит рассказать о замечательным косметическом свойстве льняной муки. Вот рецепт маски на ее основе: 1 ст.л. муки залить 0,5 стакана воды и, постоянно помешивая, довести эту смесь до кипения. Остывшую кашицу наложить на лицо. Если добавите немного касторового или конопляного масла – эффект такой маски только усилится.

Льняная мука - прекрасный пример того, как, используя заложенные природой богатства, можно получить натуральный непревзойденный продукт питания с уникальными свойствами. Этот продукт доступен (продается во всех диетических отделах магазинов) и относительно недорог.

Применение льняной муки, наряду с другими натуральными, простыми и доступными полезными продуктами, о которых рассказываю в рубрике «Как правильно питаться, чтобы быть здоровым», позволит значительно улучшить свое самочувствие и здоровье, избавит от лишних трат на не всегда эффективные лекарства и просто позволит наслаждаться жизнью, предотвращая потенциальные и убирая существующие проблемы со здоровьем.