Текст: Евгения Багма

Все мы знаем, что гормоны имеют сильное влияние на наше здоровье, красоту и даже на наши отношения с противоположным полом. Возникает вопрос - каким именно образом и на что влияют гормоны?

На что конкретно влияют гормоны?

Прежде, чем разбираться, на что влияют гормоны , стоит выяснить, откуда они берутся. В человеческом организме есть несколько желез внутренней секреции, вырабатывающих специальные химические активаторы, гормоны, которые имеют сильное влияние на наше здоровье, контролируя и регулируя множество процессов. К тому, на что влияют гормоны, относится не только наше физическое состояние, но и психическое. Другими словами, от того, как и в каком соотношении вырабатываются гормоны, зависят такие разнообразные характеристики как возможность женщины к зачатию и вынашиванию ребенка, половое влечение, красота, рост, работа тех или иных органов, темперамент и мн.др.

В общей сложности у гормонов существует несколько основных функций. Итак, на что влияют гормоны? Как нам уже известно, в первую очередь это физическое, умственное и половое развитие человека. Другая функция - это адаптация организма к тем или иным условиям. Например, реакция человека при стрессе, смене температуры и др. В-третьих, от гормонов зависит постоянство внутреннего состояния организма, то есть гомеостаз. И, наконец, гормоны - это своего рода сигнальные вещества для организма, так как именно они устанавливают связи между органами и ткани, сигнализируя о тех или иных изменениях и процессах.

Зависимость физического и психического здоровья от гормонов

Для примера можно рассмотреть конкретно, на что влияют гормоны - хотя бы некоторые из них:

• гормон роста (соматотропин) - как уже ясно из названия, определяет рост, а также пропорции человека;


• тироксин - влияет на энергообмен организма, настроение, контролирует работы желчного пузыря, печенки, почек;


• глюкокортикоиды - регулируют обмен минералов и обмен веществ;


• тестостерон - отвечает за развитие вторичных половых признаков у мужчины и его половое влечение;


• ацетилхолин - влияет на концентрацию внимания;


• вазопрессин - регулирует водно-солевой баланс, а также является гормоном «ощущения собственном привлекательности»;


• гормон счастья (серотонин) - выработка гормона повышает настроение, снижает напряжение, приносит ощущение удовольствия и мн. др.

Нужно сказать, что организм - это сложная система, в которой все процессы взаимосвязаны. Так и определение того, на что влияют гормоны, редко ограничивается какой-то одной функцией. Так, например, мужской гормоны тестостерон одновременно повышает либидо, улучшает память, поддерживает прочность костей, замедляет процесс старения и многое другое.

Как-то сидел в интернете и искал хотя бы какой справочник или книгу по гормональной системе, о том как вообще гормоны влияют на организм и психику человека, но увы ничего полезного не нашёл и поэтому решил взять на себя ответственность и написать цикл статей на данную тему, в которых мы рассмотрим общие принципы воздействия гормонов на человека и опишем каждый гормон в отдельности надеюсь вам понравиться;) И так, начнём...

Первую статью хотел бы посвятить такой теме как Гормональная система и её воздействие на психику и организм человека. Биологичность сущности человека. И начнём мы пожалуй с описания, что вообще такое гормональная система ?

Гормональная система - система регулирующая деятельность внутренних органов организма, посредством выделения в кровь специальных биологически активных веществ, а именно - гормонов . Гормональная система в организме человека представлена эндокринными железами, в клетках которых и вырабатываются эти чудесные вещества.

Какие же основные эндокринные железы имеются у человека?

Сразу скажу, что каждую эндокринную железу мы сегодня отдельно описывать не будем, а лишь просто пройдёмся поверхностно по основным, с целью ознакомления, так как вся суть статьи будет сводиться к тому, чтобы описать азы влияния гормонов на психику и организм человека.

Основными железами являются:
1. Эпифиз или Шишковидная железа , отвечающая за формирование суточных ритмов сна, вырабатывая к примеру Мелатонин - гормон сна.
2. Гипоталамус и Гипофиз тесно связанны между собой, просто по той причине, что гипоталамус вырабатывает релизинг горормоны(либерины и статины ), которые влияют на выработку тропных гормонов гипофиза. Примером могут служить Соматолиберин (повышает) и Соматостатин (понижает), вырабатываемые в Гипоталамусе, которые регулирую выработку всеми любимого Соматотропного гормона.
3. Щитовидная железа вырабатывает йод содержащие гормоны, такие так Тироксин и Трийодтиронин .
4. Надпочечники в основном вырабатывают стрессовые гормоны
5. Поджелудочная, кроме того, что вырабатывает пищеварительные ферменты, так же вырабатывает такие гормоны углеводного обмена как Инсулин и Глюкагон .
6. Ну и соответсвтвенно половые железы вырабатывают половые гормоны.

Что же такое гормоны и как вообще определяется влияние их на человека?

Гормоны - биологически активные вещества, посредством которых происходит регуляция и управление всех систем организма и у человека есть 2 такие системы, которые позволяют организму приспасабливаться к постоянным внешним и внутренним изменениям:
1. Нервная - оказывает воздействие в нервных клетках с помощью нейромедиаторов .
2. Эндокринная - оказывает воздействие при помощи гормонов, которые разносятся по всему организму кровью, воздействуют на определённые клетки-мишени(рецепторы).
Разница между гормонами и нейромедиаторами лишь в том, что первые воздействуют на уровне химических реакций в клетках-мишенях различных тканей организма, а вторые - осуществляют передачу электрического импульса в нервных клетках.
Влияние гормонов определяется двумя составляющими:
1. Уровнем гормона в крови
2. Концентрацией гормона в крови
Примером может служить человек, который болен сахарным диабетом 2-го типа(инсулинонезависимый). У такого человека может вырабатываться собственный инсулин, но у него очень низкая чувствительность инсулиновых рецепторов к нему, из-за чего приходиться колоть инсулин извне.
Так же влияние гормонов зависит от соотношения гормонов, которые между собой являются антагонистами относительно какого-то воздействия. Например если у человека будет высокая концентрация гормона роста и низкая концентрация инсулина, то гормон роста будет оказывать явный жиросжигающий эффект, но если вдруг каким-то образом человеку повысить уровень инсулина, то даже при высоком уровне соматотропного гормона, явного жиросжигающего эффекта уже наблюдаться не будет.

Суть биологичности поведения человека.

Биологичность поведения человека подразумевает под собой то, что поведение напрямую зависит от биологии человека, а именно на протяжении всей жизни человек выполняет инстинктивные программы , его состояние и текущее поведение зависит от гормонального фона (уровня концентрации гормонов в крови) и контролировать своё поведение он может своим разумом, который позволяет выполнять инстинктивные программы эффективнее. Что я кстати подразумеваю под этими 3-мя понятиями?
Инстинкты - это набор архаичных программ вшитых в нашу психику, которые помогали нам выживать на протяжении тысячилетий и которые человек реализует в течении всей жизни.
Гормоны - являются биорегуляторами процессов, проходящих в организме и позволяют включать те или иные инстинкты.
Под разумом я понимаю - биологическую компоненту - это устройство нервной системы и морфологической структуры мозга, психическую компоненту - это набор установок и стериотипов поведения, систему приоритетов в наборе жизненных ценностей и уровень осознанности.
Пример биологичности : Например биологичность поведения женщины,а именно её высокая эмоциональность, обуславливается структурой головного мозга и нервной системы, которая формируется под воздействием женских половых гормонов на определённых этапах жизни, а так же обуславливается и самим гормональным фоном женщины, но если женщина осознаёт свою биологическую сущность, хотя бы на уровне внутренних ощущений, то она уже может оказывать определённое воздействие на своё поведение, это проявление разумности и есть, то, что отличает нас от животных.

Виды влияния гормонов на человека.

Имеется 2 основных вида влияния гормонов на человека:
1. Биологическое - воздействие на уровне химических реакций и включения тех или иных химических процессов. Биологическое воздействие может проявляться в свою очередь в виде регуляции(гормоны оказывают определённое воздействие на различные системы организма, регулируя его работу или изменяя режим работы определённых органов и тканей) и формирования(наличие определённых гормонов на определённых этапах жизни формирует организм или могут изменять текущую структуру организма, как внутреннюю так и внешнюю).
Пример регуляции : Инсулин является транспортным гормоном и доставляет глюкозу в определённые клетки организма, тем самым регулирует уровень сахара крови или повышенные уровни адреналина и норадреналина в крови, приводит к ускоренному сердцебиению, сужению сосудов и повышенному артериальному давлению.
Пример формирования : На 10-11 неделе внутриутробного развития, у детей начинает формироваться пол, и в зависимости от уровня женских или мужских половых гормонов, начнут формироваться структура мозга и нервной системы и так же вторичные половые признаки.
Причём формирующая составляющая воздействия гормонов, является результатом регуляционного воздействия гормонов.

2. Психическое - воздействие гормонов на человека, приводящее к тому или иному поведению, причём психическое воздействие является следствием воздействия гормонов на уровне химических реакций или нейромедиаторов на уровне передачи электрических импульсов в нервных клетках, то есть результатом биологического воздействия. Психическое может проявляться в 3-х видах:
Индукции - гормоны могу провоцировать определённое поведение вне зависимости от состояния организма.
Пример индукции : При повышенном уровне инсулина и грелина(гормон голода) в крови, у человека будет вызываться пищевое поведение или при повышении уровня серотонина, у человека улучшается настроение, вне зависимости от состояние психики.
Хотел бы добавить, что в отличие от человека, у животных гормональная индукция играет гораздо большую роль просто по той причине, что человек может сдерживать себя в желаниях.

Модуляция - гормоны модулируют поведение, усиливая или ослабляя проявление данного поведения пропорционально концентрации гормона, но гормональное влияние проявляется только при определённом исходном психологическом состоянии .

Пример модуляции : Если женщине искусственно увеличить концентрацию гормона тестостерона в крови в несколько раз, то черт мужского поведения мы сразу наблюдать не будем, они могут быть обнаружены только после определённого времени, но если же мы начнём увеличивать концентрацию тестостерона мужчине, то у него мужские черты будут только усиливаться.
Кстати надо добавить то, что не только гормоны могут модулировать определённое психическое состояние, но и психическое состояние, может формировать гормональный фон.

Обеспечение – для проявления какой-то формы поведения необходим определённый уровень гормона, но при дальнейшем увеличении его концентрации, данная форма поведения только незначительно может усиливаться, усиление может происходить только при очень больших концентрациях гормона.

Пример обеспечения : При пониженном уровне глюкокортикоидов человек чувствует себя плохо, но если уровень глюкокортикоидов приходит в норму, то человек начинает чувствовать себя нормально и при дальнейшем повышении концентрации его состояние не значительно изменяется, но если уровень глюкокортикоидов увеличиться в десятки раз, то у человека будет наблюдаться маниакальное состояние.

Заключение
1. Гормоны являются биорегуляторами организма, которые влияют не только на биологию человека, а так же и на его психическое состояние и позволяющие включить тот или иной инстинкт.
2. Поведение человека биологично и его действия в обществе обуславливается выполением инстинктивных программ, зависит от гормонального уровня и контролируется разумом.
3. Чем низкопримативнее человек, тем лучше он контролирует своё поведение, и тем эффективнее он реализует инстинктивные программы в жизни.
4. Не только гормоны влияют на психическое состояние человека, но и само психическое состояние оказывает влияние на гормональный фон, поэтому если человек мыслит позитивно, то он и чувствует позитив, тем самым регулируя выработку определённых гормонов.

Конец 1-ой части.

Почему одни женщины имеют сексапильную фигуру песочных часов, а другие довольствуются мальчишеской угловатостью? Почему некоторые леди могут похвастаться чистой гладкой кожей, а другим приходится страдать от постоянно высыпающей мелкой сыпи?

Мы тщательно следим за выбором косметических средств и рационом питания, но не учитываем один важный фактор, который ежедневно управляет женским организмом и буквально лепит внешность женщины – это гормональный фон. Гормоны не только влияют на внешность, но и отвечают за настроение женщины. Пришло время расставить все точки над «И» и разобраться с этим коварным механизмом, управляющим женским телом!

Пожалуй, самым известным женским половым гормоном является эстроген . Эстроген вырабатывается преимущественно в яичниках. До подросткового периода этот гормон выделяется в незначительных количествах. С началом периода полового созревания происходит резкий скачок выработки эстрогена – у девочек формируется грудь, фигура приобретает приятные округлые формы. Эстроген ускоряет процесс обновления клеток организма, снижает выделение кожного сала, сохраняет упругость и молодость кожи, придает блеск и пышность нашим волосам. Помимо всего прочего, этот важный для женского организма гормон является защитником сосудов от отложений холестериновых бляшек, а, значит, предотвращает развитие атеросклероза.

Женщину с пониженным уровнем эстрогена в крови отличает вспыльчивый, агрессивный характер. Зачастую, такая женщина нервозна, раздражительна и гиперсексуальна - этакий чертенок в юбке. Подобный дисбаланс отрицательно сказывается и на внешности женщины. Оволосенение в чисто мужских зонах (на лице, груди, в средней части живота), избыточный вес, преимущественно в области живота, говорят о пониженном уровне эстрогена в крови.

При обратной ситуации, когда уровень эстрогена повышен, женщины чаще всего, низкого роста, с размером груди выше среднего и сухой кожей. Такие леди очень активны, темпераментны, склонны к организаторской деятельности, очень женственны и любят секс.

Женщины со средним уровнем содержания эстрогена уравновешенны и женственны. Такие женщины отличаются прекрасной кожей и средним размером груди. У них слабо выражен предменструальный синдром. Они обладают умеренной тягой к сексу.

Еще один важный гормон - тироксин . Этот гормон вырабатывается щитовидной железой и регулирует обменные процессы организма, а значит, влияет на склонность к полноте. При достаточном уровне тироксина обмен веществ работает хорошо, что, соответственно, позволяет фигуре сохранять стройность. Так же тироксин регулирует деятельность сердечнососудистой и нервной систем, а крепкие нервы, как известно, залог хорошего здоровья и красивой кожи. Быстроту реакции, остроту внимания и скорость мышления также регулирует тироксин. При недостатке этого гормона все обменные процессы организма замедляются, возникает слабость, сонливость, ухудшение памяти. Побочными эффектами чрезмерной выработки тироксина являются: усиление обменных процессов, неоправданная тревога, бессонница, усиленное сердцебиение.

Такой важный для поддержания беременности гормон, как прогестерон , высвобождает свободный тироксин, сказываясь и на нашей внешности.
Важным гормоном, регулирующим психоэмоциональную составляющую женского организма, является окситоцин . Этот интересный гормон вырабатывается каждый раз при сокращении матки, будь то оргазм - тогда женщина становится привязанной к своему сексуальному партнеру, заботится о нем, стремится обогреть, накормить; или же роды - при родах происходит наиболее сильная выработка окситоцина, который обеспечивает безусловную любовь к своему ребёнка, способствует пробуждению материнского инстинкта. Бесспорно, нежные чувства всегда вызывают радость и желание улыбаться, а улыбка, как известно, преображает любую женщину.

Стройность и гибкость нашему телу придает гормон соматотропин - он регулирует рост мышечных волокон, влияет на эластичность связок. Соматотропин обладает жиросжигающим действием, улучшает память, повышает настроение и способствует оптимистичному подходу к жизни. Этот гормон поддерживает наши мышцы в тонусе. При недостатке соматотропина мышцы ослабевают, становятся дряблыми. Однако, при чрезмерной выработке этого гормона у взрослых людей огрубляется лицо, кости становятся шире.

Андрогены - преимущественно мужские гормоны, но в небольших количествах вырабатываются и у женщин, отвечая за либидо. При недостаточном уровне андрогенов отмечается пассивность и отсутствие сексуального желания. Чрезмерная же выработка андрогенов ведет к маскулинизации, изменению фигуры по мужскому типу - уменьшению груди, увеличению жировых отложений на животе. Голос таких женщин становится чрезмерно грубым, а на лице, груди, бедрах возможно оволосенение.

Пожалуй, на этом список гормонов, наиболее значимых для внешности женщины, заканчивается. Бесспорно, гормоны являются сильнейшими природными регуляторами нашей красоты. Фигура, кожа, волосы и даже характер подчиняются нашему гормональному фону. Поэтому, возможно, не следует насиловать свой организм, сажая его на диету и подвергая очередному стрессу. Стрессы, как известно, провоцируют гормональный сбой в организме. Возможно, для начала стоит просто успокоиться, начать уделять своему телу больше внимания, заботиться о нем. И тогда ваш здоровый организм сам найдет пути регулирования гормонов красоты, отблагодарив вас за заботу истинно женской красотой!

Деятельность гормональной системы контролирует управляющий центр, расположенный в головном мозге. Под его руководством у женщин происходит выделение половых гормонов и их доставка к органам. Таким образом, эта система представляет собой три ступени: гипофиз - яичники (станция по выработке гормонов) - женские половые органы. От качества работы этого механизма зависит состояние здоровья.

Как гормоны влияют на женские половые органы?

От состава гормонов, вырабатываемых в организме женщины за один менструальный цикл, зависит качество слоя эндометрия (слизистой) матки - необходимого условия нормальной беременности. В первые несколько дней после окончания критических дней слизистая матки очень тонкая. Под влиянием женских половых гормонов - эстрогенов - она начинает утолщаться и готовиться к оплодотворению яйцеклетки. Если овуляция произошла, то в эндометриальном слое развиваются кровеносные сосуды. При отсутствии оплодотворения снижается уровень гормонов и наступает очередной цикл менструации - слизистая отторгается, освобождая место новому эндометрию.

Благодаря нормальному гормональному фону у женщины сохраняется хорошее самочувствие и возможность жить активной половой жизнью. Гормоны влияют на плотность шейки матки и слизистую всех внутренних половых органов, обеспечивая увлажненность и высокую сопротивляемость бактериям и вирусам.

При наступлении менопаузы уровень гормонов падает, это сказывается на женском состоянии. Начинается зуд и раздражение половых органов, слизистые покровы бледнеют. Причина - безуспешные попытки гипофиза заставить яичники работать и вырабатывать необходимое количество гормонов.

Гормоны яичников отвечают за женственность и здоровье

В женском организме существует несколько разновидностей полового гормона эстрогена. Из тестостерона под воздействием специального фермента вырабатывается эстрадиол, который, в свою очередь, преобразуется в эстриол и эстрон. Эти женские половые гормоны, образующиеся в яичниках, называются одним общим словом - эстрогены. Они влияют на формирование соединительной и жировой ткани, способствуют развитию половых признаков у женщин, обеспечивают задержку фосфора и кальция в костной ткани, что обеспечивает ее прочность.

Эстриол и эстрон влияют практически на все органы, но не всегда положительно. Опасен не только недостаток, но и избыток гормонов. Например, при высокой концентрации эстрадиола пробуждаются онкогены - причина возникновения таких заболеваний женских половых органов, как миома матки, фиброаденома, мастопатия, эндометриоз, поликистоз и другие. При снижении иммунитета повышается шанс образования опухолей, в том числе злокачественных, поэтому печень перерабатывает эстрадиол в эстрон и эстриол, которые гораздо безопаснее для женского здоровья.

Прогестерон - другой женский половой гормон, который тоже образуется в яичниках. Это своего рода противовес эстрогенам. Недостаток прогестерона сказывается на способности к оплодотворению яйцеклетки и её фиксации в матке. При недостатке гормона у женщин проявляется ПМС, а именно головные боли, нарушение эмоционального состояния, боли в груди.

Гормональный сбой и его причины

В организме женщины присутствует более 60 гормонов, которые находятся в балансе между собой. Стабильность фона обеспечивается многими факторами, среди которых на первом месте: образ жизни, степень стрессоустойчивости организма, половая активность женщины, питание, наследственность. Малейшее отклонение концентрации гормонов от нормы сказывается на функционировании всего организма - страдают костная ткань, состояние волос и кожи, рост, вес и т. д. Дисбаланс в женской гормональной системе становится причиной многих заболеваний половых органов. Более того, гормональный сбой влияет на общее физическое и эмоциональное самочувствие женщины.

Вызвать гормональный сбой могут:

Недостаточный сон, стресс.

Лишний вес.

Вредные привычки.

Прием лекарств.

Аутоиммунные процессы.

Старение организма.

За образование гормонов несет ответственность эндокринная система, на которую оказывает влияние нервная система. Когда нервная система перегружается, риск появления сбоев в гормональной системе увеличивается. Как следствие, репродуктивная система женщины работает не в полную силу, что приводит к сбою цикла и бесплодию.

В чем и как проявляется гормональный сбой

Последствием нарушения гормонального фона могут стать серьезные заболевания, например:

бесплодие, нарушение менструального цикла, ожирение (причина: дисфункция гипофиза);

нарушение выработки половых гормонов (причина: склерокистоз яичников);

гипоплазия женских внутренних половых органов, мастопатия, патологическая лактация, ановуляторное бесплодие (причина: гиперпролактинемия);

гиперандрогения (причина: увеличение тестостерона).

Нарушения менструального цикла. Частый признак гормонального сбоя - нарушенный менструальный цикл либо его полное отсутствие. В норме критические дни продолжаются 3–7 дней через каждые 3–5 недель. При наличии колебаний цикла можно говорить о проблемах со здоровьем женщины, в том числе и о гормональных нарушениях. В этом случае во время месячных женщина испытывает боли, головокружение, упадок сил, недомогание.

Вес. Гормональные нарушения часто проявляют себя внешне в виде проблем с весом, при этом женщина может не только поправляться, но и значительно худеть. Женщинам с отклонениями веса тела и в ту и другую сторону трудно забеременеть.

Состояние кожи, волосы. Гормональным нарушениям часто сопутствуют повышенная жирность кожи и угревые высыпания. Волосы также быстро жирнятся. Если в организме преобладают мужские половые гормоны, то оволосение проявляется в самых неподходящих местах, например, над губой. Такое нарушение может проявляться и у нерожавших женщин в виде растяжек на теле.

Бесплодие. Зачастую именно гормональный сбой является основной причиной ненаступления беременности. Это происходит при недостаточной выработке прогестерона. Если беременность при таком нарушении все же наступила, то оплодотворенная яйцеклетка не удерживается в матке. По внешним признакам недостаток прогестерона определить нельзя и на менструальный цикл его количество никоим образом не влияет.

Климактерический синдром. Во время климакса прекращаются созревание фолликулов и овуляция, однако выработка гормонов не останавливается даже после завершения менструаций. Если с гормонами в период менопаузы порядок (например, женщина проходит гормонозаместительную терапию) в организме не отмечается никаких осложнений. При нарушениях период климакса сопровождается яркими проявлениями бессонницы, депрессий и стрессов, высокого давления.

Молочные железы. Обратив внимание на внешний вид груди, можно определить дефицит прогестерона в женском организме. В этом случае отмечается сильное набухание груди и ощутимая боль вне периода менструации.

Как определить гормональный сбой и избежать множества женских заболеваний

В наше время можно узнать уровень абсолютно любого гормона, просто сдав кровь на гормоны. Это нужно делать каждой женщине не дожидаясь очевидных признаков гормональных нарушений в виде ожирения или снижения либидо. Стоит понимать, что после родов, приема гормональных препаратов, абортов и выкидышей, стрессов, при половом созревании и с возрастом дисбаланс гормонов неизбежен и восстановить его можно только с помощью гормонотерапии.

Нормальный гормональный фон зависит от баланса гормонов в организме. Из желез, вырабатывающих различные гормоны, состоит эндокринная система, которая играет огромную роль в регуляции веса каждого человека. От деятельности гормонов зависит работа всего организма, в том числе процессы похудения и набора веса, скорость обмена веществ, аппетит, формирование жировой массы и даже возникновение внезапного желания съесть чего-нибудь вкусненького. Но каким же образом гормоны могут влиять на вес человека? Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать не только за что отвечает тот или иной гормон, но и как сказывается на весе изменение его уровня.

Гормоны и вес: лептин

В переводе с греческого «лептос» - означает стройный. Этот гормон отвечает в основном за чувство сытости и наш аппетит, он посылает в мозг информацию о том достаточно ли в организме жировых запасов. Поэтому в случае снижения уровня лептина мозг сразу посылает организму человека сигнал о том, что запас жира должен быть восполнен. И нам, поэтому очень хочется срочно перекусить.

Вывод напрашивается сам собой – повысив уровень этого гормона можно «убедить» организм в сытости и навсегда решить проблему ожирения. Однако у людей с лишним весом отмечается и в десятки раз более высокий уровень лептина, чем у худых. Возможно, происходит это из-за того, что в организме полного человека утрачивается чувствительность к лептину, благодаря чему он начинает производиться организмом в повышенных размерах. Как только вес начинает снижаться, понижается и уровень лептина.

Уменьшение уровня лептина происходит также из-за постоянного недосыпания. Поэтому обычно те, чей ночной сон составляет менее 7 часов, склонны к ожирению. Для того чтобы уровень этого готмона в организме был сбалансированным, рекомендуется употреблять в пищу морепродукты и рыбу.

Гормоны и вес: эстроген

Этот гормон является женским, так как производится яичниками. Он выполняет множество функций связанных с регуляцией менструального цикла и распределением жировых отложений.

Эстроген – основная причина того, что жировые отложения у молодых женщин располагаются обычно в нижней части фигуры, а у мужчин и женщин после менопаузы – выше пояса, в области живота. Считается, что набор лишнего веса связан именно с недостатком этого гормона в организме.

Снижение уровня эстрогена в организме – естественно, обычно оно происходит примерно за десять лет до момента наступления менопаузы. Часто проявляется это в повышении любви к сладостям. Уровень эстрогена снижается, и организм начинает получать его из жировых клеток, которых ему приходится запасать все больше и больше. Одновременно с этим происходит и потеря женским организмом тестостерона, что проявляется в резком снижении мышечной массы. В связи с тем, что именно мышцы отвечают за сжигание жиров, чем меньше их становится, тем больше откладывается жира. Поэтому после 40 лет становится значительно труднее избавиться от лишнего веса.

Чтобы организм в достаточном количестве производил эти гормоны, ему нужен такой минерал, как бор, количество которого при поступлении с пищей недостаточно. Значит при дефиците эстрогена и тестостерона показан дополнительный прием бора.

Опасное снижение этих гормонов происходит и при стрессах. А поддержать мышечную массу можно при помощи силовых упражнений.

Гормоны и вес: кортизол

По-другому этот гормон еще называют «гормоном стресса», он считается близким родственником адреналина, так как также производится надпочечниками.

По сути, этот кортикостероидный гормон является частью защитного механизма человеческого организма, так как непроизвольно производится в момент стресса.

Влияние кортизола на организм не однозначно. Являясь антистрессовым механизмом, он одни защитные процессы запускает, другие – приостанавливает. Поэтому у многих в стрессовых ситуациях повышается аппетит, таким образом, организм накапливает силы для противостояния сложной жизненной ситуации. Одновременно благодаря кортизолу снижается скорость процесса обмена веществ, для той же цели – сохранения энергии, которая потребуется для борьбы со стрессом.

Человек не может влиять на выработку этого гормона, поэтому при склонности «заедать» стресс, должен стараться избегать его источников. Помимо того, полезны любые способы релаксации (танцы, йога, медитация и др.).

Гормоны и вес: адреналин

Это родственный кортизолу гормон также влияет на обмен веществ, только по-другому. Связано это с тем, что кортизол – это реакция организма на стресс, а адреналин – на сильное эмоциональное возбуждение. Так впервые прыгая с парашютом, человек испытывает в основном страх, а значит, организм вырабатывает кортизол. У опытного парашютиста в момент прыжка отмечается выброс адреналина, связанный с эмоциональным возбуждением.

Действует адреналин также по-другому, он ускоряет обмен веществ, способствуя расщеплению жиров. Адреналин способствует повышению температуры тела, которое связано со сгоранием жиров. Помимо того, обычно при выбросе адреналина снижается аппетит. Но чем вес человека больше, тем ниже у его организма способность к производству адреналина.

Гормоны и вес: инсулин

Инсулин производится поджелудочной железой, он отвечает за регуляцию уровня глюкозы (сахара) в крови. Под действием этого гормона излишки сахара превращаются в жировые отложения. Нарушения процесса выработки организмом инсулина приводит к заболеванию диабетом. Проще говоря, происходит это в результате слишком напряженной деятельности поджелудочный железы, связанной с избыточным поступлением в человеческий организм крахмала и сахара. Значит, не нужно злоупотреблять продуктами белого цвета, чтобы не набирать лишних килограммов и не нагружать поджелудочную железу.

Улучшают работу поджелудочной железы такие минералы, как ванадий и хром, а также и витамин В3 (ниацин). Дополнительный прием этих веществ в составе витаминно-минеральных комплексов способствует как профилактике, так и лечению нарушений, связанных с работой поджелудочной железы.

Гормоны и вес: тиреоидные гормоны

Краткие названия этих сходных по природе гормонов, вырабатываемых щитовидной железой – T1, T2, T3, T4.

Если этих гормонов вырабатывается недостаточно, то снижается функция щитовидной железы, что приводит к набору лишних килограммов. Повышенное же производство этих гормонов (гиперфункция щитовидной железы) также ведет к нарушениям.

Для сбалансированной работы щитовидной железы нужен йод, который поступает в организм с пищей в виде йодированной соли, а также в составе витаминно-минеральных комплексов и йодсодержащих добавок. Полезен также и йод в сочетании с селеном.

Тем, у кого понижена функция щитовидной железы нужно исключить из рациона арахис и соевые продукты. Важно знать, что негативно на баланс тиреоидных гормонов влияет стресс.

Гормоны и вес: грелин

Этот гормон вырабатывается желудком и посылает в мозг сигналы о голоде. Производство грелина провоцирует усиленное потребление калорий. Стимулятором производства этого гормона является фруктоза, которой особенно много в кукурузном сиропе, фруктовых соках и в газированных напитках. Таким образом, регулярное употребление в пищу продуктов, богатых фруктозой, ведет к повышению чувства голода и как следствию – перееданию.

На основе всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что людям с лишним весом и тем, кому не помогают диеты, рекомендуется провести анализ крови на содержание гормонов. А в случае обнаружения дефицита какого-либо из гормонов, бывает достаточно изменить рацион и образ жизни, а также начать прием витаминно-минеральных комплексов по назначению врача.