Пищевые добавки сейчас активно используются желающими сбросить лишний вес. В основном, в состав препаратов входят биологически активные вещества, которые влияют на аппетит, всасываемость жиров, тягу к сладостям и уровень метаболизма. Однако не только модные и распиаренные БАДы могут стать прекрасными помощниками в борьбе за стройность, но и обычные витамины, например, фолиевая кислота, которую еще называют витамином В9 или фолацином.

Фолиевая кислота выпускается в такой форме:

• ампулы с витамином для внутримышечного введения;
• капсулы;
• таблетки.

Фолиевая кислота необходима человеку в буквальном смысле с головы до ног, так как она способствует формированию красных телец крови и участвует в синтезе белков. Также этот витамин значительно понижает риск возникновения врожденных дефектов у младенцев, потому его часто назначают беременным женщинам. Кроме того, фолацин взяли на вооружение диетологи, так как он помогает сбрасывать лишний вес.

Сам по себе витамин В9 является водорастворимым, он биологически не активен. Только в тканях печени он активизируется, и организм может использовать его в своих целях. Однако иногда происходят изменения в генном наборе, которые не позволяют фолиевой кислоте активироваться. На фоне таких нарушений развивается ожирение, лечить которое крайне трудно - оно мало поддается активным тренировкам и самым строгим диетам.

Прием дополнительной фолиевой кислоты в виде витаминных комплексов или самостоятельного вещества помогает активизировать метаболизм и запустить процесс расщепления уже накопленных жировых отложений на жирные кислоты и спирты. Продукты распада естественным путем выводятся из организма, и человек получает возможность снизить вес.

Важно знать - фолиевая кислота, как и другие витамины и пищевые добавки, не поможет вам сбросить вес, если не совмещать ее прием с активными тренировками и сбалансированным диетическим питанием. Только комплексный подход к похудению поможет достичь поставленных целей.

Прием фолиевой кислоты

Дозировку и длительность приема витамина В9 должен назначать только врач. Потребность взрослого человека в этом элементе составляет 200 мкг в день. При условии нормального самочувствия и отсутствия проблем с избыточной массой тела всю дозу фолиевой кислоты можно получить из продуктов питания.

Витамин В9 вы получите из таких продуктов:

Однако при обнаружении проблем с активацией витамина в печени или во время беременности, приема противозачаточных таблеток, необходимо повышенное количество фолиевой кислоты для нормального функционирования организма и предотвращения ожирения.

О том, как принимать витамины, вам должен рассказать доктор. В основном, в одной порции (одной таблетке) содержится по 1 мг или по 5 мг действующего вещества. Исходя из формы выпуска, разрабатывают план приема.

Противопоказания и передозировка

Витамин В9 считается одним из самых безопасных для организма, потому его часто назначают детям и беременным женщинам, не опасаясь негативных реакций. Противопоказаний к приему препарата немного, но при их наличии доктор устанавливает целесообразность и возможность терапии.

Не рекомендовано принимать В9 в таких случаях:

• индивидуальная непереносимость составляющих препарата;
• различные формы анемии (нарушение всасывания витамина В12);
• злокачественные новообразования;
• дефицит кобаламина в организме;
• нарушение обмена железа;
• гемосидероз (чрезмерное отложение гемосидерина в тканях).

Польза и вред пищевой добавки оценивается доктором, исходя из детального изучения каждого конкретного случая.

Если набор массы тела не связан с нарушением активации фолиевой кислоты в печени, то прием витамина В9 считается нецелесообразным, его лучше заменить другими витаминными или витаминно-минеральными комплексами. Самостоятельно повышать дозу препарата нельзя ни в коем случае, это может вызвать серьезные осложнения.

Побочные эффекты при передозировке:

• тошнота;
• горечь во рту;
• чрезмерное газообразование;
• аллергия, которая проявляется в виде сыпи на коже и ее зуда;
• гиповитаминоз витамина В12.

Пищевые добавки сейчас активно используются желающими сбросить лишний вес. В основном, в состав препаратов входят биологически активные вещества, которые влияют на аппетит, всасываемость жиров, тягу к сладостям и уровень метаболизма. Однако не только модные и распиаренные БАДы могут стать прекрасными помощниками в борьбе за стройность, но и обычные витамины, например, фолиевая кислота, которую еще называют витамином В9 или фолацином.

Фолиевая кислота выпускается в такой форме:

• ампулы с витамином для внутримышечного введения;
• капсулы;
• таблетки.

Как витамин В9 помогает похудеть

Фолиевая кислота необходима человеку в буквальном смысле с головы до ног, так как она способствует формированию красных телец крови и участвует в синтезе белков. Также этот витамин значительно понижает риск возникновения врожденных дефектов у младенцев, потому его часто назначают беременным женщинам. Кроме того, фолацин взяли на вооружение диетологи, так как он помогает сбрасывать лишний вес.

Сам по себе витамин В9 является водорастворимым, он биологически не активен. Только в тканях печени он активизируется, и организм может использовать его в своих целях. Однако иногда происходят изменения в генном наборе, которые не позволяют фолиевой кислоте активироваться. На фоне таких нарушений развивается ожирение, лечить которое крайне трудно – оно мало поддается активным тренировкам и самым строгим диетам.

Прием дополнительной фолиевой кислоты в виде витаминных комплексов или самостоятельного вещества помогает активизировать метаболизм и запустить процесс расщепления уже накопленных жировых отложений на жирные кислоты и спирты. Продукты распада естественным путем выводятся из организма, и человек получает возможность снизить вес.

Важно знать – фолиевая кислота, как и другие витамины и пищевые добавки, не поможет вам сбросить вес, если не совмещать ее прием с активными тренировками и сбалансированным диетическим питанием. Только комплексный подход к похудению поможет достичь поставленных целей.

Прием фолиевой кислоты

Дозировку и длительность приема витамина В9 должен назначать только врач. Потребность взрослого человека в этом элементе составляет 200 мкг в день. При условии нормального самочувствия и отсутствия проблем с избыточной массой тела всю дозу фолиевой кислоты можно получить из продуктов питания.

Витамин В9 вы получите из таких продуктов:

Однако при обнаружении проблем с активацией витамина в печени или во время беременности, приема противозачаточных таблеток, необходимо повышенное количество фолиевой кислоты для нормального функционирования организма и предотвращения ожирения.

О том, как принимать витамины, вам должен рассказать доктор. В основном, в одной порции (одной таблетке) содержится по 1 мг или по 5 мг действующего вещества. Исходя из формы выпуска, разрабатывают план приема.

Противопоказания и передозировка

Витамин В9 считается одним из самых безопасных для организма, потому его часто назначают детям и беременным женщинам, не опасаясь негативных реакций. Противопоказаний к приему препарата немного, но при их наличии доктор устанавливает целесообразность и возможность терапии.

Не рекомендовано принимать В9 в таких случаях:

• индивидуальная непереносимость составляющих препарата;
• различные формы анемии (нарушение всасывания витамина В12);
• злокачественные новообразования;
• дефицит кобаламина в организме;
• нарушение обмена железа;
• гемосидероз (чрезмерное отложение гемосидерина в тканях).

Польза и вред пищевой добавки оценивается доктором, исходя из детального изучения каждого конкретного случая.

Если набор массы тела не связан с нарушением активации фолиевой кислоты в печени, то прием витамина В9 считается нецелесообразным, его лучше заменить другими витаминными или витаминно-минеральными комплексами. Самостоятельно повышать дозу препарата нельзя ни в коем случае, это может вызвать серьезные осложнения.

Побочные эффекты при передозировке:

• тошнота;
• горечь во рту;
• чрезмерное газообразование;
• аллергия, которая проявляется в виде сыпи на коже и ее зуда;
• гиповитаминоз витамина В12.

Отзывы худеющих подтверждают, что правильно рассчитанная дозировка и время приема препаратов на основе фолиевой кислоты дает отменные результаты. Витамин В9 стимулирует распад жировых отложений, которые уже накопились в жировых депо, а сбалансированная диета и физические нагрузки не дают процессу ожирения запуститься снова. Мнение врачей по поводу этой добавки сходятся на ее пользе для организма. Принимайте витамины правильно, ведите активный здоровый образ жизни и всегда будьте в форме!

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Фолиевая кислота для похудения является не методом лечения, а отличным стимулятором. Она отвечает за все процессы и благоприятные изменения в человеческом организме. В комплексе лечения ожирения происходит нормализация развития и роста клеток крови, биопроцессы синтезирования белковых комплексов и процессы метаболизма.Подробная информация о Фолиевой кислоте находится здесь.

Витамин В9 поступает в организм как в качестве лекарственного комплекса, так и вместе с потребляемыми продуктами, далее он используется организмом в своих целях после того, как фолиевая кислота трансформируется в клетках основной ткани печени в активное состояние.

Бывают случаи, когда использование витамина невозможно, это происходит тогда, когда у человека наблюдаются изменения в генном наборе, а при этом витамин не может пройти все стадии активизации химического состояния. Такие люди склонны к быстрому накоплению жировых отложений и набору массы, которая не снижается даже в том случае, если были приложены усилия. Такая патология называется ожирением.

Избавится от ожирения этой стадии невозможно без лечения, поэтому если бесполезна диета, исправить ситуацию можно фолиевой кислотой. В этом случае необходимо посещение врача, который выберет методику лечения, в основном это употребление пищевых добавок и витаминных комплексов.

Процесс похудения с витамином В9

Диетологи, взяв на вооружение фолиевую кислоту, обуславливают свое решение тем, что употребление дополнительных витаминных комплексов, помимо тех, что поступают в организм естественным путем, позволят активизировать метаболизм. Кроме того, в результате терапии запускается процесс расщепления жировых отложений на спирты и жирные кислоты. Далее продукты распада естественным путем выходят из организма, а человек способен снизить вес.

Конечно, только прием витамина В9 не справится с задачей похудения, поэтому он должен быть дополнением к диете, приему пищевых добавок, употреблению других витаминов и физическим нагрузкам. Достичь желаемых результатов можно лишь используя комплексный подход.

Помимо употребления витаминных комплексов, чтобы в организм поступала фолиевая кислота, нужно употреблять продукты, в которых она содержится:

• Зелень, в том числе салат и шпинат
• Брокколи и листовая капуста
• Семечки, бобы, зеленый горошек и спаржа
• Грибы, картофель, репа
• Пророщенная пшеница, кукуруза и просо
• Миндаль, инжир и финики
• Цитрусовые фрукты, дыня и бананы
• Соки, лучше всего подходят апельсиновый, томатный и ананасовый
• Пивные дрожжи и макаронные изделия, последнее разрешается только изготовленное из твердых сортов пшеницы
• Мясо и прочие органы животных, такие как почки, печень, сердце и морепродукты.

В9 является безопасным витамином, но принимать длительное время специалисты его не рекомендуют. Фолиевая кислота с диетой и прочими мероприятиями не рекомендуется к употреблению, если отмечается аллергия, бронхиальная астма и заболевания поражающие почки.

Дозировка витамина В9 при ожирении

Следование инструкции в период приема витаминов просто необходимо, важно не превышать суточную норму. Как принимать витамин В9 расскажет только лечащий врач, так как каждый случай индивидуален. Для взрослых и детей норма отличается. Связано это с объемом, потребляемым за день организмом. Далее дозировка указана в мкг, при том, что 1 мг – 1000 мкг. Независимо от причины использования витамина В9 в среднем дозировка составляет:

• до года от 40 до 60
• от 1 до 3 лет до 100
• от 4 до 12 лет 200
• от 13 до 18 лет до 300
• от 18 лет 400
• для беременных 600
• кормящим мамам 500.

Передозировка и побочные эффекты

Если длительное время принимать витамин, то могут проявиться его побочные действия:

• при этом может происходить вытеснение витаминов
• аллергическая реакция
• пернициозная анемия
• в канальцах почек увеличивается эпителий.

Побочные эффекты проявляются также в результате превышения требуемой суточной нормы витамина. На этой почве отмечаются:

• частые судороги
• проблемы со сном
• понос и запоры
• тошнота и рвота
• излишняя возбудимость
• болевые ощущения в области живота.

В случае проявления вышеперечисленной симптоматики необходимо сразу обратиться за помощью к специалисту. При этом он расскажет, как дальше принимать для похудения фолиевую кислоту, на время дозировка может быть понижена или же на какое-то время она полностью исключается из курса лечения.

lekhar.ru

Фолиевая кислота для похудения

Рейтинг статьи: Загрузка...

Отзывы диетологов о фолиевой кислоте для похудения однозначны: витамин В9 (фолиевая кислота) - это один из 8 витаминов группы В, они отвечают за превращение еды (углеводов) в энергию, а также помогают усвоению белков и жиров. Витамин В9 необходим для гладкой кожи, полезен для глаз, волос и печени, он поддерживает работу мозга и нервной системы, помогает регуляции мышечных движений.

С латыни перевод означает листья, так как фолиевая кислота содержится в зеленых листовых: шпинат, капуста брокколи, зеленом луке. Все эти продукты широко используются в диетических меню, т.к. при их употреблении мы не получаем дополнительных калорий, а вот микроэлементами и витаминами существенно наполняем организм.

Фолиевая кислота очень не устойчива: она разрушается от света, тепла или при приготовлении пищи и при кислотности ниже pH 4, может разрушиться при комнатной температуре в результате долгого хранения.

Для чего нужна фолиевая кислота: Видео обзор

Фолиевая кислота для похудения: отзывы диетологов

Витамин В9 транспортируется в кровь из желудочно-кишечного тракта. Фолиевую кислоту открыли в 1931г. для лечения анемии у беременных. Дополнительно рекомендовалось принимать дрожжи, чтобы облегчить симптомы анемии. В 1945г. фолиевую кислоту обнаружили в шпинате.

Теперь известно, что дефицит В9 очень похож на дефицит В12. Дефицит В12 может привести к прогрессирующему и необратимому неврологическому повреждению. Если во время дефицита витамина В12, принимать много фолиевой кислоты можно сократить вредное влияние дефицита пока не начнется эффективное лечение витамином В12.

Витаминная недостаточность чаще всего наблюдается у людей пожилого возраста, у алкоголиков, психически больных, у больных эпилепсией, у женщин принимающих противозачаточные таблетки, у людей которые проходят терапию антибиотиками. Во время беременности женщинам необходимо в первую очередь позаботиться о достаточном употребление витамина (RDA удваивает уровень витамина во время беременности).

Кроме того у людей, которые употребляют продукты с высоким содержанием жиров: мясо, белую муку, белый сахар и т.д., может развиваться дефицит фолиевой кислоты. Нормальный уровень кислоты легко поддерживать употребляя свежие овощи каждый день.

Самое лучшее - это получать достаточное количество витаминов из употребляемых в пищу продуктов. Лучшие диетические источники витамина В9 - зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, спаржа, брокколи, крахмальные овощи, кукуруза, фасоль, зеленый горох, картофель, пастернак, пшеница, цельные зерна. Есть и фрукты богатые витамином В9: апельсин, дыня, ананас, банан, клубника и другие ягоды.

Фолиевая кислота содержится в сырых продуктах, в термически обработанных ее почти не остается, но она легко усваивается и хорошо сохраняется в нашем организме.

Этот витамин используется при лечении хронической диареи, также он полезен при депрессии, нарушениях работы головного мозга, эпилепсии и, самое главное, при диете для снижения веса.

Фолиевая кислота: Видео инструкция по применению

Это полезно узнать:

dieta-clubs.ru

Можно ли принимать фолиевую кислоту для похудения?

Красота требует жертв? К счастью, не всегда. Используемая современными женщинами для похудения фолиевая кислота не ждет от них подвигов самоистязания. Она представляет собой один из витаминов группы В и может принести не только эстетическую пользу, но и целебную.

Ее много в некоторых продуктах питания, но не настолько, чтобы полностью обеспечить все потребности организма в этом веществе. Поэтому фолиевую кислоту производят в виде таблеток, капсул и ампул для инъекций.

Огорчает только то, что не каждому человеку это средство будет полезно в плане борьбы с лишними килограммами. Постараемся разобраться, почему.

Что это такое?

Фолиевой кислотой называют витамин В9, необходимый живым организмам для нормального функционирования кровеносной и иммунной систем. Это кристаллический порошок желто-оранжевых оттенков, он растворяется в щелочной среде, но довольно устойчив к воде и спиртам.

Изучением витамина начали заниматься в 1930-х годах. Выяснилось, что беременным женщинам хорошо помогает от анемии дрожжевой экстракт. Чтобы понять, за счет какого компонента это происходит, продукт буквально «разобрали» по молекулам и нашли-таки «героя дня» - фолиевую кислоту.

В 1945 г. ее впервые удалось синтезировать искусственно. Интересно, что в пищевой промышленности ряда стран впоследствии было введено обязательное обогащение продукции витамином В9.

В природе этот важный компонент имеется в:

• зеленных культурах;
• капусте брокколи;
• бобовых растениях;
• грибах;
• картошке;
• фруктах (дынях, цитрусовых);
• сухофруктах (финиках);
• орехах;
• рыбе и морепродуктах;
• печени, почках.

Важно иметь в виду, что в процессе приготовления блюд (при нагревании) часть витаминов разрушается.

Показания к применению препарата

Сфера применения фолиевой кислоты достаточно широка. Препарат назначают:

Медиками используются такие полезные свойства кислоты, как:

• участие в процессах синтеза ДНК, биосинтезе белка;
• способность влиять на метаболизм углеводов и жиров;
• поддержка иммунной системы организма;
• положительное воздействие на клетки мозга, усиление их работоспособности;
• участие в процессах регенерации;
• помощь в преодолении депрессивных состояний;
• способность воздействовать на оздоровление и пигментацию кожи.

Среди ценных качеств витамина В9 – его участие в выработке серотонина. Это вещество называют гормоном радости. С ним проще переносятся различные заболевания, преодолеваются уныние и депрессия – состояния, характерные для людей, мечтающих похудеть, но терпящих одну неудачу за другой.

Конкретно, для этих людей фолиевая кислота может быть реально полезна, так как повышает скорость обменных процессов, участвует в сжигании жиров. Под ее воздействием накопленные в организме запасы жира расщепляются на жирные кислоты и спирты и в таком виде выводятся из организма через выделительные системы.

Помогает ли похудеть?

Специалисты считают фолиевую кислоту не лекарством для похудения, а стимулятором необходимых процессов. В чистом виде витамин В9 организмом не воспринимается, его «активизация» происходит в печени, которая, к сожалению, не всегда справляется с задачей на все 100 процентов (иногда это связано с нарушениями на генном уровне).

Результатом этого становится быстрый набор лишних килограммов, остановить который способна дополнительная «порция» кислоты в виде фармацевтического средства для похудения.

Какие-либо строгие диеты и физические нагрузки оказываются в этой ситуации бессильны. Зато в сочетании с приемом В9, других витаминных комплексов обеспечивается комплексный подход к проблеме – вес удается сбросить.

Вред и противопоказания

Бывают, к сожалению, обстоятельства, при которых использование препарата запрещено:

• индивидуальная непереносимость компонентов, включенных в препарат;
• некоторые формы анемии;
• невозможность усваивать железо;
• онкологические заболевания.

Проблемы могут возникнуть из-за превышения рекомендованной дозы. В результате чего обычно происходит интоксикация организма. Ее проявления:

• вздутие живота и боли;
• ощущение горечи;
• приступы тошноты;
• проблемы с кишечником (диарея, запоры);
• потеря аппетита;
• нарушение сна;
• чрезмерная возбудимость;
• судороги (у людей, больных эпилепсией);
• аллергические симптомы.

Исправить ситуацию можно, уменьшив дозировку принимаемого препарата. Лучше всего – обратиться к врачу, который подберет ту дозу, которая будет оптимальной. В исключительных случаях от препарата придется отказаться полностью.

Способы применения и дозировка

Главная опасность препарата – в передозировке. Чтобы подобного не случилось, нужно строго придерживаться рекомендаций врача и не запутаться в единицах измерения. Для измерения объемов фолиевой кислоты обычно пользуются микрограммами (мкг), это – масса, равная одной миллионной грамма или одной тысячной миллиграмма.

Вне зависимости от цели использования фолиевой кислоты (будь то похудение или комплексная терапия) норма употребления, как правило, стандартная. В сутки она составляет:

• для детей от 13 до 18 лет – не более 300 мкг;
• для тех, кому больше 18 лет, - 400 мкг;
• беременным женщинам – 600 мкг;
• кормящим мамам – 500 мкг.

Принимать таблетки врачи советуют во время или после еды, разделив суточную норму на 3-5 приемов. Средняя продолжительность курса - 60 дней.

Мнения врачей

Чтобы не давать никому напрасных надежд, медики утверждают: фолиевая кислота эффективна для борьбы с лишними килограммами только в том случае, если ожирение вызвано нехваткой этого вещества в организме. Получить ясность в этом вопросе помогут лабораторные исследования, а это значит, что без консультации с врачом проводить курс похудения с помощью В9 – бессмысленно, желаемых результатов можно не дождаться.

Хотя в целом для организма польза, несомненно, будет. Не случайно врачи назначают фолиевую кислоту будущим мамам, чтобы укрепить организм женщины в такой сложный период и малыша, который растет и развивается в утробе матери.

Мужчинам этот препарат назначают для укрепления их репродуктивной системы, а также для восстановления сил при высоких физических и умственных нагрузках. Пожилому контингенту фолиевая кислота необходима для лучшей работы сердца и сосудов.

Чем очень нравится мне похудение на таком витамине так это тем, что не только не в ущерб для здоровья, но и так же приносит много пользы, потому что это же витамин в чистом виде, для женской части населения так вообще один из самых не заменимых.

Фолиевая кислота очень важна для организма в целом, так как оказывает много положительного действия на состояние кожного покрова, она предупреждает появление ранней седины на волосах, с ней они блестят и выглядят лучше, она нужна для нормальной работы органов пищеварительного тракта, кроме того она необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, потому что она восстанавливает, поэтому её наличие особенно важно в самые ответственные моменты жизни, то есть это, когда вы решили похудеть, то организм как раз и будет нуждаться в таком витамине, беременным очень важно.

Из положительных моментов использования В9 могу отметить то, что он существенно уменьшает вероятность преждевременных родов, так как уменьшает тонус матки и возникновения врожденных дефектов головного мозга.

Есть польза от него во время похудения на нервную систему, потому что этот витамин нейтрализует депрессию, нервное перевозбуждение, стресс, успокаивает, нормализует сон, улучшает его качества.

Также витамин стабилизирует эмоциональный фон, он важен для того, чтобы во время процесса похудения не возникало никакого сбоя в женском организме, то есть не нарушает, а улучшает гормональный фон и защищает его таким образом.

Витамин В9 очень хорошо питает и увлажняет кожный покров и во время похудения не дает необходимой влаге покидать клетки кожного покрова, влияет на рост и развитие всех тканей, так как восстанавливает их, улучшает кровообращение, налаживает работу иммунной системы, то есть укрепляет ее, поддерживает сердечно-сосудистую систему, чтобы на нее таким образом не шло никакой нагрузки.

Так же фолиевая кислота еще и участвует в синтезе аминокислот и ферментов, она убирает дискомфорт при скидывании лишних килограммов. Благотворно влияет на работу печени, мочевой системы, улучшает общее самочувствие и настроение, кроме того положительно сказывается на деятельности кроветворной системы, так как улучшает кровообращение в целом и отвечает за функциональность лейкоцитов, на здоровье печени, потому что она восстанавливает ее клетки и работу, и на пищеварительную систему в целом, так как улучшает моторику кишечника, снижает риск образования газов и запоров, улучшает пищеварительный процесс, так что пища еще лучше переваривается, а это как раз один из самых необходимых моментов при избыточном весе.

Следование инструкции в период приема фолиевой кислоты для того, чтобы похудеть просто необходимо, потому что переизбыток ее так же может нанести вред, это хоть и витамин в чистой форме, но все же важно не превышать суточную норму, все зависит от возраста, точную дозировку можно узнать как раз в инструкции. Так что от 18 лет такая суточная потребность будет составлять 400 мкг. Принимается таблетка во время приема пищи и запивается стаканом воды, чтобы она лучше таким образом усвоилась. Можно пить курсом хоть и в течении 3 месяцев, но потом сделать перерыв. Она действует по такому принципу, что улучшает все обменные процессы в организме, ускоряет метаболизм и таким образом просто выводит лишние жировые отложения, но это происходит медленно, зато с комфортом и без вреда для человека.

Фолиевая кислота является одним из числа витаминов, которые не только принимают активное участие в жизненно важных обменных процессах, но и повышают их темпы. Поскольку этот витамин способствует улучшению качества и скорости метаболических процессов, фолиевая кислота является важнейшим элементом для эффективного предотвращения накапливания жировых отложений, приводя в норму вес человека. Примечательно, что о подобных свойствах данного элемента известно уже давно, но на практике фолиевая кислота используется для похудения относительно недавно.

Ранее этот препарат прописывался исключительно женщинам в период беременности, поскольку элементы этого продукта способствуют правильному внутриутробному развитию. Однако исследования диетологов, подтверждающие пользу и эффективность фолиевой кислоты, произвели настоящий фурор, многократно увеличивший количество случаев использования фолиевой кислоты для похудения.

С момента введения фолиевой кислоты на фармацевтический рынок и до наших дней она считается основным средством медикаментозной поддержки организма беременной женщины. Вместе с тем опыт и практика доказали, что её приём может способствовать сбрасыванию веса. Однако у данного продукта есть индивидуальные особенности, которые непременно стоит учитывать.

Прежде всего, фолиевая кислота имеет особый механизм воздействия на организм при похудении. Обусловлено это тем, что данное вещество не относится к группе слабительных и мочегонных средств, а также не подавляет аппетит. Его действие мягче и безопаснее, чем у препаратов для похудения, но это сказывается на темпах сброса веса.

Эффективность данной кислоты обусловлена её свойствами:

• увеличением скорости обменных процессов;
• ускорением темпов разложения и сжигания жировых отложений;
• способствованием выведению продуктов распада из печени;
• выведением из организма комплекса вредных и опасных веществ, микроэлементов.

Благодаря столь широкому спектру свойств фолиевая кислота достаточно активно и эффективно применяется для похудения и поддержания веса. Вместе с тем важно отметить, что безопасность и результативность приёма напрямую зависят от соблюдения требований и предписаний того или иного фармацевтического продукта, содержащего фолат.

Примечательно, что фолиевая кислота абсолютно неэффективна для похудения, если проблемы с весом связаны с серьёзными болезнями или гормональным нарушением.

Фолиевая кислота — достаточно специфическое вещество, которое поступает в человеческий организм из продуктов питания. Злоупотребление и приём слишком большой дозы этого элемента недопустимы. Похудение с его помощью противопоказано, если у человека диагностирована:

• анемия;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• онкология;
• астма;
• склонность к аллергии;
• острая недостаточность сахарозы;
• пиелонефрит;
• неусвояемость фруктозы;
• гемохроматоз.

Перечень таких недугов достаточно велик. Более конкретные противопоказания будут зависеть от конкретно выбранного препарата. Сведения о противопоказаниях обязательно указываются в инструкции к фармацевтическому продукту.

Важно обратить внимание: отдельные источники указывают на то, что фолиевая кислота легко растворяется в воде, то есть легко выводится из организма и не способна причинить ему серьёзный вред. Это ошибочное мнение, поскольку злоупотребление этим веществом может стать первопричиной тяжёлых последствий:

• проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
• нарушений в работе почек;
• повышенной возбудимости;
• бессонницы;
• судорог;
• головокружения, рвоты, диареи;
• общей слабости и плохого самочувствия;
• развития онкологических заболеваний.

Интенсивность и перечень подобных проявлений напрямую зависят от продолжительности курса приёма фолатов и объёма их потребления. В связи с этим настоятельно рекомендуется не злоупотреблять этим веществом и согласовывать продолжительность его приёма с квалифицированным диетологом.

Источники витамина

Фолиевая кислота выпускается большим количеством специализированных фармацевтических производителей. Форма выпуска: капсулы, таблетки, порошок. Свойства, необходимые для активизации процесса похудения, присущи этому веществу вне зависимости от его формы.

Практически в каждом аптечном пункте можно найти несколько препаратов на основе фолиевой кислоты. Примечательно, что в большинстве случаев между собой их отличает лишь форма выпуска, упаковка и стоимость. Именно поэтому выбор в пользу того или иного средства можно делать лишь на основе личных предпочтений. Вместе с тем нельзя забывать, что фармацевтический продукт должен быть сертифицирован.

Любопытно, что для похудения можно применять даже те средства на основе фолиевой кислоты, которые предназначаются для беременных. Такие препараты более качественны и включают строго нормируемый объём действующего вещества, безопасный для здоровья. Почти все фармацевтические средства данной группы продаются без врачебного предписания.

Альтернативным способом получения данного вещества является включение в рацион продуктов, насыщенных натуральной фолиевой кислотой. К счастью, таких продуктов достаточно много. Их употребление более безопасно и способно обеспечить схожий результат похудения, поскольку натуральный витамин начинает быстро действовать и способствует улучшению обменных процессов.

К числу основных источников натуральной фолиевой кислоты относятся:

• фрукты и овощи;
• ягоды;
• цитрусовые;
• каши;
• печень;
• орехи;
• яйца.

Перечень таких продуктов достаточно широк, однако содержание фолиевой кислоты напрямую зависит от степени термической обработки. Так, для повышения эффективности похудения продукты желательно принимать в пищу в сыром виде или с минимумом обработки.

Очень важно знать и помнить, что похудение при помощи фолиевой кислоты ни в коем случае нельзя совмещать с приёмом антибиотиков и прочих лекарственных препаратов, поскольку почти все лекарства ухудшают впитывание фолинов в кровь, соответственно, эффективность похудения многократно снижается.

При использовании для похудения фолиевой кислоты в форме фармацевтического препарата крайне важно чётко соблюдать рекомендации производителя относительно курса приёма и дозировки. Пренебрежение этим правилом может привести к тяжёлым последствиям в виде проблем со здоровьем.

Для более эффективного похудения лучше предварительно получить консультацию квалифицированного диетолога. Его рекомендации позволяет сделать процесс похудения не только более быстрым, но и безопасным.

Поскольку данный витамин не относится к жиросжигателям, обеспечить желаемый результат похудения исключительно его приёмом невозможно. Во время курса употребления фолинов следует многократно увеличить физические нагрузки, изменить рацион питания. В данный период важно ежедневно расходовать больше калорий, чем поступает в организм вместе с пищей.

Во время похудения нужно пить много воды. Это позволит дополнительно стимулировать метаболические процессы для сброса веса.

При появлении жалоб на общее состояние и проявлениях побочных эффектов следует незамедлительно прервать приём витамина и обратиться за врачебной помощью.

Дозировка

Для взрослых ежедневная доза не должна превышать 5 мг. При этом витамин нужно употреблять во время или сразу после приёма пищи. Важно глотать таблетки целиком, предварительно не измельчая, поскольку на их поверхность наносят особое защитное покрытие. Таблетки и капсулы нужно запивать большим объёмом воды. Курс похудения с приёмом кислоты не должен превышать 1 месяц. Перерыв между курсами — также 1 месяц.

Похудение при помощи фолиевой кислоты — сравнительно новый способ борьбы с жировыми отложениями, который имеет много характерных особенностей и противопоказаний, но вместе с тем при полном соблюдении всех основных рекомендаций и правил приносит желаемый результат.

Нет убедительных данных, свидетельствующих о принятии фолиевой кислоты, именно о том, что эти приемы помогут вам похудеть. Существует множество факторов, которые влияют на регулирование веса и обмена веществ.
Если вы начнете принимать добавки фолиевой кислоты, значительная потеря веса, вероятно, не произойдет просто потому, что вы получаете дозу фолиевой кислоты.Если у вас нету дефицита фолатов и вы начнете ее принимать, чтобы получить больше ее в вашем рационе или с помощью добавки, вы можете отметить отсутствие любых симптомов которые у вас были, что непосредственно воздействуют на ваш энергетический уровень.
В этом случае, становится больше фолиевой кислоты для обратного низкой энергии, вызванной фолиевой кислотой, дефицитные анемии, может помочь с потерей веса, потому что теперь вы будете иметь больше энергии, чтобы больше двигаться. Наверное, это не норма для большинства людей, хотя все возможно.Иногда витамины добавляются в очень большом количестве для дополнения потери веса или энергетические напитки, так как они используются для расщепления углеводов и жиров в энергию.Тем не менее, только потому, что вы получите действительно высокие дозы витаминов не означает, что ваш метаболизм будет расти вверх.Что, вероятно, произойдет – так это то, что ваше тело будет выделять дополнительные витамины вашему организму, которые не нужны в то время.Витамины группы B являются водорастворимыми и не так легко сохраняется в организме, поэтому они выводятся через мочу.
Слишком большое количество фолиевой кислоты обычно не вызывает беспокойства. Впускная доза для мужчин и женщин старше 19 лет составляет 400 мкг, а для беременных женщин составляет 600 мкг.
Если вы думаете о принятии добавки фолиевой кислоты, проконсультируйтесь с вашим врачом, особенно если вы находитесь на лечении. Добавки фолиевой кислоты могут взаимодействовать с некоторыми добавками.
Принимая добавку более 800 мкг, может возникнуть проблема в том, что под перенасыщением этого витамина, может прятаться дефицит витамина В12, который может повлиять на нервную систему.
Фолиевая кислота-синтетическая версия фолиевой кислоты, или витамина B-9-это один из восьми витаминов группы В, которые помогают организму превращать пищу, которую вы едите, в глюкозу, которую ваш организм использует для получения энергии. Он также играет важную роль в функции нервной системы и является жизненно важным для развития плода нервной трубки. Что он не делает, однако, это не влияет на потерю веса.

Хотя это не поможет вам похудеть, фолиевая кислота является жизненно важным компонентом для организма. Это особенно важно для беременных женщин, которые нуждаются в 600 мкг в сутки, или женщин, которые планируют забеременеть, кому нужно 400 мкг в день. Дефекты нервной трубки могут произойти так рано, в первом триместре, что вы можете даже не знать, что вы уже беременна. Кормящие женщины должны потреблять 500 мкг в день. Всем остальным нужно 400 мкг, а также, как правило, фолаты с пищей витамины можно найти в обогащенных злаках и крупах, они присутствую в таких продуктах, как темные листовые зеленые овощи, спаржа, соевые бобы, корнеплоды и почек, белая, Лима и бобы. Фолиевая кислота может помочь защитить организм против сердечной болезни, старческой тугоухости, макулярной дегенерации и депрессии.

Нет сильной связи между фолиевой кислотой и потерей веса. Все витамины и минералы важны для здоровья в целом, и все витамины группы в необходимы для обменных процессов. Просто потому, что добавление фолиевой кислоты имеет высокие уровни витаминов B не означает, что увеличится скорость метаболизма.

Достаточный уровень фолиевой кислоты может быть найден из пищевых источников для большинства людей. Прежде чем принимать добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом, потому что добавки фолиевой кислоты могут снижать эффективность некоторых лекарств.